As aulas fitness em grupo são cada vez mais populares. De fato, experimentar uma nova aula de ginástica pode ser uma ótima oportunidade para se exercitar. Portanto, neste artigo, forneceremos algumas dicas para quando você iniciar uma nova aula fitness…

O salto vertical pode ser aprimorado através do treinamento e da técnica adequados. A força e a velocidade são a base para conseguir um salto mais elevado. Em uma ampla variedade de esportes, alcançar a altura máxima é essencial. Existem…

O Shakti Yoga é um processo completo de estimulação, não apenas da essência do ser humano, mas também do sistema nervoso central, por meio do Kal darshan. É uma disciplina antiga, que integra as diferentes facetas do ser humano em…

Os últimos meses antes do parto implicam em uma diminuição da atividade física da mulher. Após o nascimento do bebê, as mães devem observar um período estrito de repouso. No entanto, existem algumas práticas esportivas e exercícios que podem ser…

A alimentação dos atletas é tão importante quanto os treinos executados. Se deixarmos um desses dois elementos de lado, será impossível alcançar os objetivos estabelecidos. Além disso, é fundamental que a alimentação esteja de acordo com o esporte praticado. Nesse…

Uma pessoa que frequenta a academia regularmente saberá que certos movimentos podem ser feitos com uma pegada ‘pronada’ ou ‘supinada’. Os corredores habituais, da mesma forma, conhecem a importância de saber se eles têm uma pisada ‘pronada’ ou ‘supinada’. Hoje,…

A força é uma das qualidades físicas que mais influenciam em qualquer disciplina esportiva. No entanto, em algumas delas o seu treinamento não recebe a devida importância. Por isso hoje vamos descobrir a importância do trabalho de força para a…

A caminhada embaixo da água, uma atividade chamada aqua running, pode fazer parte dos treinos aeróbicos e ser muito eficiente. Entre as vantagens dessa modalidade está a prevenção de lesões das articulações, pois não há impacto no movimento. A ideia…

Muitas mulheres querem perder peso para seu casamento e embarcam em um desafio complicado, o que gera exaustão e estresse. Neste artigo, informaremos os “sim” e os “não” da perda de peso antes desse dia tão importante da sua vida.…

Assim como o potássio, o sódio e o ferro, entre outros, o selênio é um mineral necessário para o bom funcionamento do organismo. Mais especificamente, é um micromineral antioxidante que é adquirido através dos alimentos e das próprias reservas do…

É hora de aproveitar deliciosos smoothies para ter energia durante o treinamento. Essas receitas que vamos apresentar aqui vão te ajudar a melhorar o seu desempenho esportivo. Então, coloque-as em prática e verifique os seus resultados! Tudo o que comemos…

Comece o seu dia com os melhores cafés da manhã com fibras para ativar seu metabolismo, ter energia e nutrir seu organismo. Tome nota e anime-se a experimentar as receitas que apresentamos neste artigo! A fibra é um componente vegetal…

Qualquer que seja a modalidade esportiva praticada, é sempre recomendável variar os exercícios e os treinos para evitar a estagnação. Por isso, neste artigo, queremos explicar a importância de experimentar um treino novo. Assim, você não só vai alcançar melhores…

Nosso corpo consiste principalmente de água. Esse líquido vital é perdido pelo calor, pela prática de esportes ou pela urina, entre outros fatores. Um dos sintomas da desidratação é a sede, mas não é o único. Neste artigo, mostraremos quais…

Todos os esportes transmitem valores necessários para a vida cotidiana. O melhor de tudo é que os valores esportivos são colocados em prática e adquiridos de naturalmente durante a prática esportiva. Os valores do esporte podem ser adquiridos desde os…

Confiar nas pessoas, situações e até em nós mesmos denota segurança e firmeza de maneira positiva. Às vezes, a autoconfiança diminui com várias experiências e pensamentos. No entanto, existem maneiras de aumentá-la e sentir-se completo e feliz. Tome nota destas…

O hack squat facilita o desenvolvimento, resistência e força dos músculos das pernas, em todos os músculos do quadríceps e glúteos. Os primeiros constituem os músculos das coxas e, juntamente com os segundos, permitem a realização de um grande número de…

O treino negativo é um tipo de exercício que você realiza diariamente e quase sem consciência disso. São os movimentos necessários para mover o seu corpo, que por sua vez podemos aproveitar para alcançar outros objetivos. Saiba mais sobre o…

Cada vez mais casais estão optando por treinarem juntos. De fato, os exercícios para fazer a dois estão se tornando cada vez mais populares e representam uma boa maneira de lutar pelo mesmo objetivo. Por esse motivo, neste artigo, vamos…

A bola medicinal é uma ferramenta ideal para fortalecer diferentes músculos e variar os treinos. De fato, ela é uma alternativa aos exercícios com halteres por causa da sua versatilidade, custo-benefício e simplicidade. Vamos te contar como você pode incluir…

A maioria dos atletas que frequentam as academias reserva pelo menos um dia da semana para trabalhar os músculos das costas. Na verdade, existem vários exercícios, muitos dos quais você provavelmente já está fazendo, destinados a esse grupo muscular. Neste…

A patinação artística no gelo é um esporte que está incluído nos Jogos Olímpicos de Inverno e requer uma boa condição física. Neste artigo, você poderá aprender sobre aspectos relevantes desse delicado esporte. Certamente alguma vez você já viu a…

O padel é um esporte de raquete que pode ser considerado uma combinação entre tênis e squash. É ideal para jogadores de todas as idades e habilidades, além de ser um dos esportes que mais tem crescido nos últimos anos.…

Existem muitos esportes praticados em todo o mundo. Alguns deles são muito populares e outros, nem tanto. No entanto, você já pensou nos esportes mais caros que podem ser praticados? Descubra-os neste artigo! Muitas pessoas fazem do esporte um hobby simples,…

Sem dúvida, praticar esportes é uma das melhores maneiras de manter a forma. Por isso, os esportes individuais estão sendo cada vez mais praticados. Vamos usar o artigo a seguir para te contar quais são os melhores esportes individuais que…