Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Como fazer alongamentos com uma toalha

Fazer alongamentos após o treino é essencial para evitar lesões e aproveitar melhor o treinamento. Para isso, não é necessário ter muito tempo extra.. É possível se alongar com exercícios tão simples que podem ser feitos até com uma toalha…

Qual a função dos músculos abdominais?

Eles nos mantêm na posição vertical, reforçam as costas e protegem as vísceras. A função dos músculos abdominais é de vital importância para o organismo. Eles estão localizados entre a parte inferior do tórax e a pélvis, na frente do corpo. Qual…

10 dicas para começar a fazer musculação

Muitas vezes começar a fazer musculação pode ser um verdadeiro desafio. Essa prática traz grandes benefícios, mas, ao mesmo tempo, uma má execução pode causar dores ou lesões que podem nos tirar de campo. Por isso, no artigo de hoje…

Os melhores exercícios de glúteos para iniciantes

Você pode conhecê-los como ‘quatro apoios’, embora também sejam chamados de ‘coice’, ‘chutes’ ou ‘elevações de perna’. A seguir, listaremos quais são as melhores exercícios de glúteos para iniciantes. Eles ainda trabalham panturrilhas e coxas! Exercícios de glúteos: vantagens Não…

Erros comuns no treinamento do bíceps

Muitas das pessoas que vão à academia procurando tonificar, ganhar músculos e perder peso começam um treinamento do bíceps. É uma das partes do treino mais simples de incluir em um circuito de exercícios, mas isso não significa que não…