Ganhar músculos

Revelamos uma série de alimentos e combinações de nutrientes para alcançar suas metas, já que a musculatura precisa de uma dieta rica em proteínas.

Como ter bíceps maiores em três passos

Os bíceps são um dos músculos mais treinados pelos atletas nas academias. No entanto, às vezes é possível que os benefícios associados ao treinamento de força, tais como volume e definição, não sejam alcançados. Por esse motivo, neste artigo, vamos mostrar como…

Treino de hipertrofia: mesociclo de treinamento

Se você estiver procurando um bom treino de hipertrofia porque seu objetivo é aumentar a massa muscular, recomendamos que você leve em consideração os chamados mesociclos. Um mesociclo no treino de hipertrofia é uma periodização de treinamento que apresenta resultados…

Catabolismo muscular: o que é e como evitá-lo

Dentre os processos bioquímicos que ocorrem no nosso corpo no nível celular, há dois que são muito importantes, ambos relacionados ao metabolismo. Estamos falando sobre o catabolismo e o anabolismo muscular. São processos antagônicos e ambos podem afetar o nosso…

Eletroestimulador: vantagens e desvantagens

Você pode ter ouvido ou lido sobre o eletroestimulador, um dispositivo que garante aumentar os resultados e reduzir o tempo de exercício. Como se costuma dizer nos anúncios: “perfeito para o homem e a mulher de hoje”. Descubra quais são as…

6 dicas de treinamento para ectomorfos

As pessoas que não ganham peso nem aumentam a massa muscular são chamadas de ectomorfos. Nesses casos, nem comer um banquete nem treinar muito na academia dá frutos por si só. A boa notícia é que, independentemente das características genéticas,…

É possível ganhar músculos sem fazer musculação?

A resposta é sim, é possível ganhar músculos sem levantar peso. Existe uma grande variedade de exercícios que utilizam o peso pessoal como resistência e permitem o desenvolvimento de massa muscular. Esses exercícios também evitam o risco de sofrer lesões graves nos músculos…