As melhores receitas de sobremesas fit

3 de agosto de 2019
O que pode ser melhor do que apreciar doces deliciosos feitos com ingredientes saudáveis? Não perca estas receitas para se permitir um agrado sem sacrificar a silhueta.

Ser fitness é um estilo de vida que tem como objetivo estar em forma e ser o mais saudável possível. No entanto, para algumas pessoas isso implica deixar os doces e sobremesas de lado. Isso não precisa ser assim! Vamos apresentar várias receitas de sobremesas fit para que você possa apreciar algo delicioso e saudável.

A desvantagem das sobremesas convencionais é que elas geralmente contêm muito açúcar, corantes e gorduras. Tudo isso é muito prejudicial para o corpo. Se você gosta de consumir sobremesas constantemente, mas também quer cuidar da sua saúde, então essas receitas são ideais para você.

Receitas de sobremesas fit para fazer em casa

1. Bananas com chocolate

Receitas de sobremesas fit para fazer em casa

A banana é uma fruta doce que é rica em potássio. Além disso, o chocolate amargo é uma boa fonte de antioxidantes. Esta sobremesa é ideal para uma tarde tranquila na companhia dos seus amigos, já que é rápida e fácil de fazer.

Ingredientes

  • 2 bananas.
  • 85 gramas de chocolate ao leite.
  • 56 gramas de chocolate amargo.
  • 1/4 xícara de amendoim torrado (opcional).
  • 4 palitos de sorvete.

Modo de preparo

  • Primeiramente, derreta os dois tipos de chocolate, mexendo de vez em quando até obter uma mistura homogênea.
  • Retire a casca das bananas e corte-as ao meio.
  • Então, insira um palito de sorvete em cada pedaço.
  • Mergulhe as bananas no chocolate derretido e coloque-as em uma bandeja com papel manteiga. Cubra com amendoim, se assim desejar.
  • Finalmente, leve ao congelador até que o chocolate esteja firme (de 20 minutos a 2 horas) e pronto!

2. Macarons de coco

Esta é uma sobremesa refinada e saudável, perfeita para o chá da tarde. Além disso, tem muitas vitaminas e é muito deliciosa.

Macarons de coco

Ingredientes

  • 4 ovos (somente as claras).
  • Sal.
  • 1/3 colher de sopa de mel.
  • 2 colheres de chá de baunilha.
  • 2 xícaras de coco ralado.
  • 1 colher de sopa de óleo de coco.

Modo de preparo

  • Primeiramente, bata as claras com uma pitada de sal até que fiquem em ponto de neve.
  • Então, em um recipiente separado, misture o mel, o coco ralado, a baunilha e o óleo de coco até ficar homogêneo.
  • Incorpore essa mistura às claras de ovo, cuidadosamente.
  • Então, deixe a mistura descansar durante trinta minutos na geladeira para que ela fique mais consistente.
  • Preaqueça o forno a 170° C.
  • Em uma bandeja com papel manteiga, coloque porções circulares da mistura com a ajuda de uma colher.
  • Finalmente, asse durante 10 minutos.

3. Smoothie de banana com canela

Smoothie de banana com canela

Esta receita de sobremesa fit é fácil e refrescante. Trata-se de um smoothie vegano de banana, canela e abacaxi. Você pode deixá-lo com a consistência que preferir ou então congelar e tomar como se fosse um sorvete.

Ingredientes

  • 3/4 xícara de leite vegetal.
  • 1 banana.
  • 1/2 xícara de abacaxi picado.
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoas.
  • Canela a gosto.
  • Gengibre a gosto.

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que tudo esteja completamente integrado.
  • Se você quiser uma consistência mais firme, você pode congelar as frutas e então bater. Sirva gelado e aproveite um ótimo lanche!

4. Sobremesa de maçã, morango e iogurte

Esta sobremesa é maravilhosa para acelerar o metabolismo, já que contém muitas fibras. Além disso, não precisa de forno e é rápida de fazer. Você pode comê-la após o treino ou então como uma sobremesa, depois do almoço.

Ingredientes

  • 2 maçãs (vermelhas ou verdes).
  • 10 gramas de morangos frescos.
  • Iogurte firme.
  • Granola.
  • Nozes.
  • Canela (opcional).

Modo de preparo

  • Primeiramente, corte as maçãs e os morangos em pedaços médios.
  • Uma vez que você tenha colocado todos os ingredientes em recipientes separados, pegue uma taça ou xícara e coloque um pouco de iogurte no fundo, seguido pela granola e depois as frutas e as nozes.
  • Então, repita o procedimento até ter várias camadas.
  • Por fim, você pode adicionar um pouco de canela, se quiser.
Por que escolher uma sobremesa fit

Por que escolher uma sobremesa fit?

As sobremesas fit são a melhor opção para cuidar de si e ter boa forma. Além da parte estética, o consumo de sobremesas saudáveis promove um melhor estado de saúde. Ou seja, permite estar livre de doenças causadas pelo açúcar, tais como diabetes ou obesidade.

Além disso, a maioria das sobremesas que geralmente são consumidas em festas ou reuniões costumam ser prejudiciais, atrapalhando o bom funcionamento do corpo. Portanto, as opções mais saudáveis se tornam as mais convenientes para estar em boas condições físicas.

Por todas essas razões, atreva-se a experimentar essas receitas! Elas são deliciosas e você certamente pode surpreender os seus amigos e familiares com elas. Você já sabe: revele o chef que há em você e torne essas sobremesas fit realidade.

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  • Miller, R., Benelam, B., Stanner, S. A., & Buttriss, J. L. (2013, September). Is snacking good or bad for health: An overview. Nutrition Bulletin. https://doi.org/10.1111/nbu.12042