Treinos e exercícios

Conselhos para que você possa definir uma rotina de treinos progressivos com base em seu estado físico atual e, desta maneira, tomar as devidas precauções.

Como começar a fazer treinos de resistência

Existem diferentes razões para começar a fazer treinos de resistência. Independentemente do tipo de esporte praticado, é sempre bom ser resistente em termos cardiorrespiratórios. Por isso, neste artigo vamos te contar como aprimorar essa capacidade. O que você precisa saber…

Dicas para dominar o agachamento pistol

Aquele que diz que os agachamentos são fáceis, é porque ainda não tentou todas as suas variáveis. Ele pode ser um dos exercícios mais complicados que existem! Estamos falando do agachamento pistol, e daremos dicas para você conseguir dominar esse…

4 exercícios de peso corporal para homens

A maioria dos homens pensa que, para desenvolver músculos, eles devem usar muitos pesos. No entanto, é possível realizar exercícios completos com exercícios de peso corporal para homens. De fato, quase todos eles permitem aumentar a massa muscular e queimar gordura…

Erros comuns no treinamento do bíceps

Muitas das pessoas que vão à academia procurando tonificar, ganhar músculos e perder peso começam um treinamento do bíceps. É uma das partes do treino mais simples de incluir em um circuito de exercícios, mas isso não significa que não…

8 dicas para fazer flexões corretamente

Trata-se de um exercício básico. Não envolve mais do que flexionar e esticar as articulações de forma sequencial, suportando o próprio peso corporal. Muito populares desde a idade escolar, as flexões fazem parte dos treinos de um grande número de pessoas.…

Agachamento encostado na parede: como fazer?

Todos os agachamentos tonificam o corpo e fortalecem os músculos. Os agachamentos encostados na parede apresentam certas vantagens em relação a outras variantes do exercício. Quando você adotá-los, você melhorará não só sua aparência, como também sua saúde. Além disso,…

Elevações laterais acima do paralelo

As elevações laterais acima do paralelo são um dos exercícios mais populares para trabalhar os deltóides e o trapézio. Caso você queira incluí-las em seu treinamento, neste artigo mostraremos como fazer isso. Embora as elevações laterais acima do paralelo possam…