O Tai Chi Chuan é uma arte marcial baseada em movimentos realizados de maneira lenta, fluída e precisa. Entre outros benefícios, é útil para melhorar o equilíbrio. Neste artigo, vamos falar tudo que você precisa saber sobre esta atividade. O…

Você gostaria de ter uma barriga musculosa e bem definida em apenas 4 semanas? É possível! Você vai precisar de um certo comprometimento e foco, mas essa não é uma tarefa impossível de ser realizada. Neste artigo, vamos falar sobre…

Talvez você já tenha visto algum atleta com uma máscara enquanto treina e se perguntou do que se trata. As máscaras de treinamento são um dos últimos elementos criados para melhorar o rendimento esportivo. Neste artigo contaremos mais sobre essa…

Há muitos rumores sobre dietas milagrosas e treinamentos extenuantes. Há muita informação sobre esses temas até nas redes sociais, mas também em revistas especializadas. De qualquer modo, não faz sentido seguir um plano se não compreendermos os princípios por trás…

Algumas atividades como remar, patinar, andar de bicicleta, trotar na rua ou nadar, entre outras, permitem elevar as batidas do ritmo cardíaco. São opções de cardio moderado, uma atividade ideal para queimar as gorduras acumuladas no corpo. Este tipo de…

Você estabeleceu a meta para este ano de correr, seja com seu parceiro ou com sua melhor amiga. Uma das perguntas mais comuns a respeito do running envolve o cenário onde praticá-lo. Ambiente urbano ou paisagem natural? Correr na cidade…

Conseguir correr toda uma maratona é um desafio almejado por muitas pessoas. Atualmente, as marcas esportivas promovem a realização dessas competições nas cidades, mas… Qualquer pessoa pode completar a jornada inteira? Na realidade, cada corpo é um universo diferente de…

O ciclismo é um esporte apaixonante que dá grande satisfação para quem se dedica ao treinamento. Dentro das questões que um ciclista deve ter em mente estão as diretrizes para um plano de treinamento adequado, e mais alguns outros segredos.…

Se você quer levar uma vida saudável, a melhor opção é respeitar a seguinte lista de alimentos que você deve evitar. A verdade é que todos eles são prejudiciais ao seu corpo. O ser humano precisa de nutrientes, vitaminas e…

Entre os componentes essenciais para a saúde está o cálcio, um mineral com funções relevantes para a nossa estrutura física. Uma quantidade correta dele vai permitir que nossas atividades diárias e esportivas sejam feitas de uma forma ideal. Neste artigo,…

O estragão, ou Artemisia dracunculus L, é uma planta de origem asiática que pertence à família Asteraceae. Foi introduzida na Europa na Idade Média e atualmente cresce naturalmente no sul do continente europeu, embora seja cultivada em sua maior parte no…

Poucos laticínios são tão tradicionais quanto o iogurte. Ele vem acompanhando geração após geração na hora do lanche ou do café da manhã. Ao longo dos anos, ele foi se renovando e surgiram versões líquidas, com baixo teor de gordura…

Sofrer uma lesão no CrossFit é, sem dúvida, um risco muito grande que os atletas desta disciplina enfrentam, mas como lidar com ela depois que acontece? Obviamente, o tempo de repouso dependerá de diferentes fatores, como o tipo de lesão…

Existem várias hipóteses sobre por que ocorre a dor abdominal. O que se tem certeza é que se trata de uma dor aguda localizada sob as costelas, na parte superior do abdômen, junto ao diafragma. Outro fato empírico é que surge…

Atividade física e esportes são dois conceitos que andam de mãos dadas. Além disso, estão também relacionados com a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Então, neste artigo, vamos mostrar quais as principais razões para ir a academia.…

O hábito de retornar o estado dos músculos ao normal e relaxá-los depois do treino é a chave para evitar lesões. Eles requerem uma estabilização para o posterior descanso. Assim, os métodos de relaxamento, tais como o alongamento e a…

O trapézio é um músculo com um formato achatado, localizado na parte superior das costas. No artigo a seguir, vamos falar sobre a sua anatomia, bem como sobre as maneiras de fortalecê-lo e alongá-lo. O que devemos saber sobre a…

Afinar as coxas é um dos objetivos de muitas pessoas, e não é só quando chega o verão. Geralmente acontece de optarmos por roupas que escondam nossas pernas, mesmo quando gostaríamos mesmo de usar outra coisa. Para que você se…

Os treinos físicos são mais do que necessários para ter uma forma esplêndida durante o ano inteiro. Às vezes, a dificuldade para frequentar uma academia se torna uma desculpa para não fazer nada. No entanto, existem exercícios como o alpinista,…

O músculo psoas é o músculo abdominal mais profundo. Além disso, talvez seja o estabilizador mais importante para as costas. Infelizmente, nem sempre é fácil exercitá-lo e nem todos sabem como treiná-lo. Neste artigo, vamos descobrir como exercitá-lo de forma…

Os isquiotibiais desempenham um papel crucial em muitas atividades diárias, como correr, pular, caminhar e andar de bicicleta. Por este motivo, apresentamos uma lista dos melhores exercícios isquiotibiais para iniciantes, com os quais você pode fortalecer esses músculos e evitar…

O futsal é um dos esportes mais míticos. Trata-se da versão indoor do futebol, que é reconhecida pela mais importante organização internacional de futebol, a FIFA. Como esporte, o futsal nasceu no Uruguai, devido à falta de campos para jogar…

O basquete é um dos esportes mais populares do mundo. De fato, tem cada vez mais repercussão e até mais crianças se interessam em praticá-lo em nível competitivo. Neste artigo, vamos conhecer quais são as posições do basquete para que…

Normalmente as partidas de tênis duram entre duas e três horas, embora sempre haja exceções. Já houveram partidas de quase onze horas. Portanto, a seguir, falaremos sobre algumas das partidas de tênis mais longas da história. Nos últimos anos o nível…

É claro que, quando falamos do melhor quinteto mundial da história, é necessário deixar de fora os jogadores americanos. Caso contrário, formaríamos um quinteto com Johnson, Jordan, James, Duncan e O’Neal. Falando de jogadores não americanos, estes são os que deveriam…