Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Massas: a comida favorita dos atletas?

Quem pratica esporte sabe que há necessidade de aumentar a ingestão de carboidratos na alimentação antes de grandes esforços. Por isso, as massas geralmente estão presente nas refeições dos atletas prévias às competições. Mas existe evidência científica que comprove os…

Receitas de homus: algumas variações

O homus é um creme de grão-de-bico muito popular em países do Oriente Médio. É originário do Egito, onde é consumido em pequenas porções sobre uma base de pão. Veja variações da receita tradicional de homus a seguir. Como preparar…

Dicas para fazer a compra semanal

É comum, ao fazer compras, acabar escolhendo produtos no impulso ou prestando atenção nos slogans publicitários. Mas você sabe o que deve considerar ao fazer a compra semanal? Organização acima de tudo! Fazer uma lista de compras antes de ir…

É possível acelerar o metabolismo?

Acelerar o metabolismo é um dos principais objetivos das dietas para emagrecer. Geralmente se acredita que um metabolismo acelerado permite comer mais sem engordar ou até mesmo queimar mais gordura. Sempre existem meias verdades nessas declarações, por isso, o fundamento fisiológico subjacente deve…

Gordura localizada: como eliminá-la

Muitos de nós já ouvimos falar sobre como eliminar a gordura localizada. Para fazer isso, supostamente devemos fazer muitas repetições do mesmo exercício e focar em uma área específica do corpo. No entanto, isso não passa de um mito. O…