Existem muitas teorias sobre qual é o melhor exercício para queimar calorias e perder peso. E algumas delas são totalmente contraditórias, de forma que as recomendações na academia podem ser bastante confusas. Mas então qual é a melhor atividade física…

Os glúteos estão localizados na parte inferior das costas, são um tecido de gordura e músculo que os humanos e certos animais possuem. Continue lendo para as melhores dicas para tonificar os glúteos! Ao longo da história, os glúteos sempre…

Os exercícios de Pilates mudaram a maneira que treinamos, porque incorporam a mente ao exercícios físico e ajudam a adquirir controle sobre o corpo e consciência corporal. Sem dúvida, eles se tornaram o principal aliado de inúmeras pessoas para alcançar…

Quando terminamos o treino, é essencial alongar bem os músculos. Desta forma, podemos evitar lesões ou outros problemas. No artigo a seguir, vamos dizer quais são os melhores alongamentos para depois de um treino. Não perca! Por que fazer alongamento…

É geralmente uma das máquinas menos utilizadas nas academias, já que a esteira e a bicicleta fixa recebem mais atenção. No entanto, o transport ou elíptica é mais do que benéfico e vale a pena usar esse aparelho. Neste artigo, contamos como…

O treinamento cardiovascular é uma das formas mais eficientes de manter a saúde geral do organismo em condições ideais. Além disso, muitas pessoas usam esse tipo de treinamento para emagrecer. No entanto, é importante enfatizar que existem vários tipos de…

HIIT é uma das siglas mais populares no mundo fitness. HIIT significa treino intervalado de alta intensidade e é uma das melhores opções em termos de treinamento cardiovascular. Por isso, neste artigo vamos te explicar como você pode fazer um…

Cada vez mais pessoas estão decidindo entrar em forma com exercícios para o corpo inteiro. Por isso, preparamos uma lista com alguns exercícios alternativos de cardio que você deveria incluir na sua rotina diária de exercícios. Certamente os exercícios de…

O kefir é uma bebida fermentada semelhante ao iogurte. Este nome é dado tanto ao conjunto de microrganismos usados ​​para produzi-lo, quanto para a própria bebida. Para obter a bebida, adicionamos grãos de kefir ao leite de vaca ou de…

Graças à cerveja sem álcool podemos continuar desfrutando deste sabor espumoso tão refrescante e que tanto nos satisfaz quando estamos em um bar com os amigos sem nos preocuparmos com as consequências de nos excedermos com algumas a mais. Com…

Um novo estudo da Universidade de Loma Linda, na Califórnia, descobriu que a gordura destrói o músculo. Mais especificamente, além do fato de que as gorduras transaturadas aumentam o risco de doenças cardiovasculares, descobriu-se também que elas podem nos atrapalhar…

A nutrição correta é a chave para um bom desempenho esportivo, por isso é preciso personalizar a dieta do atleta nas diferentes etapas do esporte. Costumamos prestar mais atenção nisso no momento antes do treino, mas hoje vamos falar sobre…

Um corpo funcional é aquele que nos permite realizar qualquer tipo de exercício ou atividade sem dor ou impedimento. No artigo a seguir, iremos revelar como você pode consegui-lo e se sentir bem tanto física como mentalmente. O que é…

Os tiques nervosos são uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa. Nos atletas, é mais provável que apareçam quando os músculos se tensionam. Hoje, queremos falar sobre alguns tiques nervosos comuns para que você possa aprender a identificá-los. O que são…

É comum nos sentirmos sem forças ou sem energia para enfrentar os problemas do dia a dia. Isso faz com que deixemos de desfrutar algumas coisas por cansaço ou fadiga. No entanto, existem diversas maneiras de combater essa sensação desagradável…

Trata-se de um dos momentos mais temidos por muitas mulheres. Também sobre o qual orbitam uma incrível quantidade de mitos, muitos dos quais são, para dizer o mínimo, imprecisos. Em geral, o início da menopausa ocorre entre 45 e 55…

O abdômen é uma área do corpo que é muito importante, mas geralmente recorremos a exercícios clássicos e nos esquecemos de treinar os abdominais laterais. Na maioria das vezes em que treinamos o abdômen, sejam os exercícios apenas moderados ou…

O supino é um dos exercícios mais realizados em academias e com resultados incríveis. No entanto, você tem que ser metódico e cuidadoso ao fazê-lo. Portanto, neste post vamos discutir os pontos técnicos e também os seus benefícios. Anote! O…

Diante das inúmeras máquinas que lotam os espaços da academia, há muitas mulheres que nem sempre sabem como trabalhar os músculos dos braços. Por isso, a seguir vamos rever qual é o melhor treino de braços para mulheres. Esse treino de braços…

Em muitas academias, o uso de pesos russos para complementar o treinamento está cada vez mais na moda. Portanto, preparamos uma lista do que consideramos ser os melhores exercícios com pesos russos que fortalecerão todo o seu corpo. Certamente, uma…

Quando se trata de realizar um treinamento intenso, não é necessário incluir pesos. Na verdade, está cada vez mais na moda realizar exercícios com o próprio peso corporal. Por isso, nós preparamos uma lista dos melhores exercícios que devem estar…

Quando éramos crianças era comum ter patins e pelo menos tentar andar com eles. Há aqueles que não conseguiam, enquanto outros adotaram a prática não apenas como esporte, mas também como um hobby. Você sabia que a patinação é um…

Com certeza você já percebeu que a moda da corrida aumenta quando os dias ensolarados começam, já que todos querem ter uma boa aparência no verão. Por isso, se você quer começar a fazer este exercício ao ar livre, primeiro…

Diz-se que a competição de triatlo é um teste atlético que visa encontrar o “homem de ferro” do esporte. Ou seja, é projetado para atletas de alto desempenho e, como tal, é considerado um esporte olímpico. Tenha em mente o que…

Serena Williams é uma jogadora de tênis profissional dos Estados Unidos, que ocupou a primeira colocação do ranking da ATP durante mais de 300 semanas. Podemos dizer que ela leva o tênis nos genes, já que sua irmã mais nova,…