O Tai Chi Chuan é uma arte marcial baseada em movimentos realizados de maneira lenta, fluída e precisa. Entre outros benefícios, é útil para melhorar o equilíbrio. Neste artigo, vamos falar tudo que você precisa saber sobre esta atividade. O…

Você gostaria de ter uma barriga musculosa e bem definida em apenas 4 semanas? É possível! Você vai precisar de um certo comprometimento e foco, mas essa não é uma tarefa impossível de ser realizada. Neste artigo, vamos falar sobre…

Talvez você já tenha visto algum atleta com uma máscara enquanto treina e se perguntou do que se trata. As máscaras de treinamento são um dos últimos elementos criados para melhorar o rendimento esportivo. Neste artigo contaremos mais sobre essa…

Há muitos rumores sobre dietas milagrosas e treinamentos extenuantes. Há muita informação sobre esses temas até nas redes sociais, mas também em revistas especializadas. De qualquer modo, não faz sentido seguir um plano se não compreendermos os princípios por trás…

Você estabeleceu a meta para este ano de correr, seja com seu parceiro ou com sua melhor amiga. Uma das perguntas mais comuns a respeito do running envolve o cenário onde praticá-lo. Ambiente urbano ou paisagem natural? Correr na cidade…

Conseguir correr toda uma maratona é um desafio almejado por muitas pessoas. Atualmente, as marcas esportivas promovem a realização dessas competições nas cidades, mas… Qualquer pessoa pode completar a jornada inteira? Na realidade, cada corpo é um universo diferente de…

O ciclismo é um esporte apaixonante que dá grande satisfação para quem se dedica ao treinamento. Dentro das questões que um ciclista deve ter em mente estão as diretrizes para um plano de treinamento adequado, e mais alguns outros segredos.…

O triatlo é um esporte que requer dedicação, constância, perseverança e, principalmente, muito treino. Nesse artigo, vamos mostrar o melhor treinamento de triatlo para iniciantes. Siga lendo! Assim como a modalidade em si, o treinamento de triatlo combina natação, ciclismo…

Ter o rosto ‘redondo’ às vezes se transforma em um pesadelo. Mesmo que tenhamos emagrecido no restante do corpo, parece que emagrecer o rosto é ainda mais difícil. Neste artigo, vamos te contar como emagrecer o rosto, uma área que…

A quercetina é uma substância que pertence à família dos flavonóides. O poder antioxidante da quercetina é extremamente elevado, pois tem efeitos muito positivos no organismo. Além disso, também tem propriedades anti-inflamatórias. Estas duas características fazem da quercetina um elemento…

Criar uma dieta sem glúten mais saborosa requer um pouco de esforço. O essencial é manter uma dieta saudável sem ingredientes proibidos, especialmente nos casos de doença celíaca, alergia ao trigo ou sensibilidade ao glúten. Algumas pessoas também usam essa…

O açúcar tornou-se uma praga presente na maioria dos alimentos que podemos encontrar nos supermercados. Certamente muitos dos alimentos que você come diariamente têm açúcar e você nem sequer sabe disso. Siga estas dicas, desintoxique o seu corpo e comece…

Atividade física e esportes são dois conceitos que andam de mãos dadas. Além disso, estão também relacionados com a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Então, neste artigo, vamos mostrar quais as principais razões para ir a academia.…

O hábito de retornar o estado dos músculos ao normal e relaxá-los depois do treino é a chave para evitar lesões. Eles requerem uma estabilização para o posterior descanso. Assim, os métodos de relaxamento, tais como o alongamento e a…

Quando se trata de fazer exercício físico, temos que prestar uma atenção especial à nossa nutrição para otimizar o desempenho e ficarmos mais saudáveis. Uma nutrição adequada começa com uma dieta variada, rica em todos os tipos de nutrientes, especialmente…

A dor na virilha pode ser causada por vários motivos. Entre eles temos a tensão muscular, a falta de força nos adutores e o excesso de treinamento. No artigo a seguir, vamos mostrar vários alongamentos para aliviar a dor na…

O que determina a força? Ela é determinada por fatores musculares e nervosos combinados, e que aos poucos nos permitem a avançar. Uma boa medida é o peso máximo que uma pessoa consegue levantar para fazer uma repetição, um dado…

O peito é uma das áreas do corpo que mais desperta interesse entre os atletas que frequentam uma academia regularmente. No entanto, nem todos sabem quais exercícios devem ser feitos para manter esse grupo muscular em forma. Neste artigo, vamos…

A musculatura dos membros superiores é a mais treinada nas academias. Porém, também é possível recorrer a alguns esportes para tonificar os músculos dos braços. Neste artigo, contaremos tudo que você deve saber sobre cada uma destas atividades e seus…

Se existe um exercício que é necessário praticar constantemente, é o agachamento. Para aperfeiçoar o agachamento com peso sobre a cabeça, é necessário passar por algumas variações que deixem o corpo em forma para realizar esta atividade. De fato, os…

É importante que as costas sejam fortes, portanto os exercícios para fortalecer as costas são essenciais em qualquer treino. Com este artigo, você poderá expandir o seu repertório de exercícios e, assim, não se limitar apenas às flexões às barras…

O basquete é um dos esportes mais populares do mundo. De fato, tem cada vez mais repercussão e até mais crianças se interessam em praticá-lo em nível competitivo. Neste artigo, vamos conhecer quais são as posições do basquete para que…

Normalmente as partidas de tênis duram entre duas e três horas, embora sempre haja exceções. Já houveram partidas de quase onze horas. Portanto, a seguir, falaremos sobre algumas das partidas de tênis mais longas da história. Nos últimos anos o nível…

É claro que, quando falamos do melhor quinteto mundial da história, é necessário deixar de fora os jogadores americanos. Caso contrário, formaríamos um quinteto com Johnson, Jordan, James, Duncan e O’Neal. Falando de jogadores não americanos, estes são os que deveriam…

David Goffin é um tenista profissional belga, nascido em 7 de dezembro de 1990 na cidade de Liège. Atualmente está em sétimo lugar no ranking da Associação dos Tenistas Profissionais, comumente referida como ATP. O belga não é um tenista…