Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Academia aquática: descubra a academia na água

A prática da natação não é a única maneira de condicionar o corpo em um ambiente aquático. A água nos oferece uma força de resistência muito útil para o treinamento. Sob essa premissa, nasceu a academia aquática. Aqueles que pensam…

TRX
Benefícios do treinamento suspenso

Muitos atletas que vão para as academias têm visto colegas que treinam com cordas e polias que permitem trabalhar com o próprio peso corporal. No entanto, muitos deles não sabem que esse tipo de treinamento tem muitos pontos fortes. Hoje…

Descubra a importância de treinar o abdômen

Treinar o abdômen diariamente não apenas proporciona uma aparência atraente, como também leva a uma série de benefícios para a saúde muscular. Isso, na maioria dos casos, tem como resultado um melhor desempenho físico. Embora façam abdominais e flexões, os…

Conheça 7 exercícios básicos de CrossFit

Muito na moda atualmente, o CrossFit é uma modalidade fitness que procura trabalhar a potencia do corpo de uma forma integral. Os diferentes exercícios básicos do CrossFit visam fortalecer diversos grupos musculares, o que traz enormes benefícios para os praticantes.…

Animal flow, um recurso fitness inovador

Qualquer modalidade fitness pode levar à excelência física, desde que executada corretamente. Isso envolve a escolha das cargas apropriadas, da intensidade e da duração da atividade em relação ao nosso condicionamento físico. No entanto, o exercício também pode envolver imaginação…

O que são e como fazer os exercícios aéreos?

Os exercícios aéreos são uma excelente opção para queimar gordura, trabalhar todo o corpo e, acima de tudo, não ficar entediado no treino. No artigo seguinte, falaremos mais sobre algumas das disciplinas em que o ar é o cenário principal.…

O que é mais importante: cardio ou treino de força?

Como se fosse uma batalha, esta “briga” continua sendo motivo de discussão entre os especialistas fitness. Neste artigo, tentaremos responder uma pergunta muito importante: cardio ou treino de força? A pergunta do milhão: cardio ou treino de força? O que…

Conheça os benefícios de treinar em casal

A falta de exercício físico é um dos principais fatores de risco para o estilo de vida atual. No entanto, em muitas ocasiões os esportistas não dispõe do tempo necessário devido a compromissos pessoais, profissionais ou familiares. Por isso talvez você…

O que fazer se o Yoga causar dor durante a prática

Há um erro que muitas pessoas cometem em relação ao Yoga: acreditar que não há riscos de lesão. É assim que surgem hérnias, fisgadas e lesões. Para começar a praticar essa técnica, sempre devemos recorrer a um instrutor certificado. Se…

Prós e contras de treinar na academia

Muitos esportistas que desejam entrar em forma escolhem a academia pelo conforto e pela infinidade de exercícios que podem realizar. Neste artigo veremos os prós e contras de treinar na academia. Seja qual for sua localização, certamente existem muitas academias…

Como fazer um treino intervalado na esteira

Repetir o mesmo treino na esteira o tempo todo é muito chato. Por isso, é importante alternar diferentes tipos de exercícios. Nesta ocasião, recomendaremos o treino intervalado na esteira. Descubra do que estamos falando no artigo a seguir! Para fazer…

4 dicas para usar o frequencímetro apropriadamente

Para um treino esportivo apropriado, sempre devemos ter o controle absoluto sobre o funcionamento do corpo. Por isso hoje em dia o uso do frequencímetro é comum. Na verdade, é até mesmo estranho quando alguém, seja ele um atleta avançado…