Correr: um exercício prazeroso para o seu cérebro

Correr por pelo menos meia hora por dia tem um efeito positivo para a nossa saúde psicológica. Além disso, sabe-se que após correr o estresse e a ansiedade diminuem e o humor melhora. Podemos até ficar mais criativos!

Correr é um exercício muito prazeroso para o cérebro. Tanto que exerce quase o mesmo efeito que um orgasmo a nível neural. É uma torrente de endorfinas e serotonina que atua quase como um mecanismo de “reset” para diminuir o estresse e as preocupações e despertar nosso bem-estar.

Os benefícios de correr são tão intensos que é aconselhável praticar essa atividade todos os dias por pelo menos meia hora. A ciência nos mostra há anos a intensa relação entre o exercício e a boa saúde cerebral.

No entanto, nem sempre nos damos conta disso. Costumamos pensar que nadar ou jogar futebol é bom apenas para os nossos músculos, para a nossa resistência, agilidade ou estratégia. Negligenciamos o grande impacto que o esporte tem especialmente em nossas emoções.

Além disso, a neurociência nos mostra que poucas práticas são tão benéficas quanto correr. Nosso corpo é feito para essa atividade, para o movimento de uma corrida.

Nossos ancestrais eram muito mais ativos do que nós, andavam grandes distâncias, corriam para caçar e percorriam florestas coletando comida por horas. Hoje, no entanto, somos uma espécie muito mais sedentária, e isso certamente tem um sério impacto em nossa saúde.

Os benefícios de correr para o seu cérebro

Dizem que correr é uma forma de liberdade. A mente pelo menos interpreta dessa maneira. Para o cérebro, esse órgão fascinante que é produto da nossa evolução e que vive fechado entre os ossos do crânio, movimento é vida.

Além disso, ele nos recompensa com uma abundância de neurotransmissores, como endorfinas, toda vez que decidimos correr. Esse “coquetel do bem-estar” acaba gerando mudanças notáveis ​​em nosso corpo e cérebro se praticarmos isso regularmente. Vejamos em que consistem esses benefícios.

Um cérebro mais ágil que processa melhor as informações

De acordo com um estudo de 2018 da Western Michigan University, correr por meia hora otimiza nossos processos cognitivos e executivos. Mas o que isso significa? Que nossa capacidade de lembrar, resolver problemas, manter a atenção e inclusive nossos reflexos melhoram.

Em outras palavras, o cérebro se torna mais ágil em todos os mecanismos que nos ajudam a ser mais produtivos e eficazes na maioria das nossas tarefas diárias.

Menos estresse

Vivemos em uma sociedade onde o estresse e a ansiedade estão sempre nos acompanhando. Como vivemos nessa realidade psicológica tão exaustiva, nosso potencial e nossa qualidade de vida sofrem uma redução.

Se esse for o seu caso, poucas coisas serão tão benéficas quanto correr. Mas se é algo ao qual você não está acostumado, é melhor ir aos poucos.

É recomendável começar caminhando, e quando o seu corpo se acostumar, você pode aumentar o ritmo e começar a correr.

Se você fizer isso todos os dias, você perceberá como o seu humor melhorará, seus problemas se tornarão relativos e você poderá racionalizar as preocupações que o perturbam. O estresse será reduzido moderadamente ao longo das semanas.

Correr e sua relação com a criatividade

Esta informação é bem interessante. Que tipo de relação existe entre correr e a criatividade? Uma relação bem próxima, como afirma um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology.

Como o escritor Henry David Thoreau disse uma vez: no momento em que as pernas começam a se mover, os pensamentos começam a fluir e ideias fascinantes surgem em nossas mentes.

Lorenza Colzato, psicóloga cognitiva da Universidade de Leiden, na Holanda, descobriu que essa relação realmente existe.

O exercício físico regular, e especificamente correr, estimula o pensamento divergente. Em outras palavras, nossa capacidade de criar informações novas e originais melhora quando nos movemos intensamente por pelo menos meia hora.

É um exercício que nos protege contra a demência e o declínio cognitivo

Correr nos protege do declínio cognitivo. Isso não significa que ser atleta impede o desenvolvimento do Alzheimer, por exemplo. Apenas implica que as probabilidades serão reduzidas e, acima de tudo, que lidaremos melhor com a passagem do tempo ao cuidar da saúde do cérebro.

Especialistas descobriram que correr otimiza o fluxo de sangue para o cérebro. Além disso, o sangue é muito mais rico em oxigênio e nutrientes, o que acaba beneficiando as células cerebrais ao fortalecer suas conexões e sua saúde.

Da mesma forma, sabemos que o exercício estimula a liberação de um tipo muito poderoso de neurotrófico, que melhora a resistência dos tecidos do cérebro.

Para concluir, não importa que não sejamos atletas profissionais. Além do mais, mesmo se já praticamos um esporte várias vezes por semana, é altamente benéfico correr regularmente.

O ideal, em vez de usar a clássica esteira em casa ou na academia, é correr ar livre com amigos ou com o nosso cachorro. É muito mais agradável e o cérebro percebe!