Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Vitamina D: benefícios, riscos e fontes

Até pouco tempo atrás, pensava-se que a única função da vitamina D era a de facilitar a absorção de cálcio no organismo, assim como regular os níveis desse mineral no sangue. Mas a funcionalidade dessa substância vai muito além disso.…

Erros na dieta: conheça os mais comuns

O hábito de comer de forma saudável é uma grande obsessão para muitas pessoas hoje em dia. Os mitos sobre o que deve ou não ser incluído na dieta diária são muito variados. Ainda assim, mesmo quando acreditamos estar fazendo as coisas da…

O que é um substituto de refeição?

Os suplementos alimentares são uma das formas mais eficazes e recomendadas pela ciência para controlar o peso corporal. No entanto, antes de começar a consumir qualquer tipo, inclusive o substituto de refeição, é importante se informar sobre eles. Assim, com…

Posso confiar no rótulo dos alimentos?

Embora seja muito importante ler o rótulo dos alimentos para assim saber quais ingredientes eles contêm e quais são as quantidades de gordura, açúcar ou sódio, por exemplo (entre outros dados), também é verdade que as informações que eles fornecem…

O chocolate amargo e seus benefícios

O chocolate é um dos alimentos mais desejado por todos. Se você comer com moderação e acima de tudo escolher o chocolate amargo, que contém alto teor de cacau, sem leite ou açúcar adicionados, este alimento pode te fornecer vários…

Creatina: como funciona, tipos e recomendações

A creatina é uma molécula muito semelhante aos aminoácidos, que são os principais componentes da estrutura das proteínas. As pessoas vegetarianas tendem a ter uma menor quantidade de creatina, porque a carne é a principal fonte alimentar dela. Mesmo assim, os vegetarianos podem consumi-la…

Como preparar salmão: 3 receitas diferentes

O salmão é um dos alimentos mais saudáveis ​​e, portanto, devemos incorporá-lo a nossa dieta diária. Embora tenha um toque gorduroso, é um ingrediente muito versátil e pode fazer parte de diversas receitas. Veja a seguir diversas formas de preparar…

Tipos de arroz para sua dieta

O arroz é um dos ingredientes mais versáteis e utilizados na cozinha do mundo inteiro. Por sua versatilidade, serve para qualquer refeição, seja no café da manha, aperitivos, pratos principais e até na sobremesa. Vamos conhecer alguns dos tipos de…

Você sabe o que é a dieta cetogênica?

Você ainda não ouviu falar sobre a dieta cetogênica? A seguir, vamos explicar no que consiste essa forma de alimentação, que serve tanto para pessoas que desejam perder peso quanto para esportistas. Siga lendo e descubra também se é uma…

Os tabletes de caldo são saudáveis?

Os tabletes de caldo são muito populares atualmente, já que é preciso somente dissolvê-los em água para obter um caldo pronto. Também podemos colocá-los diretamente como tempero. Nesse caso, não é preciso utilizar mais sal, já que os tabletes já…