Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Posso conversar e correr ao mesmo tempo?

Muitos corredores preferem treinar sozinhos porque pensam que, dessa forma, podem ter um melhor desempenho. Há outros que precisam estar acompanhados por alguém com suas mesmas aspirações e paixões. Nesse caso, é comum querer saber se podemos conversar e correr…

Um treino HIIT para definir os músculos do seu corpo

A sigla HIIT quer dizer High Intensity Interval Training. Significa, em português, Treino Intervalado de Alta Intensidade. Como o nome indica, trata-se de uma série de exercícios ideais para fazer um trabalho intenso em um curto espaço de tempo. Conheça um…

Veja como melhorar sua técnica de corrida

Existem formas muito simples de correr que te ajudarão a melhorar consideravelmente rápido sua técnica de corrida. Independentemente do nível de experiência, seja ele especialista, intermediário ou amador, sempre será possível melhorar um pouco a sua técnica de corrida nesse…

Dicas para obter melhores resultados na elíptica

É geralmente uma das máquinas menos utilizadas nas academias, já que a esteira e a bicicleta fixa recebem mais atenção. No entanto, o transport ou elíptica é mais do que benéfico e vale a pena usar esse aparelho. Neste artigo, contamos como…

Treinamento cardiovascular: HIIT versus LISS

O treinamento cardiovascular é uma das formas mais eficientes de manter a saúde geral do organismo em condições ideais. Além disso, muitas pessoas usam esse tipo de treinamento para emagrecer. No entanto, é importante enfatizar que existem vários tipos de…

Treino de 25 minutos de HIIT na bicicleta

HIIT é uma das siglas mais populares no mundo fitness. HIIT significa treino intervalado de alta intensidade e é uma das melhores opções em termos de treinamento cardiovascular. Por isso, neste artigo vamos te explicar como você pode fazer um…

Os 5 melhores exercícios alternativos de cardio

Cada vez mais pessoas estão decidindo entrar em forma com exercícios para o corpo inteiro. Por isso, preparamos uma lista com alguns exercícios alternativos de cardio que você deveria incluir na sua rotina diária de exercícios. Certamente os exercícios de…

Causas das câimbras ao andar de bicicleta

As câimbras ao andar de bicicleta são comuns para quem pratica o ciclismo. Sentir esse desconforto em algum músculo das pernas gera uma sensação de incômodo físico e mental e parar é a única solução quando a dor é muito…

Treinamento de cardio para endurecer o abdômen

A condição do abdômen é diretamente proporcional à presença de gordura e queima de calorias. Vamos nos lembrar de que essa é uma área vulnerável à acumulação de gordura. Por isso, não há como endurecer o abdômen sem a ajuda…

Cardio em jejum é uma boa prática?

Muitas pessoas perguntam se a realização de cardio em jejum pode melhorar os resultados e aumentar a perda de gordura. Existem alguns atletas que consideram que a realização de cardio com o estômago vazio é uma boa opção. Certamente, você…

Saiba quais são os benefícios do running para a saúde

Certamente um dos melhores benefícios do running é que o esporte depende apenas de nós. O sucesso ou fracasso têm um componente físico e outro mental, sendo essa modalidade da corrida um esporte exigente e também muito bom para nossa saúde. Correr é uma…