A prática da natação não é a única maneira de condicionar o corpo em um ambiente aquático. A água nos oferece uma força de resistência muito útil para o treinamento. Sob essa premissa, nasceu a academia aquática. Aqueles que pensam…

Muitos atletas que vão para as academias têm visto colegas que treinam com cordas e polias que permitem trabalhar com o próprio peso corporal. No entanto, muitos deles não sabem que esse tipo de treinamento tem muitos pontos fortes. Hoje…

Treinar o abdômen diariamente não apenas proporciona uma aparência atraente, como também leva a uma série de benefícios para a saúde muscular. Isso, na maioria dos casos, tem como resultado um melhor desempenho físico. Embora façam abdominais e flexões, os…

O Pound Fitness é um tipo de treinamento que poucos conhecem. No entanto, é um estilo revolucionário para o mundo fitness e os amantes do rock. Além de ser uma tendência nova e eficaz, também é divertido e eficiente para…

Os sprints de 30 segundos podem ser perfeitos para sua rotina de exercícios. Você não os conhece? Trata-se de aplicar o conceito de alta intensidade ao treinamento. Os benefícios dos sprints são vários: eles permitem perda de peso, acertam a…

Os verdadeiros fãs de corrida não têm muita dificuldade para correr na chuva. Apenas motivos de força maior os levariam a pular um dia de treino. Desde que não se trate de um dilúvio bíblico ou um furacão, uma chuva…

Fazer exercícios sem um controle, registros e estatísticas é como andar às cegas. Você pode achar que estamos exagerando, mas é fundamental estar ciente de como calcular as pulsações ao fazer cardio para atingir os seus objetivos. Sendo mais específicos,…

Os benefícios da atividade física para o corpo são incalculáveis. Além de oxigenar o cérebro, ela promove a circulação e estimula uma autoimagem positiva. Cada esporte ou aparelho tem suas particularidades, e com o elíptico não seria diferente. Hoje você…

A alimentação sustentável vai muito além de comer saudável. Esse modelo pressupõe estar comprometido com o planeta e lutar contra problemas como a poluição. Se você está interessado nesse modo de se alimentar, hoje nós contaremos quais são os passos…

Se você ainda não ouviu falar sobre a avena sativa, nós encorajamos você a continuar lendo e conhecer todos os detalhes sobre esse cereal. Você sabia que não apenas as pessoas a consomem, mas também é fundamental na alimentação de…

A perda de peso é um dos aspectos que mais preocupam os atletas. Embora estejamos cientes de que nem sempre é fácil emagrecer, no artigo a seguir mostramos alguns conselhos valiosos para perder peso. O ritmo de vida, falta de…

A dieta cetogênica se baseia no consumo de uma quantidade muito baixa de carboidratos, obrigando o fígado a produzir cetonas para serem usadas como fonte de energia. É claro que isso tem consequências. Saiba os efeitos colaterais da dieta cetogênica…

Os momentos antes de uma competição envolvem o nervosismo, inquietação e insegurança. Como resultado, é comum que os distúrbios do sono apareçam, e isso pode prejudicar gravemente o desempenho esportivo. Para que você não tenha esse tipo de problema, damos…

Depois de uma sessão muito forte na academia, você provavelmente pensa “amanhã todo o meu corpo vai doer”. No entanto, muitas vezes não sabemos exatamente a que se deve esse desconforto. Portanto, nesse artigo, vamos contar tudo o que você…

A cafeína é para muitas pessoas o que a gasolina é para os carros. Sem uma boa xícara de café, elas não acordam de manhã ou não são capazes de estudar ou dirigir. A cafeína tem a capacidade de nos…

Manter-se constante durante os momentos difíceis é um dos aspectos mais complicados e pode comprometer seus treinos. Portanto, seja qual for o seu objetivo, hoje analisaremos algumas maneiras de não falhar na hora de alcançar sua meta. Certamente conquistar objetivos…

Embora não seja exatamente uma novidade, os exercícios pliométricos viraram uma tendência fitness. Com nada mais do que uma caixa pliométrica, que pode até mesmo ser construída em casa, é possível realizar um treinamento muito eficaz para melhorar a resistência…

Um dos principais problemas com os abdominais é que talvez eles sejam chatos e fáceis, mesmo quando procuramos novas alternativas. Portanto, nesse artigo vamos falar sobre alguns exercícios abdominais com halteres. Adicione dificuldade ao seu treino! Os melhores exercícios abdominais…

A rotina de tronco perna é um treinamento que alterna dois dias de trabalho dos membros inferiores com dois dias dos membros superiores independentemente. Isso difere das rotinas tradicionais, que só exercitam um grupo muscular durante cada sessão de condicionamento…

Embora possa não parecer à primeira vista, o fato de planejar as sessões de treino pode ajudar a não nos desviarmos da nossa meta e a manter um bom ritmo de trabalho. Basta prestar um pouco de atenção na rotina…

Os músculos do tríceps são muito importantes em muitos esportes. Além disso, moldam os braços e permitem aumentar sua força e funcionalidade. Por estes motivos, a utilidade dos exercícios de tríceps com Power Ball é quase indiscutível. São fáceis de…

As penalidades no esporte vão além das determinações do árbitro na hora de uma competição. No artigo a seguir, propomos um olhar mais profundo sobre as infrações e penalidades no âmbito esportivo. De fato, um dos pilares da justiça esportiva…

As variações técnicas e táticas são praticamente infinitas no basquete. Como já mencionamos em ocasiões anteriores, o jogo coletivo predomina sobre o talento individual. O pick and roll é, talvez, uma das demonstrações mais claras dessa afirmação. Dentro desse mundo…

Mathew Thomas Ryan é um jogador profissional da NFL, a liga de futebol americano dos Estados Unidos. Ele atua na posição de zagueiro desde a época da faculdade. Neste artigo, faremos uma análise sobre Matt Ryan e todas as suas…

A discriminação no esporte existe e se torna evidente através de escândalos públicos. Além do fanatismo esportivo, ainda testemunhamos atos discriminatórios por questões de raça, gênero, religião ou ideias políticas. Paradoxalmente, cada modalidade se declara como um espaço de integração…