Perder peso

Dicas e conselhos sobre hábitos alimentares responsáveis e equilibrados para evitar as dietas “milagrosas”, que podem ser prejudiciais para a saúde.

É possível acelerar o metabolismo?

Acelerar o metabolismo é um dos principais objetivos das dietas para emagrecer. Geralmente se acredita que um metabolismo acelerado permite comer mais sem engordar ou até mesmo queimar mais gordura. Sempre existem meias verdades nessas declarações, por isso, o fundamento fisiológico subjacente deve…

Gordura localizada: como eliminá-la

Muitos de nós já ouvimos falar sobre como eliminar a gordura localizada. Para fazer isso, supostamente devemos fazer muitas repetições do mesmo exercício e focar em uma área específica do corpo. No entanto, isso não passa de um mito. O…

Dieta cetogênica: em que consiste?

É conhecida como dieta cetogênica ou dieta keto (da palavra ‘ketogenic’ em inglês) aquela na qual as gorduras são o macronutriente mais consumido. Outra característica desse tipo de alimentação é a restrição no consumo de carboidratos. A principal característica desse estilo de dieta…

Shakes para emagrecer: uma boa ideia?

As pessoas que sofrem de sobrepeso ou obesidade e querem emagrecer devem saber que esta é uma condição multifatorial. É comum que esses indivíduos acabem optando por soluções não ortodoxas que prometem resultados rápidos, tais como shakes ou smoothies para…

Podemos praticar esportes em jejum?

Praticar esportes em jejum é um assunto que ganhou muita popularidade nos últimos anos e é mais uma prova de que existe uma infinidade de modas no mundo fitness. Esse é um hábito benéfico? Ou ele é, na verdade, perigoso…

Os melhores esportes para perder peso

O exercício físico é uma das melhores maneiras de perder calorias e melhorar a sua forma física. No entanto, se o seu desejo for emagrecer, você deve levar em consideração que existem alguns esportes melhores que outros para atingir esse…