Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Conheça os segredos da dieta pegan

De todos os planos de emagrecimento, a dieta pegan se tornou a mais popular nos últimos meses. Se as coisas continuarem como tem sido até agora, tudo indica que ela se tornará a grande revolução em termos de alimentação saudável.…

Receitas de pizza fitness para fazer em casa

A pizza é uma especialidade italiana que é consumida no mundo inteiro. No entanto, o seu alto teor calórico faz com que ela se torne pouco saudável. Por esse motivo, neste artigo vamos mostrar receitas de pizza fitness, para que…

Lanches saudáveis com alto valor proteico

A proteína é um nutriente fundamental para os atletas. É por isso que hoje trazemos uma série de lanches saudáveis ​​ricos nesse nutriente. Aproveite esse momento no meio da manhã ou durante a tarde quando você procura saciar seu apetite.…

Lanches para o pré-treino: 3 receitas

Muitos atletas tomam cuidados especiais quanto aos alimentos que serão ingeridos após o exercício. Por outro lado, a alimentação pré-treino geralmente passa muito mais despercebida. Para te ajudar, neste artigo vamos propor diversos lanches pré-treino. Todos eles podem ser feitos…

Alimentos que estão arruinando o seu treino

Você está treinando corretamente mas não consegue alcançar os resultados desejados? Provavelmente temos a resposta. Você pode estar consumindo alimentos que, embora a princípio não pareçam prejudiciais, ou pelo mesmo não tanto, na verdade estão arruinando o seu treino. Para…

Receitas de pão: branco, integral e de forma

Atualmente, há um grande número e variedades de receitas de pão. Por isso é possível ter uma dieta equilibrada e saudável mesmo com esse alimento inserido na rotina. A seguir, explicamos os ingredientes e como fazer diferentes receitas de pão.…

Dieta de alimentos crus para perder peso

Quando procuramos uma dieta de perda de peso, muitas opções podem ser encontradas na internet. Conheça a dieta de alimentos crus, um regime cuja popularidade vem aumentando nos últimos tempos. Toda alternativa de alimentação têm defensores e opositores, então você…

Catabolismo muscular: o que é e como evitá-lo

Dentre os processos bioquímicos que ocorrem no nosso corpo no nível celular, há dois que são muito importantes, ambos relacionados ao metabolismo. Estamos falando sobre o catabolismo e o anabolismo muscular. São processos antagônicos e ambos podem afetar o nosso…

Tomar creatina antes ou depois de treinar?

É uma pergunta comum em ambientes de academia e entre fisiculturistas: quando é melhor tomar creatina? Antes ou depois dos treinos? Esse é um debate que não tem resposta fácil. Há aqueles que apontam que não importa o momento. Muitos…

Vitaminas de proteína: opções e efeitos

Hoje queremos dar algumas dicas para que você possa escolher as melhores vitaminas de proteína para te ajudar na sua busca por uma vida mais saudável e atingir o corpo dos seus sonhos. Por que você deve tomar vitaminas de…

Eletroestimulador: vantagens e desvantagens

Você pode ter ouvido ou lido sobre o eletroestimulador, um dispositivo que garante aumentar os resultados e reduzir o tempo de exercício. Como se costuma dizer nos anúncios: “perfeito para o homem e a mulher de hoje”. Descubra quais são as…