Saúde

Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações… Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

5 dicas para dormir bem antes de uma competição

Os momentos antes de uma competição envolvem o nervosismo, inquietação e insegurança. Como resultado, é comum que os distúrbios do sono apareçam, e isso pode prejudicar gravemente o desempenho esportivo. Para que você não tenha esse tipo de problema, damos…

Por que sentimos dores no corpo após o treinamento?

Depois de uma sessão muito forte na academia, você provavelmente pensa “amanhã todo o meu corpo vai doer”. No entanto, muitas vezes não sabemos exatamente a que se deve esse desconforto. Portanto, nesse artigo, vamos contar tudo o que você…

Maneiras de conseguir alcançar sua meta

Manter-se constante durante os momentos difíceis é um dos aspectos mais complicados e pode comprometer seus treinos. Portanto, seja qual for o seu objetivo, hoje analisaremos algumas maneiras de não falhar na hora de alcançar sua meta. Certamente conquistar objetivos…

Como aumentar a perseverança de um atleta?

Como aumentar a perseverança? A seguir vamos compartilhar diferentes maneiras de desenvolver essa característica que é um valor que deve estar presente na vida do atleta para que ele seja bem-sucedido. Continue lendo! Ser perseverante é ter firmeza, persistência e…

Benefícios dos exercícios de Kegel para homens

A incontinência urinária afeta milhares de pessoas. Ela está associada à entrada na idade avançada, bem como à impotência sexual em alguns homens. Pensando em resolver esses problemas, os exercícios de Kegel são uma ótima opção. Na prática, uma vida…

Como treinar de acordo com o seu ciclo menstrual

O ciclo menstrual é dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. As alterações hormonais vividas pelas mulheres durante esse período são conhecidas, e por isso você pode se beneficiar delas e adaptar o treinamento para a fase do ciclo…

Contraturas musculares após o treino

Os músculos do corpo se contraem e relaxam para realizar qualquer tipo de movimento. Quando um músculo sofre tensão ou é encurtado, isso pode produzir rigidez nas articulações e, como consequência, uma redução na sua amplitude normal de movimento. Nestes…

4 exercícios compatíveis com a gestação

Muitas mulheres acreditam que durante a gravidez devem ficar o mais tranquilas possível. É por isso que evitam realizar movimentos bruscos e não se mostram muito ativas. No entanto, não há motivo para abandonar a prática de exercícios na gestação.…

É verdade que faz mal consumir muita cafeína?

A cafeína é um composto encontrado nas folhas de diferentes variedades de plantas, o que a torna uma substância de origem vegetal. Nas plantas, tem a função de protegê-las dos insetos; ou seja, age como um pesticida. Mas quais são…

Como tornar os treinos menos chatos?

Às vezes tornar as atividades físicas mais agradáveis é extremamente complicado. No entanto, é uma das chaves para garantir a continuidade e o comprometimento como esportista. Portanto, neste artigo você saberá como tornar os treinos menos chatos. Siga essas dicas!…

Como fazer uma dieta para parar de fumar

Parar de fumar é uma missão impossível para muitas pessoas. Demanda um grande esforço, sobretudo para aquelas pessoas que fumam bastante e o fazem compulsivamente. De qualquer forma, com força de vontade, tudo é possível. Para ajudá-lo no processo, trazemos…

A importância dos períodos de descanso

Quando falamos em entrar em forma, sempre pensamos em treinar. Procuramos os exercícios que melhor se adaptam aos nossos objetivos e nos informamos para saber quais são os mais apropriados. No entanto, tenha em mente que os períodos de descanso…

Dicas para praticar esportes quando está calor

Será que a temperatura afeta o desempenho esportivo? Sim, mas se as precauções apropriadas forem tomadas, a qualidade do treinamento não deve ser afetada. Seguindo algumas dicas para praticar esportes no calor, você poderá fazer com que a temperatura não…