Ganhar músculos

Revelamos uma série de alimentos e combinações de nutrientes para alcançar suas metas, já que a musculatura precisa de uma dieta rica em proteínas.

6 dicas de treinamento para ectomorfos

As pessoas que não ganham peso nem aumentam a massa muscular são chamadas de ectomorfos. Nesses casos, nem comer um banquete nem treinar muito na academia dá frutos por si só. A boa notícia é que, independentemente das características genéticas,…