Treinos e exercícios

Conselhos para que você possa definir uma rotina de treinos progressivos com base em seu estado físico atual e, desta maneira, tomar as devidas precauções.

Como fazer prensa militar com halteres

Existem exercícios clássicos conhecidos por todos aqueles que vão à uma academia para treinar de maneira frequente ou que dispõem de equipamentos em casa. Dentro desta categoria, figura a famosa prensa militar. Trata-se de um exercício simples, mas que requer…

6 exercícios para o core com kettlebell

Os kettlebells ou pesos russos são utilizados principalmente no CrossFit, mas por serem tão versáteis se adaptam a todos os tipos de treinos. Neste artigo, explicaremos diferentes exercícios para o core que você pode fazer utilizando o kettlebell. Os melhores…

Exercícios de coxa com prensa inclinada

A prensa inclinada é um dos exercícios de força por excelência para o desenvolvimento das coxas. É uma atividade de isolamento, já que apenas um grupo muscular participa do movimento. Os quadríceps são os músculos mais trabalhados e fortalecidos. Este…

Exercícios pliométricos: saiba mais aqui

Ao combinar movimentos rápidos e de força, podemos fazer o que é conhecido no mundo do fitness como exercícios pliométricos. Gostaria de saber mais sobre eles? Características dos exercícios pliométricos Se nos mantivermos fiéis à sua definição, os exercícios pliométricos…

Variações na postura corporal para o supino

O supino é um exercício de competição no levantamento de peso, bem como um excelente recurso para quem pratica musculação. Existem diferentes variações do supino que podemos utilizar para maximizar resultados. Além de tudo isso, esse exercício também representa um…