Receitas

Sabemos que a nutrição é essencial para qualquer um que pratique uma disciplina esportiva ou qualquer tipo de treinamento físico. Queremos estar em forma e manter a saúde, por isso será de grande utilidade saber quais receitas são mais adequadas de acordo com as suas necessidades particulares. Aqui, você encontrará receitas ricas em proteínas, pobres em gordura, vegetarianas, sem lactose, etc. São propostas muito saudáveis e sempre deliciosas!

Dicas para cozinhar com bebidas alcoólicas

O álcool sempre foi usado para cozinhar. Os franceses e italianos preparam ensopados com vinho, os ingleses deixam a carne bovina marinando na cerveja ou na sidra e os chineses deixam a comida marinando em vinho de arroz… E você,…

Receitas de pães, salgados e bolos fitness

Ser fitness é mais do que se exercitar. Pode-se dizer que é um estilo de vida que engloba exercício e nutrição. Em geral, as pessoas que levam uma vida fitness realizam exercícios com frequência enquanto cuidam de sua alimentação, algo…

Receitas com leguminosas ricas em proteínas

As leguminosas têm um alto teor de carboidratos, em torno de 60%, além de um teor entre 20 e 25% de proteínas. A seguir, vamos apresentar algumas receitas de prato principal com leguminosas que dão uma importante contribuição de proteínas…

Como fazer tortilha de batata: 4 receitas

A tortilha de batata é o prato espanhol por excelência. Podemos comê-la a qualquer hora do dia, seja na hora do almoço, no lanche, no jantar ou como tira-gosto. Receitas de tortilha de batata Embora possamos encontrar receitas diferentes, a…

3 receitas de molhos quentes e leves

Uma boa alternativa para complementar qualquer preparação culinária são os molhos quentes. E esses, de quebra, ainda são leves. Em muitas ocasiões, ao cuidar do corpo e da aparência, omitimos os molhos da dieta por medo do excesso de calorias,…

3 receitas de comida japonesa saudável

Comida japonesa é muito mais que sushi. O país japonês tem uma das gastronomias mais variadas do mundo. Dependendo da área, a gastronomia muda radicalmente, com grandes diferenças entre o norte e o sul. De todas as receitas, hoje trazemos…

Como preparar sorvete caseiro: algumas receitas

O sorvete é uma das sobremesas mais consumidas em todo o mundo. Nos países da Escandinávia, o sorvete é considerado um alimento que fornece energia e nutrientes. Sendo assim, ele é consumido ao longo do ano. Descubra como você pode…

4 receitas de sucos para fazer um detox

Devemos contar com o fornecimento balanceado de vitaminas e minerais para o funcionamento adequado do  organismo. Muitas receitas de sucos podem nos ajudar na meta de consumir todos os nutrientes necessários, inclusive as 4 que mostramos a seguir. Receitas de sucos…

Receitas doces e salgadas com abóbora

A abóbora é um alimento muito nutritivo, de baixa caloria e muito versátil na cozinha. Ela pode ser encontrada no supermercado durante o ano todo. Com a finalidade de se beneficiar de todas as propriedades deste produto, propomos aqui três…

Como preparar o leite dourado ou golden milk

Você ainda não ouviu falar do leite dourado ou golden milk? Esta receita simples se tornou um superalimento por causa de todas as suas propriedades e benefícios. Ele é muito simples de se preparar e pode ser tomado a qualquer…

Como preparar molho de iogurte grego

Na Grécia, esse molho é conhecido como molho Tzatziki, mas na Turquia recebe o nome de Cacik. No resto do mundo ele é conhecido como molho de iogurte grego. Esse molho é um dos mais utilizados em receitas, como por…

5 receitas diferentes com arroz para atletas

As receitas com arroz para atletas são uma das chaves alimentícias em matéria de nutrição planejada. Este carboidrato é definitivamente completo, nutritivo e fácil de digerir. Sua versatilidade permite que os atletas o utilizem em sua dieta diária, independentemente de…

4 receitas de molhos de baixa caloria

Com estas receitas continuaremos desfrutando dos molhos sem aumentar as calorias das nossas refeições. Talvez no início seus sabores e texturas sejam diferentes, mas você vai adorar e se acostumar com os molhos de baixa caloria imediatamente. Para que você…

Receitas de saladas para você incluir na sua dieta

Neste artigo traremos várias receitas de saladas. Como você verá, existem muitas outras opções além do tradicional alface com tomate e pepino. As saladas que iremos propor a seguir são originais, saudáveis e completas. Elas também são uma maneira diferente…

Acompanhe seus pratos com molhos caseiros

Molhos são deliciosos, e podem também ser muito nutritivos É possível preparar receitas em casa para acompanhar a maioria dos nossos pratos com molhos caseiros muito gostosos. Aém do prazer de prepará-los, encontraremos neles alternativas saudáveis para combinar com diferentes…