Fazer exercício durante a gravidez é benéfico, mas é necessário ter em mente que cada caso é diferente. Por isso, antes de começar a se exercitar, você deve contatar o seu médico. Para começar, é necessário levar em consideração se…

Você quer treinar em casa porque não tem tempo para ir a uma academia? Você quer aproveitar o tempo livre enquanto assiste TV ou cozinha seu jantar para fazer exercícios? Então uma bicicleta de spinning pode ser um excelente investimento.…

Se você quiser se exercitar, não precisa pagar por uma academia ou aulas de certa disciplina. Você pode treinar com o material que você já tem em casa! Os treinos que poderíamos fazer em casa são mais propensos a serem…

A escolha do tênis para fazer CrossFit é uma questão de saúde e economia. Um bom tênis permitirá uma boa estabilidade e aderência, e lesões serão evitadas. Além disso, um calçado específico durará muito mais tempo que um tênis comum.…

Embora seja mais comum ver corredores quando está quente, muitos deles continuam treinando quando a temporada de verão termina. No artigo a seguir, vamos dizer quais são as melhores horas para correr no inverno para você planejar sua rotina! Benefícios…

Mais e mais pessoas estão correndo longas distâncias e participam de competições locais, nacionais ou internacionais que são organizadas frequentemente. Por isso, se você está pensando em correr uma maratona, recomendamos que leia as seguintes dicas, onde falaremos os erros…

A natação é um esporte muito completo e exigente. Por isso, o treino dos nadadores deve conter exercícios específicos para melhorar a sua capacidade. Uma excelente escolha para alcançar esse objetivo é através de exercícios com TRX para nadadores. O…

Os amantes da corrida não param sua atividade, mesmo que esteja frio, trovejando ou chovendo. No entanto, quando começa a fazer frio, qualquer um pensa duas vezes antes de sair de casa. Por isso hoje trazemos dicas para não ficar…

A tortilha de batata é o prato espanhol por excelência. Podemos comê-la a qualquer hora do dia, seja na hora do almoço, no lanche, no jantar ou como tira-gosto. Receitas de tortilha de batata Embora possamos encontrar receitas diferentes, a…

Hoje vamos revisar a gastronomia dos países com uma boa alimentação. Convidamos você a fazer essa viagem ao redor do mundo conosco para conhecer os alimentos mais saudáveis de cada país. Descubra os principais ingredientes de cada região e incorpore-os…

Uma boa alternativa para complementar qualquer preparação culinária são os molhos quentes. E esses, de quebra, ainda são leves. Em muitas ocasiões, ao cuidar do corpo e da aparência, omitimos os molhos da dieta por medo do excesso de calorias,…

Na maioria dos casos, as dietas são sinônimo de fome. É por isso que, assim que você começa a segui-la, só pensa no dia em que o objetivo será alcançado e será possível abandoná-la. Neste post te explicaremos por quanto…

Sem dúvidas há muitos efeitos colaterais provocados pelo consumo de álcool. Devemos levar em consideração a quantidade de álcool e as circunstâncias para medir esses efeitos. As bebidas com maior teor alcoólico afetam mais o organismo. Outros fatores como, por…

As doenças cardiovasculares (DCV) são um grupo de doenças do coração e vasos sanguíneos, incluindo: A cardiopatia coronariana: doença dos vasos sanguíneos que suprem o músculo cardíaco. As doenças cerebrovasculares: doenças dos vasos sanguíneos que suprem o cérebro. As arteriopatias…

O índice de massa corporal é um dos indicadores mais eficazes para determinar se uma pessoa está em seu peso ideal ou não. A fórmula para determinar o índice é muito simples, no entanto, muitas pessoas não sabem como como…

Às vezes chegar a uma certa idade em um bom estado físico pode parecer milagroso ou possível apenas para certos abençoados ou agraciados. No entanto, para envelhecer melhor, podemos adotar diferentes hábitos e realizar exercícios. Você gostaria de saber quais?…

Este exercício muito popular na academia tem uma técnica, que, naturalmente, deve ser perfeitamente cumprida para evitar lesões ou resultados inferiores aos esperados. Ainda que existam diferentes variáveis ​​do remo com barra, recomendamos que você comece com o básico ou…

Se você quer ter pernas e glúteos ‘de aço’, os agachamentos com lastro são uma das melhores opções de exercício. Contamos neste artigo como eles são executados e quais músculos estão envolvidos, assim como os elementos necessários para realizá-los. O…

Aquelas pessoas que acabaram de se juntar ao mundo fitness devem começar devagar. Aos poucos você poderá ir aumentando os pesos, as repetições e os dias de treino. Para começar, essa rotina de três dias de exercícios para iniciantes é suficiente.…

O objetivo de levantar mais peso proporciona muitos benefícios para o nosso corpo. Chega um momento no treinamento em que o corpo fica acostumado com o trabalho físico que realizamos. Isso significa que, se não fizermos mudanças, os frutos serão…

Ninguém pode negar que o CrossFit é o esporte da moda e que muitos professores ou treinadores o ensinam usando equipamentos específicos. No entanto, também podemos aproveitar os aparelhos de academia para fazer CrossFit. Neste artigo vamos te contar quais…

No futebol, os jogadores que têm um bom chute tendem a se destacar pois isso ajuda a marcar gols de longas distâncias e executar passes longos sem dificuldade. Se você quiser imitá-los, certamente você deve saber quais músculos que usamos…

Com o passar do tempo, tanto nos esportes quanto em outros campos da vida, as palavras inglesas foram incorporadas ao nosso vocabulário. Um desses casos é o da palavra ‘trekking’. Você sabe o que ela significa? Então vamos ver o…

O montanhismo está na moda há muitos anos e é um esporte ideal para quem gosta da natureza. É a maneira ideal de fazer um exercício revigorante ao mesmo tempo que aproveitamos o ar livre. Você quer fazer parte dessa…

Não é necessário se tornar um lutador ou boxeador profissional para se vestir como um. Certos elementos são fundamentais no treinamento e você deve saber como escolher. Neste artigo, vamos falar sobre as luvas e bandagens para praticar boxe ou…