Nem todo mundo gosta de fazer abdominais… Mas a maioria quer ter uma barriga bem definida. Portanto, os atletas procuram exercícios mais eficazes, como é o caso do abdominal crunch. Descubra mais sobre ele no artigo a seguir. O abdominal crunch…

Ter equipamentos de academia em casa pode facilitar muitos aspectos da sua vida. Hoje nós compartilharemos como facilmente montar uma academia em sua casa. A academia é um local com muitas máquinas para treinar e se manter em forma. Nesses…

Escolher um tapete de ginástica é uma tarefa que merece seu tempo e atenção. Embora a princípio a maioria pareça semelhante, você deve estar ciente de que existem muitos tipos diferentes. Para tornar a escolha mais simples, explicaremos abaixo quais…

Este é um dos exercícios mais utilizados no CrossFit devido à sua eficácia na definição dos abdominais oblíquos. Neste artigo, contaremos tudo o que você precisa saber sobre o abdominal twist russo. O que é o abdominal twist russo? Este…

Ao lado do Tour de France e do Tour de Espanha, o Giro d’Italia é uma das três Grandes Voltas do ciclismo. Gostaria de saber mais sobre essa competição internacional? Então não deixe de ler o artigo a seguir! História do…

Nadar em águas abertas é um desafio, sobre isso não há dúvidas. Mas se formos a certos lugares para treinar ou competir, o esforço trará recompensas. Neste artigo, vamos falar sobre os melhores destinos para praticar esse exigente esporte. Onde…

Como todos já sabemos, o ciclismo é um esporte cíclico no qual a qualidade física mais importante é a resistência. No entanto, também devemos dar a importância necessária ao trabalho de força para o ciclismo, pois ele nos ajudará a alcançar o…

A natação é um dos esportes mais populares entre pessoas de todas as idades. É uma prática divertida, um método eficaz para ficar em forma, reduzir o estresse e combater o sedentarismo. Existem muitos motivos pelos quais você deve começar…

Muitas vezes queremos fazer um jantar como um momento para reencontrar a família e os amigos. Mas geralmente descuidamos da alimentação nesses momentos. Ao longo deste artigo, vamos detalhar receitas de entradas saudáveis para surpreender seus queridos durante algum evento…

Um dos maiores medos associados ao jejum intermitente é a possível destruição da massa muscular. Especialmente no campo do esporte, existe o medo de que o músculo seja destruído para ser usado como fonte de energia. No entanto, na maioria…

Algumas bebidas são especialmente elaboradas para atletas. Elas em geral possuem proteínas e outros componentes, tais como a creatina ou a cafeína, e são usados há anos para melhorar o desempenho. Quais são as evidências sobre esse assunto? Segundo o Scientific Committee…

Você ainda não conhece a spirulina, o suplemento alimentar que está na moda? Neste artigo, mostraremos do que ele é feito e os benefícios que seu consumo traz para a saúde. De certa forma e com o uso adequado, pode…

O pH da água é determinado pelos minerais encontrados nela. A água alcalina é submetida a um processo de ionização que resulta em um líquido com um pH maior do que sete. Assim, um pH sete é considerado neutro, pois acima disso…

Uma vez por mês, a menstruação se apresenta no sistema reprodutor feminino como sinal da ausência de gravidez. A duração dessa etapa depende do organismo de cada mulher, entretanto, a tendência é entre cinco e sete dias. Durante essa janela,…

Os mirtilos são famosos pelo seu alto poder antioxidante. Trata-se de uma fruta do bosque que apresenta muitas propriedades na hora de combater o envelhecimento e a oxidação do DNA. Mas você sabia que comer 200 gramas de mirtilos por…

É comum começarmos a nos exercitar com muita motivação e, aos poucos, ela vai sendo perdida. Para não passar por esse problema, aqui estão quatro dicas para ser consistente no treinamento. Todas são muito simples, por isso, dificilmente lhe custará…

Os ombros são um dos grupos musculares mais utilizados na parte superior do corpo durante o treinamento com pesos. Eles são usados ​​não apenas durante exercícios específicos, mas também ​​ao trabalhar outros grupos muscularess. Portanto, é interessante saber quais são…

A falta de aquecimento e alongamento das extremidades inferiores pode causar desconforto, dor e até lesões. Realizar o alongamento da perna é uma prioridade antes de ir para a academia ou praticar esportes. Mesmo quando praticamos algum esporte em casa,…

Com o agachamento sumô não se trabalha apenas os adutores, mas também o quadríceps, os isquiotibiais, os eretores da coluna e os glúteos. Podemos trabalhar com esse exercício todos os músculos da região lombar e até o abdômen. Para alcançar…

Ganhar massa muscular nas pernas é um dos maiores desejos de quem deseja ter um corpo atraente. Estas dicas para usar o hack machine para fazer agachamentos te ajudarão a alcançar a sua meta. Você pode alcançar resultados em pouco tempo…

Essa é uma área que desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio, no carregamento de objetos e no exercício, entre outros movimentos. Hoje falaremos sobre alguns exercícios para ter força nas costas. Para garantir o bem-estar das costas em…

O desastre de Le Mans em 55 é o acidente mais trágico da história do automobilismo. Esse evento custou a vida de 82 espectadores e do piloto Pierre Levegh. A seguir, revisaremos o que aconteceu naquele dia fatal na cidade…

O racismo está presente em todos os âmbitos, lamentavelmente, inclusive nos esportivos. Neste artigo, vamos falar sobre alguns casos de discriminação no esporte, para ficarmos conscientes do que acontece e podermos, assim, contribuir para evitar a situação. Discriminação no esporte…

Ficamos tristes quando alguém morre depois de ter sido um exemplo do esporte, mas principalmente quando o esportista em questão ainda tinha muito pela frente. Neste artigo, vamos listar alguns esportistas famosos que morreram muito jovens e que deixaram saudade. Exemplos…

O basquete é um dos esportes mais praticados em todo o mundo. Também é uma das atividades físicas mais exigentes fisicamente. Portanto, o risco de lesões está sempre presente. Neste artigo, você saberá quais são as lesões mais comuns no basquete.…