Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Como treinar o seu abdômen em casa

Nem o tempo nem a distância de uma academia devem ser desculpas para não estar em forma. Se você aprender como treinar seu abdômen em casa, terá uma opção muito econômica na manga. A área abdominal suporta o peso da…

Agachamento encostado na parede: como fazer?

Todos os agachamentos tonificam o corpo e fortalecem os músculos. Os agachamentos encostados na parede apresentam certas vantagens em relação a outras variantes do exercício. Quando você adotá-los, você melhorará não só sua aparência, como também sua saúde. Além disso,…

Peitoral tonificado: como atingir essa meta?

Uma musculatura fortalecida não é apenas uma questão estética, mas algo essencial para manter uma postura equilibrada e ganhar resistência física. Para obter um peitoral tonificado, não é necessário frequentar uma academia, existem muitos exercícios simples e eficazes para fazer…

Como o crescimento muscular funciona?

O exercício físico é uma atividade realmente benéfica para o ser humano: ele muda o estilo de vida, o metabolismo, previne doenças e também modifica o desenvolvimento dos músculos. Neste artigo, vamos te contar como o exercício influencia o crescimento…

Elevações laterais acima do paralelo

As elevações laterais acima do paralelo são um dos exercícios mais populares para trabalhar os deltóides e o trapézio. Caso você queira incluí-las em seu treinamento, neste artigo mostraremos como fazer isso. Embora as elevações laterais acima do paralelo possam…

Quais são os níveis adequados de gordura corporal?

Se quisermos ter um corpo modelado e definido, os níveis de gordura corporal se tornam muito importantes para alcançar esse resultado. Mas quais são os percentuais adequados para homens e mulheres? Em muitas modalidades esportivas, reduzir o nível de gordura…

Qual o melhor treino para emagrecer?

Emagrecer é uma das questões que mais preocupa os atletas. No entanto, é fácil reduzir as medidas da cintura fazendo alguns exercícios chave. No artigo a seguir vamos mostrar um treino para emagrecer em apenas algumas semanas. Já se sabe…