Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Veja um treino para modelar o seu corpo

Para modelar o seu corpo é necessário introduzir um bom treino que permita que você trabalhe os músculos da maneira correta, embora, ao contrário do que você pensa, nem sempre você precise de pesos ou de equipamentos para conseguir isso.…

Fortes e definidos: o segredo dos braços tonificados

Até pouco tempo atrás, acreditava-se que apenas os fisiculturistas podiam ter braços tonificados… Isso não poderia estar mais distante da realidade! Inclusive, antes se pensava que isso ficaria um pouco “masculino” nas mulheres, mas atualmente existem muitas celebridades que exibem…

Dicas para praticar calistenia ao ar livre

Praticar calistenia ao ar livre é uma boa maneira de desenvolver músculos sem a necessidade de ir na academia. Na verdade, o treinamento de calistenia inclui exercícios de peso corporal muito divertidos usando pouco ou nenhum equipamento, o que permite…

Como ganhar massa muscular sem aparelhos de academia

A maioria dos atletas que querem ganhar músculos vão à academia para realizar sessões intermináveis de levantamento de peso. No entanto, hoje é possível ganhar massa muscular sem aparelhos de ginástica ou grandes investimentos em equipamentos. Nós vamos te contar…

Variações do exercício elevação de quadril

A elevação de quadril com joelhos flexionados é um exercício ideal para trabalhar, entre outras coisas, o abdômen, os glúteos e os isquiotibiais. Além disso, você deve saber que existem muitas variações desse exercício, seja com equipamento ou com o peso…

6 dicas para progredir ao máximo nos treinos

É possível que você treine e não obtenha os resultados que deseja. Se esse é seu caso, preparamos uma lista de dicas para que você consiga progredir ao máximo e alcançar os resultados e desempenho que você está buscando! Nesse sentido,…

Como saber a intensidade para hipertrofiar?

A hipertrofia muscular é um termo que explica o crescimento e o aumento das células musculares como resultado do exercício físico e do levantamento de peso. A intensidade para hipertrofiar depende de cada indivíduo, embora seja possível graças ao levantamento de peso…

A velocidade nos exercícios de força

A velocidade nos exercícios de força importa. Não há problema em treinar como um caracol por um tempo enquanto seus músculos se acostumam. No entanto, é hora de alternar diferentes velocidades para explorar a força, a resistência e a potência no…

Os melhores exercícios para definir o braço

O braço é uma das áreas do corpo mais gratificantes de trabalhar e que melhor responde às sessões de treinamento. Por esta razão, vamos dizer hoje qual é o melhor treinamento para definir o braço. Certamente, se você está tentando…

Treino de academia para iniciantes

Ao entrar na academia surgem muitas dúvidas sobre o que fazer e como fazer e, quando você começa uma atividade física nova, é normal ficar desorientado. Por isso, este artigo tem como objetivo mostrar um treino de academia para iniciantes…

Exercícios para tonificar as pernas para homens

As pernas são uma das partes mais negligenciadas do corpo no treinamento de muitos homens. No entanto, as possibilidades de fortalecê-las são ilimitadas. Portanto, neste artigo, preparamos uma lista com alguns dos melhores exercícios para tonificar as pernas nos homens. Certamente um…