Receitas

Sabemos que a nutrição é essencial para qualquer um que pratique uma disciplina esportiva ou qualquer tipo de treinamento físico. Queremos estar em forma e manter a saúde, por isso será de grande utilidade saber quais receitas são mais adequadas de acordo com as suas necessidades particulares. Aqui, você encontrará receitas ricas em proteínas, pobres em gordura, vegetarianas, sem lactose, etc. São propostas muito saudáveis e sempre deliciosas!

Receitas de salada mista para variar a dieta

Uma boa porção de salada é um prato que pode ser degustado sozinho ou acompanhado. Além disso, quando sua base é composta por verduras, traz muitos benefícios para o nosso corpo: a digestão melhora e também o processamento das gorduras.…

Propriedades e receitas de salada de batata

A salada de batata é menos conhecida que a de macarrão ou a de legumes, mas nem por isso é menos saudável. Além disso, também é muito apetitosa e a maioria das saladas que tem a batata como ingrediente principal…

Receitas fáceis: 5 opções de pratos com ovos

O ovo é um ingrediente incrivelmente versátil, com o qual você pode fazer pratos com ovos deliciosos e diferentes uns dos outros, além de ser um dos alimentos mais saudáveis ​​e mais completos da natureza. Receitas fáceis: pratos com ovos…

Comece o seu dia com um pudim proteico de chocolate

Um dos maiores desafios para manter uma nutrição funcional e equilibrada é conciliar o objetivo de conquistar o corpo tão sonhado com o desejo de comer doces. Pensando nisso, esta receita de pudim proteico de chocolate é ideal para começar…

Como fazer uma salada de macarrão saudável

A salada de macarrão é uma das preparações mais populares. É uma receita saudável que, além disso, é facilmente preparada e tem muitas versões. A seguir, contamos quais são os benefícios desta deliciosa receita e propomos duas elaborações diferentes. Benefícios…

Os 3 melhores ensopados cheios de proteínas

Parece que os ensopados são cada vez menos consumidos. É uma pena, porque eles têm um grande número de propriedades, saciam e caem muito bem durante os meses mais frios do ano. Por tudo isso, vale a pena passar um…

Propriedades dos mirtilos vermelhos e receitas

Os mirtilos vermelhos são uma fruta de tamanho pequeno mas com um grande número de propriedades, muito benéficas para o nosso organismo. Neste artigo, vamos explicar as diferentes maneiras como esta fruta atua no nosso corpo. Também vamos propor diferentes…

Receitas de sorvetes caseiros com frutas

Trazemos neste post várias receitas de sorvetes com frutas. Eles são uma forma saudável e refrescante de se dar um mimo de sobremesa ou lanche. Além disso, como você vai poder ver a seguir, todas essas receitas são feitas em…

Receitas de molhos caseiros com legumes para massas

Os molhos com legumes são maravilhosos não só pelo seu sabor, mas também devido às propriedades dos ingredientes que são usados na elaboração. Para que eles fiquem ainda mais saudáveis, você pode fazê-los de forma caseira. Além disso, os molhos de…

Receita de molho de couve-flor e seus benefícios

Ao saborear um bom molho de couve-flor, os preconceitos em relação a este vegetal certamente vão desaparecer. De fato, muitas pessoas rejeitam a couve-flor por causa do cheiro forte que ela solta quando é cozida. Não há nada mais fácil…

Dicas para cozinhar com bebidas alcoólicas

O álcool sempre foi usado para cozinhar. Os franceses e italianos preparam ensopados com vinho, os ingleses deixam a carne bovina marinando na cerveja ou na sidra e os chineses deixam a comida marinando em vinho de arroz… E você,…

Receitas de pães, salgados e bolos fitness

Ser fitness é mais do que se exercitar. Pode-se dizer que é um estilo de vida que engloba exercício e nutrição. Em geral, as pessoas que levam uma vida fitness realizam exercícios com frequência enquanto cuidam de sua alimentação, algo…

Receitas com leguminosas ricas em proteínas

As leguminosas têm um alto teor de carboidratos, em torno de 60%, além de um teor entre 20 e 25% de proteínas. A seguir, vamos apresentar algumas receitas de prato principal com leguminosas que dão uma importante contribuição de proteínas…

Como fazer tortilha de batata: 4 receitas

A tortilha de batata é o prato espanhol por excelência. Podemos comê-la a qualquer hora do dia, seja na hora do almoço, no lanche, no jantar ou como tira-gosto. Receitas de tortilha de batata Embora possamos encontrar receitas diferentes, a…

3 receitas de molhos quentes e leves

Uma boa alternativa para complementar qualquer preparação culinária são os molhos quentes. E esses, de quebra, ainda são leves. Em muitas ocasiões, ao cuidar do corpo e da aparência, omitimos os molhos da dieta por medo do excesso de calorias,…

3 receitas de comida japonesa saudável

Comida japonesa é muito mais que sushi. O país japonês tem uma das gastronomias mais variadas do mundo. Dependendo da área, a gastronomia muda radicalmente, com grandes diferenças entre o norte e o sul. De todas as receitas, hoje trazemos…

Como preparar sorvete caseiro: algumas receitas

O sorvete é uma das sobremesas mais consumidas em todo o mundo. Nos países da Escandinávia, o sorvete é considerado um alimento que fornece energia e nutrientes. Sendo assim, ele é consumido ao longo do ano. Descubra como você pode…

4 receitas de sucos para fazer um detox

Devemos contar com o fornecimento balanceado de vitaminas e minerais para o funcionamento adequado do  organismo. Muitas receitas de sucos podem nos ajudar na meta de consumir todos os nutrientes necessários, inclusive as 4 que mostramos a seguir. Receitas de sucos…