Step

Você costuma fazer step? Esta variedade de exercício aeróbico pode mudar a sua vida. Você só precisa de uma boa música e de um degrau retangular para tonificar as pernas, glúteos e quadris e queimar muitas calorias. Você vai adorar! Queremos compartilhar todos os detalhes para que você aproveite o step ao máximo.

Como melhorar o desempenho esportivo?

A academia permite melhorar o desempenho esportivo de qualquer atleta ou esportista. Entre outras coisas, o treinamento possibilita reduzir ou limitar o risco de lesões e proporciona uma vantagem competitiva na maioria das modalidades esportivas. No artigo a seguir, vamos…

Como começar a fazer treinos de resistência

Existem diferentes razões para começar a fazer treinos de resistência. Independentemente do tipo de esporte praticado, é sempre bom ser resistente em termos cardiorrespiratórios. Por isso, neste artigo vamos te contar como aprimorar essa capacidade. O que você precisa saber…

Dicas para dominar o agachamento pistol

Aquele que diz que os agachamentos são fáceis, é porque ainda não tentou todas as suas variáveis. Ele pode ser um dos exercícios mais complicados que existem! Estamos falando do agachamento pistol, e daremos dicas para você conseguir dominar esse…

4 exercícios de peso corporal para homens

A maioria dos homens pensa que, para desenvolver músculos, eles devem usar muitos pesos. No entanto, é possível realizar exercícios completos com exercícios de peso corporal para homens. De fato, quase todos eles permitem aumentar a massa muscular e queimar gordura…

Alongamentos para encurtamento dos flexores de quadril

A região do quadril é muito importante, já que sustenta o peso do corpo e, além disso, possui bastante mobilidade. Muitas vezes sofremos um encurtamento dos flexores do quadril, porém não sabemos muito bem o que fazer. Conheça os melhores…

Os melhores exercícios para eliminar a celulite

Eliminar a celulite é um desejo comum, ainda mais quando os meses de calor estão se aproximando e todos nós queremos usar roupas que mostram mais o corpo. Mas isso é um problema para muitas pessoas e especialmente para as…

Treine seus glúteos e pernas em casa!

O hábito de se exercitar em casa é uma solução para aquelas pessoas que nem sempre têm tempo de ir na academia. Com o tempo, você vai perceber que um corpo ativo faz com que você renda mais nas tarefas…

Exercícios para fortalecer as pernas e glúteos

Você quer fortalecer suas pernas e glúteos? Bem-vindo ao clube! A melhor parte de não ser o único que quer uma coisa é que existem muitas opções já testadas por outras pessoas e que podem ser muito úteis no seu…