Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

8 ingredientes que devemos evitar na alimentação

Muitos corantes artificiais, adoçantes e emulsificantes vêm sendo introduzidos nos alimentos, o que afeta a nossa saúde. A seguir, trazemos uma lista com os ingredientes que devemos evitar nos alimentos tanto quanto possível. Os ingredientes que devemos evitar: adoçantes artificiais…

3 deliciosas receitas doces com banana

O habitual é comer a banana sozinha e como sobremesa depois das refeições. A realidade é que é um alimento muito versátil para fazer sobremesas saudáveis. Aqui apresentamos três receitas doces com banana, de lamber os dedos! Receitas doces com…

O que são os produtos ultraprocessados?

Os produtos ultraprocessados ​​estão cada vez mais presentes em nossa dieta, a ponto de constituírem 20% do consumo diário de alimentos. A seguir, explicamos quais são esses alimentos, os problemas do seu consumo e, finalmente, propomos algumas orientações para alcançar…

Receitas de shakes de proteína caseiros

Já falamos sobre os grandes benefícios que os shakes de proteína, principalmente caseiros, podem trazer para o seu organismo, sem mencionar que eles também vão te ajudar a alcançar seus objetivos e a ter um estilo de vida mais saudável.…

Conheça os ergogênicos das categorias C e D

Já falamos sobre auxílios ergogênicos e como eles são divididos em categorias de acordo com suas evidências científicas. Claro que independentemente das classificações, se o atleta confia na eficácia do suplemento, ele pode provar, mas sempre sob a supervisão de…

Quatro receitas saudáveis com ovos

O ovo é um alimento muito recomendado pela quantidade de nutrientes que fornece para o organismo. Nossas receitas saudáveis com ovos reúnem uma série de vitaminas essenciais para o desenvolvimento e funcionamento dos diferentes sistemas e por isso são ótimas…

3 receitas de sobremesas para diabéticos

Como já sabemos, as sobremesas são pratos deliciosos que a maioria das pessoas adora. Embora existam sobremesas muito saudáveis, como por exemplo frutas ou iogurte, em ocasiões especiais queremos fazer sobremesas elaboradas e mais açucaradas, mesmo para diabéticos ou quem…

Bebidas isotônicas para atletas: prós e contras

As bebidas isotônicas são úteis para os atletas recuperarem minerais e eletrólitos perdidos após realizar atividades físicas intensas. Elas são indicadas precisamente para treinamento, esportes e o mundo fitness. Mas o que há por trás desse recurso energético? O que…

Receitas de panquecas proteicas de aveia

A aveia é um cereal rico em proteínas, assim como vitaminas e gorduras insaturadas. Mais especificamente, é o cereal com maior concentração de vitaminas e minerais. Ela tem muitos benefícios para a saúde e por isso hoje trazemos 2 receitas…