Saúde

Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações… Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

Principais razões para ir para a academia

Atividade física e esportes são dois conceitos que andam de mãos dadas. Além disso, estão também relacionados com a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Então, neste artigo, vamos mostrar quais as principais razões para ir a academia.…

Depois do treino: 4 métodos de relaxamento

O hábito de retornar o estado dos músculos ao normal e relaxá-los depois do treino é a chave para evitar lesões. Eles requerem uma estabilização para o posterior descanso. Assim, os métodos de relaxamento, tais como o alongamento e a…

Vitaminas e minerais preferidos dos atletas

Quando se trata de fazer exercício físico, temos que prestar uma atenção especial à nossa nutrição para otimizar o desempenho e ficarmos mais saudáveis. Uma nutrição adequada começa com uma dieta variada, rica em todos os tipos de nutrientes, especialmente…

Dor na virilha: 4 exercícios de alongamento

A dor na virilha pode ser causada por vários motivos. Entre eles temos a tensão muscular, a falta de força nos adutores e o excesso de treinamento. No artigo a seguir, vamos mostrar vários alongamentos para aliviar a dor na…

Exercícios para evitar as dores de cabeça

Há muitos tipos de dores de cabeça, e todos nós já sentimos pelo menos uma delas. Podem ser latejantes, localizadas, difusas, leves ou extremamente graves. Algumas duram alguns minutos e outras chegam a durar até mesmo vários dias. Por isso,…

Praticar esportes pode ser prejudicial?

O esporte é uma excelente maneira de passar o tempo, visto que ele é um caminho para o bem-estar físico e mental. Entretanto, praticar esportes de maneira excessiva ou inadequada pode ser prejudicial. Continue lendo para saber mais sobre esses…

As 6 melhores joelheiras e seus usos

A joelheira é usada tanto para prevenir a dor como para recuperar-se de lesões ao realizar atividades físicas. O mercado oferece uma grande quantidade de joelheiras ou outros protetores. Para escolher devemos levar alguns fatores em conta. Por isso hoje…

Como devo usar a fita cinesiológica?

Talvez você já tenha visto atletas olímpicos ou profissionais usarem uma espécie de fita colorida em diferentes partes do corpo durante as competições. É a chamada fita cinesiológica ou bandagem neuromuscular, e ela tem muitos benefícios. Saiba mais sobre ela…

Síndrome do piramidal: o que a provoca?

Também conhecida como síndrome do piriforme, a síndrome do piramidal é causada pela irritação ou compressão do nervo ciático. A dor, o formigamento e a dormência são os principais sintomas. Saiba mais sobre esta condição neste artigo. O que é a…

Truques mentais para manter um bom desempenho

Para alcançar um objetivo é necessário aprender a lidar com fracassos. Caso contrário, podemos perder a motivação e sabotar o processo na primeira falha, além de acabar abandonando aquilo que desejávamos alcançar. Portanto, é conveniente conhecer e colocar em prática…

Dicas para controlar a frequência cardíaca

A decisão de medir e controlar a frequência cardíaca pode ser a chave para manter a saúde ideal. Tanto durante o exercício quanto em repouso, é importante saber como o coração funciona e quantos batimentos ocorrem em um minuto. Essas…

A importância da hidratação ao praticar esportes

A hidratação é crucial em qualquer atividade de resistência. A importância da hidratação é enorme porque sua falta leva inevitavelmente a um desempenho ruim e pode causar tendinites e outros problemas de saúde. Portanto, recomenda-se que as pessoas que praticam…

Pregorexia: o que é e o que fazer diante dela?

A pregorexia aparece durante a gravidez e inclui uma certa obsessão com o aumento de peso durante a gestação. Neste artigo, vamos falar mais sobre esse transtorno e como agir caso ele nos afete. O que é a pregorexia? Quando…

O alongamento não deve doer, deve gerar apenas uma tensão

O alongamento não deve doer. Seja prévio ou posterior à atividade física, tem suas regras e deve ser realizado corretamente. Não é apropriado que os alongamentos doam; devemos apenas sentir uma tensão nos músculos envolvidos. Na realidade, muitos atletas conhecem os…