Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Treino e dicas de definição muscular

Definição muscular é o objetivo final de qualquer treino. No entanto, esse objetivo nem sempre é fácil de alcançar, porque ele é na verdade a última fase do condicionamento corporal. Às vezes, isso pode durar até mesmo anos, mas será…

5 exercícios para fortalecer o abdômen

Um abdômen forte é sinônimo de um estilo de vida saudável. Além disso, melhora a postura, reduz as dores na parte baixa das costas e permite realizar diferentes movimentos com mais facilidade. Se você quer aproveitar todos esses benefícios, vamos…

GAP em casa: os 5 melhores exercícios

O GAP é um tipo de exercício físico destinado a fortalecer os músculos da parte inferior do corpo. Ou seja, ele serve para fortalecer os glúteos, os músculos abdominais e as pernas. Além de fortalecer essas três zonas, os benefícios…

Benefícios de treinar com a roda abdominal

Trata-se de uma das últimas novidades para treinar o abdominal. Com o planejamento adequado, que inclui uma dieta perfeitamente equilibrada, disciplina e perseverança, ela pode oferecer resultados claros. Estamos falando da roda abdominal. Ela veio para substituir o tradicional crunch e e ser uma nova…

7 agachamentos para esculpir os glúteos

Os agachamentos são, sem dúvida, um dos melhores exercícios para conseguir esculpir os glúteos. Por esta razão, neste artigo nós preparamos uma lista com diferentes variações que ajudarão você a trabalhar seus glúteos da maneira mais eficaz. Certamente, os agachamentos…

Treinamento funcional em casa para o corpo todo

Sem dúvidas o treinamento funcional tornou-se uma das opções favoritas para muitas pessoas quando o objetivo é exercitar seu corpo para manter a saúde ou melhorar seu desempenho atlético. Você sabia que é possível realizar um treinamento funcional em casa?…

Exercícios com peso em casa: fique em forma!

Você acha que você não pode fazer exercícios com peso em casa porque você não tem as máquinas e elementos que existem na academia? Nada poderia estar mais distante da verdade! Neste artigo vamos dar opções que você pode realizar…

Exercícios para treinar as panturrilhas

Diz-se que são os músculos mais “dependentes” da genética e que é impossível fazê-los crescer, no entanto, existem exercícios específicas para eles. Neste artigo, daremos dicas e exercícios sobre como treinar as panturrilhas. As panturrilhas: as “problemáticas” do corpo Parece…

Exercícios para fortalecer os glúteos em casa

Você quer fortalecer os glúteos? Saiba que não é essencial se matricular em uma academia para alcançar esse objetivo. Isso porque existem vários exercícios que permitem tonificar os glúteos em nossa própria casa. A famosa desculpa da falta de tempo…

Pesos kettlebell: exercite todo o seu corpo

Os pesos kettlebell são uma das ferramentas mais versáteis das academias. Eles estão super na moda e podemos usá-los tanto se nosso objetivo for perder peso quanto se for ganhar músculos. Devido à sua forma particular, existem muitos exercícios que…

Dicas para montar um treino equilibrado

Ao falar de um treino equilibrado podemos estar nos referindo a vários aspectos dos exercícios. Normalmente diz respeito a uma tentativa de fazer exercícios de modo que cada grupo muscular seja exercitado com a mesma intensidade. Embora o conceito de…

Erros na academia: conheça os mais comuns

A falta de informação pode nos levar a cometer erros na hora de fazer exercícios. Para que isso não aconteça com você, vamos falar sobre os erros na academia: quais os mais comuns? Como evitá-los? Continue lendo! Erros na academia:…