Treinos e exercícios

Conselhos para que você possa definir uma rotina de treinos progressivos com base em seu estado físico atual e, desta maneira, tomar as devidas precauções.

Você conhece o treinamento oclusivo?

Conforme a ciência avança, também avançam os métodos de treinamento físico. Uma dessas novas tendências é o treinamento oclusivo. Trata-se de uma ferramenta de treinamento que foi descoberta pelo japonês Sato e que se concentra na oclusão vascular, assim como…

4 erros comuns quando usamos halteres

O uso de halteres é importante para alcançar os objetivos em qualquer treino. No entanto, o uso indevido pode levar a lesões que devemos evitar. Portanto, neste artigo apresentaremos os erros mais comuns cometidos nos exercícios com halteres e veremos…

Como fazer supino e ver bons resultados?

O supino é um dos exercícios mais populares para marcar o peitoral. Conseguir um torso com a famosa forma de ‘V’ requer certos músculos bem definidos. O que é aconselhável é treinar para obter um equilíbrio entre simetria, volume e definição. No…

Como fazer alongamentos com uma toalha

Fazer alongamentos após o treino é essencial para evitar lesões e aproveitar melhor o treinamento. Para isso, não é necessário ter muito tempo extra.. É possível se alongar com exercícios tão simples que podem ser feitos até com uma toalha…