O Yoga limpa a mente, libera o estresse e relaxa os músculos, tornando-se uma alternativa ideal para pessoas que trabalham em escritório. Por isso, apresentamos vários exercícios de Yoga que você pode fazer durante o seu dia de trabalho.

Atualmente, existem várias alternativas que podemos encontrar para praticar atividades físicas. No entanto, devido às suas características, o treino funcional possui muitos adeptos. A seguir, conheça quais são as chaves para começar a praticá-lo e quais são os exercícios que…

Com a aproximação do verão, trabalhar os abdominais se torna um dos principais objetivos de muitas pessoas. No entanto, devido ao ritmo de vida em que vivemos atualmente, às vezes é muito difícil encontrar momentos para treinar. Para evitar que…

Você já ouviu falar sobre os exercícios hipopressivos? Neste artigo vamos te contar o que são eles, quais benefícios eles têm e de que maneira você pode praticá-los. O que são os exercícios hipopressivos? O método conhecido como hipopressivo engloba…

As técnicas usadas para fazer exercícios de cardio podem promover a queima de calorias mesmo após o final do treino. No chamado afterburn, o corpo utiliza uma quantidade maior de energia para retornar ao seu estado natural após os treinos.…

O condicionamento cardiovascular está associado à capacidade do coração para bombear sangue e transportar oxigênio. A vida sedentária reduz a capacidade desse órgão, embora seja possível colocá-lo no ritmo através dos exercícios aeróbicos. Isso porque manter um alto desempenho cardiovascular…

A máquina de remo é usada nas academias com frequência para exercitar os músculos, pois ela trabalha o corpo por inteiro e oferece excelentes resultados. A seguir, vamos explicar tudo que há para saber sobre o assunto. Confira! Ergômetro ou…

O triatlo é um esporte que tem cada vez mais seguidores no mundo inteiro. Ele consiste na prática de três modalidades esportivas: natação, ciclismo e corrida. A prática ocorre nessa ordem e de forma contínua entre as diferentes provas. Veja…

O consumo de carboidratos costuma ser monitorado. Afirmações como ‘carboidrato engorda’ ou ‘você não deve comer carboidratos à noite’ inundam a mídia e as redes sociais. No entanto, é importante notar que nem todos os carboidratos são iguais antes de…

A proteína é fundamental para obter o condicionamento físico ideal. Esse nutriente é essencial na alimentação de qualquer tipo de pessoa, mas são os atletas que precisam tomar cuidados especiais para ingerir as quantidades apropriadas. Ter um consumo regulado e…

A couve-de-bruxelas é um alimento muito saudável, com benefícios notáveis. Por isso, é aconselhável incluí-la no nosso planejamento de refeições semanal. A seguir, vamos explicar quais são as principais virtudes desse alimento. Além disso, também vamos propor duas receitas muito…

Perder peso é sinônimo de alimentação saudável. É por isso que as pessoas que desejam atingir o peso ideal eliminam de sua alimentação os alimentos não saudáveis, como fast food, frituras ou bebidas açucaradas. Você deve saber que esse é um passo…

Se você quiser perder peso, deve estar interessado em acelerar seu metabolismo. Isso pode ser alcançado ao incluir em sua dieta uma série de alimentos. É uma maneira fácil, saudável e completamente natural de atingir seu peso ideal. No texto…

A vida do atleta às vezes envolve assumir riscos para a saúde. Por exemplo, muitas pessoas que praticam exercícios cardiovasculares de alto impacto ou também de alto rendimento, tais como atletismo ou tênis, podem sofrer de lesões. Veja como evitar…

A fisioterapia pode ser muito interessante se olharmos de perto, e até nos surpreender com o alcance de seus tratamentos. Neste artigo discutimos as condições menos frequentes que são tratadas pela fisioterapia e que os fisioterapeutas devem solucionar para seus…

Cada vez mais pessoas estão usando monitores de frequência cardíaca para treinar. Na prática, se bem utilizados, eles podem ser uma ferramenta valiosa para aproveitar melhor o tempo que dedicamos à atividade física e para cuidar da nossa saúde. A…

Existem diferentes razões para começar a fazer treinos de resistência. Independentemente do tipo de esporte praticado, é sempre bom ser resistente em termos cardiorrespiratórios. Por isso, neste artigo vamos te contar como aprimorar essa capacidade. O que você precisa saber…

Aquele que diz que os agachamentos são fáceis, é porque ainda não tentou todas as suas variáveis. Ele pode ser um dos exercícios mais complicados que existem! Estamos falando do agachamento pistol, e daremos dicas para você conseguir dominar esse…

A maioria dos homens pensa que, para desenvolver músculos, eles devem usar muitos pesos. No entanto, é possível realizar exercícios completos com exercícios de peso corporal para homens. De fato, quase todos eles permitem aumentar a massa muscular e queimar gordura…

Muitas das pessoas que vão à academia procurando tonificar, ganhar músculos e perder peso começam um treinamento do bíceps. É uma das partes do treino mais simples de incluir em um circuito de exercícios, mas isso não significa que não…

Para ter uma coluna forte e saudável, é necessário aplicar variações de movimentos que coloquem a estrutura das costas para funcionar completamente. Ou seja, os músculos, os ossos e as articulações  Isso é um desafio, já que os músculos abdominais…

Trata-se do mais importante torneio internacional de futebol da América Latina – um equivalente da UEFA na Europa – que é disputado todos os anos para descobrir qual é o melhor time do continente. Neste artigo, vamos mostrar tudo o…

Um total de 90 minutos de jogo, com pausas e a mais alta exigência esportiva. O futebol é um dos esportes nos quais os membros são mais utilizados e o corpo é colocado em risco. Por isso, os exercícios de…

Praticar esportes radicais pode proporcionar novas experiências, sensações e histórias para contar. Descubra aqueles que vão virar o seu mundo de cabeça para baixo! Chama-se de esporte radical qualquer atividade profissional ou de lazer que ponha em risco a sua…

A cada ano, a Federação Internacional de História e Estatísticas do Futebol — IFFHS na sigla em inglês — faz uma classificação para saber quais são as melhores ligas de futebol do mundo. Neste artigo, vamos falar sobre aquelas que…