Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Sementes de chia: conheça algumas receitas saudáveis

As sementes de chia têm ótimos nutrientes e propriedades para o corpo. Consumi-las através de diferentes preparações é uma excelente maneira de ter uma dieta deliciosa e saudável. Por isso, hoje trazemos 3 receitas com chia para você se aventurar na…

Propriedades e benefícios da vitamina C

Você sabia que o ser humano é um dos poucos seres vivos incapazes de produzir a vitamina C? Esse é um fato muito curioso, ainda mais considerando que ela é essencial para o bom funcionamento do corpo. Para que você…

Você sabe o que é o balanço energético?

Após o período das férias, muitos de nós passamos a ter novos objetivos, e um dos mais comuns é o emagrecimento. O mesmo acontece com os atletas, que muitas vezes veem o seu balanço energético comprometido dependendo da temporada em…

O poder da romã para o desempenho atlético

A romã é uma fruta pouco consumida, embora tenha um grande número de propriedades. Essa fruta o interessará principalmente se você pratica algum tipo de esporte, pois ela afeta o desempenho atlético de uma maneira muito positiva. Além disso, podemos aproveitá-la de…

Diferença entre proteína sequencial e caseína

As proteínas são o nutriente mais importante para os atletas. Suplementos e batidas são essenciais no seu dia a dia para atingir os objetivos proteicos, aumentar a massa muscular e ficar mais definido. Agora, você já ouviu falar nos termos…

Ácido fólico: a vitamina do bem-estar

O ácido fólico recebe o apelido de “vitamina do bem-estar”. Pode parecer exagerado, mas ele tem um grande número de propriedades e benefícios muito interessantes para todas as pessoas. A seguir, analisamos e também explicamos quais são os alimentos que contêm…

Benefícios da couve-de-bruxelas – e 2 receitas!

A couve-de-bruxelas é um alimento muito saudável, com benefícios notáveis. Por isso, é aconselhável incluí-la no nosso planejamento de refeições semanal. A seguir, vamos explicar quais são as principais virtudes desse alimento. Além disso, também vamos propor duas receitas muito…

4 aperitivos ​​saudáveis e proteicos para perder peso

Geralmente, associamos os petiscos à alimentação não saudável e que favorece o aumento de peso. Neste artigo mostraremos que fazer aperitivos saudáveis ​​também é possível. Você só precisa prepará-los no tamanho certo e com um pão de qualidade. Além disso,…