Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

4 deliciosas receitas de doces com ovos

Os ovos são geralmente considerados um ingrediente chave em uma série de preparações deliciosas, e não poderia ser diferente quando falamos dos pratos doces. Por isso hoje trazemos receitas doces com ovos que se tornarão indispensáveis ​​na sua cozinha. Desde…

Conheça alguns alimentos ricos em ferro

O ferro é um mineral muito importante para um bom desenvolvimento, crescimento e funcionamento do nosso corpo. Veja a seguir alguns alimentos ricos em ferro para garantir seu consumo ideal no dia a dia. O ferro desempenha funções importantes, tais como…

Suplementos para ganhar massa muscular

A massa muscular é determinante para o bom funcionamento do organismo. Alimentares ou vitamínicos, os suplementos para ganhar massa muscular contêm proteínas para desenvolver a musculatura. Há outros suplementos que servem para queimar gordura e melhorar a saúde. Porém, nenhum…

Prepare saladas originais e deliciosas

As saladas são um prato muito apetitoso, principalmente na época do calor. É um prato muito fácil de preparar, que quase não exige tempo na cozinha, e que, além disso, também permite adaptações com os ingredientes que mais gostamos. Conheça…

Alimentos funcionais: a fibra vai melhorar a sua vida!

Os alimentos funcionais são aqueles alimentos caracterizados não apenas por suas características nutricionais, mas também pelo cumprimento de uma função específica; como melhorar a saúde e reduzir o risco de contrair doenças. Isto se dá principalmente devido à adição de componentes…

Conheça alguns tipos de leites vegetais

Os leites vegetais são consumidos principalmente por aqueles que sofrem de intolerância à lactose ou por aqueles que seguem uma dieta vegana. Além disso, elas são uma opção saudável para qualquer pessoa, independentemente de intolerâncias ou estilo de vida. Abaixo,…

Desvende os mitos sobre o chocolate

O chocolate é um dos alimentos mais populares em todo o mundo. Seu sabor delicioso e formas variadas de preparação colocaram-no no centro de muitas controvérsias. É por isso que é interessante conhecer um pouco mais sobre o chocolate, seus…

Você sabe como aproveitar melhor os nutrientes?

Descubra como aproveitar melhor os nutrientes dos alimentos que você consome apenas seguindo uma série de dicas muito simples. Certamente, é um desperdício ter ingredientes de primeira qualidade e muito nutritivos e não aproveitá-los totalmente. Podemos aproveitar melhor os nutrientes…

Especificidades da alimentação no futebol

As exigências físicas no campo aumentam as necessidades nutricionais. A alimentação no futebol é um aspecto fundamental para um bom desempenho durante cada jogo. Recuperação muscular Uma ingestão adequada de carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas é indispensável para os jogadores…