Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Shakes para emagrecer: uma boa ideia?

As pessoas que sofrem de sobrepeso ou obesidade e querem emagrecer devem saber que esta é uma condição multifatorial. É comum que esses indivíduos acabem optando por soluções não ortodoxas que prometem resultados rápidos, tais como shakes ou smoothies para…

Cafeína e creatina: por que associá-las?

Algumas bebidas são especialmente elaboradas para atletas. Elas em geral possuem proteínas e outros componentes, tais como a creatina ou a cafeína, e são usados há anos para melhorar o desempenho. Quais são as evidências sobre esse assunto? Segundo o Scientific Committee…

A dieta Dukan: um método perigoso de perda de peso

Quando começamos a praticar um esporte, tentamos maximizar os resultados, tanto estéticos quanto relacionados ao desempenho esportivo. Se quisermos perder peso, seguimos planos nutricionais que nos permitem acelerar essa perda. A dieta Dukan é um desses planos, que garante rápida…

Dieta cretense: os seus grandes benefícios

Seja para melhorar um problema de saúde ou simplesmente incorporar hábitos benéficos na sua rotina, podemos usar os modelos alimentares existentes testados por profissionais. A dieta cretense é um deles. Vamos nos aprofundar em suas principais características a seguir. A…

Sono queimador de gordura: do que se trata?

Um novo plano nutricional com o objetivo de perder peso deve analisar todas as possibilidades. Por isso, algumas pessoas se perguntam se seria possível perder gordura enquanto dormem. Neste artigo, abordaremos o sono queimador de gordura.  Ele é realmente uma…

As principais fontes naturais de beta-glucanos

Você certamente já ouviu falar sobre os beta-glucanos. Principalmente se costuma assistir a programas de TV ou consultar sites relacionados à saúde. A seguir, vamos mostrar quais são as principais fontes de beta-glucanos. Você vai se surpreender ao saber que…

Treino de hipertrofia: mesociclo de treinamento

Se você estiver procurando um bom treino de hipertrofia porque seu objetivo é aumentar a massa muscular, recomendamos que você leve em consideração os chamados mesociclos. Um mesociclo no treino de hipertrofia é uma periodização de treinamento que apresenta resultados…

Variedades e valor nutricional do pepino

O pepino, cujo nome latino é “cacumis sativus“, é o fruto de uma planta herbácea que recebe o mesmo nome. Pertence à família das cucurbitáceas. Sob esse nome, estão incluídas cerca de 850 espécies de plantas, quase todas herbáceas, trepadeiras…

Podemos praticar esportes em jejum?

Praticar esportes em jejum é um assunto que ganhou muita popularidade nos últimos anos e é mais uma prova de que existe uma infinidade de modas no mundo fitness. Esse é um hábito benéfico? Ou ele é, na verdade, perigoso…