Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Razões para não exagerar nos treinos

O exercício é certamente essencial para o corpo. Além de tonificar os músculos, também reduz a pressão arterial, aumenta a função cardíaca, aumenta a autoestima e melhora a memória de longo prazo. No entanto, como tudo em excesso, há muitas…

Qual a melhor hora do dia para se exercitar?

Assim como cada fase do dia requer uma alimentação diferenciada, muitos atletas se perguntam qual é a melhor hora do dia para se exercitar. O problema é que as opiniões dos treinadores e dos médicos são divergentes. A questão permanece…

Como podemos reduzir a flacidez do nosso corpo?

A flacidez é a perda de firmeza da pele, e isso ocorre porque as substâncias responsáveis ​​por essa função, como o colágeno, não cumprem seu papel. A seguir, vamos dar algumas dicas simples sobre como reduzir a flacidez. Esta condição…

Como eliminar gordura corporal e manter massa muscular?

Além das razões estéticas, existem motivos de saúde pelos quais devemos saber como eliminar gordura corporal e manter massa muscular. O fato de ter uma alta porcentagem de gordura corporal aumenta o risco de sofrer complicações graves de saúde. Quando…

Exercícios para queimar gordura na academia

Geralmente a academia é relacionada ao levantamento de pesos e pessoas musculosas. No entanto, também é possível realizar exercícios para queimar gordura na academia. Você gostaria de saber como? No artigo a seguir, falamos sobre disciplinas e exercícios que podem…

6 dicas para fazer exercício diariamente

Fazer exercício diariamente é para poucos. Só aqueles que fazem conhecem os benefícios que isso implica para o corpo. Em um mês de exercício diário feito consistentemente os músculos adquirem tonicidade e força. O problema é encontrar tempo e vontade…

5 truques para não faltar na academia

Existem alguns truques para não faltar na academia que podemos colocar em prática para tornar a vida esportiva mais agradável. Nem sempre é fácil se manter ativo, mas com força de vontade e seguindo essas dicas poderemos sustentar hábitos saudáveis. Estudos…

Quanto tempo leva para ficar em forma?

Você já decidiu, vai entrar na academia! Você sonha em ter o corpo ideal, e vai conseguir. No entanto, você deve saber quanto tempo leva para ficar em forma, porque a resposta a essa pergunta definirá sua determinação a seguir.…

5 exercícios com fita elástica para as costas

Por se tratarem de exercícios com pouca exigência e sem impacto, os exercícios com fita elástica para as costas são ideais para a reabilitação muscular. Eles também são indicados para pessoas que vêm de um longo período de inatividade ou…

Os melhores apps para fazer exercício

Se você não gosta de ir à academia, não tem tempo para um treino de uma hora por dia ou prefere treinar sozinho, a tecnologia está a seu lado. Já existem diferentes apps para fazer exercício que não te deixarão…

A importância de planejar os dias de treino

Não podemos treinar cada um dos grupos musculares do nosso corpo todos os dias. Além disso, também não devemos fazer os mesmos tipos de exercícios e a intensidade deve variar. Portanto, planejar os dias de treino é uma tarefa que…

Exercícios para reduzir a gordura no abdômen

Alguns dizem que é mais fácil reduzir a gordura no abdômen do que em qualquer outra parte do corpo… Mas também não podemos achar que ela vai desaparecer magicamente! Para isso, devemos recorrer a uma série de exercícios que, junto…

Conheça as vantagens de treinar em casal

Encontrar alguém com a mesma paixão por esporte que nós é maravilhoso. Se você tem essa sorte, recomendamos que vocês se organizem para fazer exercícios juntos. Quais são as vantagens de treinar em casal? Vamos te contar a seguir. Existem…

7 formas de treinar em casa sem aparelhos

Adoramos esportes e estar saudáveis ​​por dentro e com boa aparência por fora, mas nem sempre temos tempo ou dinheiro para ir a uma academia. Isso significa que temos que desistir de um estilo de vida saudável? Não. Para ajudá-lo…

Evite esses erros de principiante ao fazer exercício

Até que enfim nos animamos a praticar uma atividade física! Mas o desconhecimento pode nos levar a cometer erros de principiante ao fazer exercício, e esses erros podem trazer resultados contrários aos que buscamos. Você quer saber quais são? Saiba…

Os melhores personal trainers do YouTube

A internet e as redes sociais estão na moda, e os influenciadores nos guiam em vários aspectos da vida. Antes, tínhamos que pagar por qualquer bom conselho. Hoje temos ao nosso alcance os melhores – e de graça. Hoje falaremos sobre um…