Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Crunch: um abdominal básico com muitas variações

Nem todo mundo gosta de fazer abdominais… Mas a maioria quer ter uma barriga bem definida. Portanto, os atletas procuram exercícios mais eficazes, como é o caso do abdominal crunch. Descubra mais sobre ele no artigo a seguir. O abdominal crunch…

Equipamentos de academia: exercite-se em casa!

Ter equipamentos de academia em casa pode facilitar muitos aspectos da sua vida. Hoje nós compartilharemos como facilmente montar uma academia em sua casa. A academia é um local com muitas máquinas para treinar e se manter em forma. Nesses…

Dicas para escolher um tapete de ginástica

Escolher um tapete de ginástica é uma tarefa que merece seu tempo e atenção. Embora a princípio a maioria pareça semelhante, você deve estar ciente de que existem muitos tipos diferentes. Para tornar a escolha mais simples, explicaremos abaixo quais…

As posturas de Yoga mais arriscadas para iniciantes

As posturas de Yoga mais arriscadas podem ser tão exigentes e perigosas quanto qualquer outra atividade física. Por isso, você deve ter cuidado com as posturas que vamos compartilhar neste artigo. A palavra Yoga vem do sânscrito e significa ‘união’.…

Naked Yoga: faça Yoga de uma forma diferente

A prática de Naked Yoga se tornou uma moda nos últimos anos. Em parte, isso se deve a uma nova tendência relacionada à conexão espiritual e à autoajuda. Basicamente, trata-se de uma modalidade de Yoga que é praticada completamente sem…

Você sabe o que é o CrossFit adaptado?

O objetivo de perder gordura pode ser uma dor de cabeça para muitas pessoas. Por isso, sempre surgem disciplinas inovadoras que buscam facilitar o processo. Uma das mais populares nos últimos tempos é o CrossFit, mas você sabia que existe…

Músculo transverso do abdômen: como exercitá-lo

A maioria das pessoas trabalha os abdominais para definir a barriga. Sob essa dinâmica, elas frequentemente esquecem de exercitar o músculo transverso do abdômen. Na prática, o fortalecimento dessa área pode trazer grandes benefícios para o corpo. Nas academias, existe…

Por que o Yoga reduz os sintomas da artrite reumatoide?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma em cada 30 pessoas no mundo sofre de artrite reumatoide. Essa condição médica consiste na inflamação de grandes grupos de articulações. Não há cura, mas há uma atividade que pode nos…

6 posturas de acroyoga para iniciantes

O acroyoga é uma prática que combina o Yoga tradicional com acrobacias. As posturas de acroyoga são feitas em duplas ou em grupos. Esse tipo de exercício físico é recomendado para relaxar a mente e o corpo, cuidar da silhueta…

Os melhores esportes para ganhar resistência

A resistência é a capacidade de manter um esforço de intensidade sustentada ao longo do tempo. Trata-se de uma das chaves para melhorar o desempenho em qualquer modalidade esportiva que for praticada e existem várias opções, então você pode escolher…

Como melhorar o desempenho esportivo?

A academia permite melhorar o desempenho esportivo de qualquer atleta ou esportista. Entre outras coisas, o treinamento possibilita reduzir ou limitar o risco de lesões e proporciona uma vantagem competitiva na maioria das modalidades esportivas. No artigo a seguir, vamos…

Poses de Yoga para melhorar o levantamento de peso

Definitivamente, fazer Yoga é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse. No entanto, incorporá-la ao seus treinos também pode ser muito útil para ter melhores resultados na academia. Por essa razão, vamos aproveitar o seguinte artigo para lhe dizer…