Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Descubra os benefícios de caminhar à noite

Tanto a digestão como o processo metabólico são favorecidos através das caminhadas noturnas. O exercício mais básico do ser humano pode melhorar ainda mais a nossa condição física se o fizermos a partir das 19 horas. Os benefícios de caminhar à noite…

Os 5 erros para evitar depois de correr

Após as sessões de corrida, possivelmente você já passa para a próxima atividade que está na sua lista de tarefas pendentes. No entanto, a recuperação após o treinamento é muito importante. Portanto, neste artigo, revisaremos os erros mais comuns que…

Os 10 melhores benefícios da bicicleta elíptica

As máquinas de exercício conseguiram se modernizar para oferecer vários exercícios musculares em um único aparelho. Tanto na academia quanto em casa, as vantagens se multiplicam. O caso da bicicleta elíptica não é uma exceção. Benefícios da bicicleta elíptica Esta…

Dicas para começar a correr de manhã

Para muitos corredores acostumados a treinar à tarde ou à noite, mudar a rotina e começar a correr de manhã causa melhorias inesperadas. A lista de benefícios dos treinos matutinos passam desde o plano físico até o emocional. Os músculos…

É melhor correr quando está quente? Resposta e dicas

Com a chegada do verão, muitas pessoas se perguntam se é bom correr quando está quente. Por isso, neste artigo, preparamos uma lista das vantagens e desvantagens de correr em altas temperaturas. Além disso, também preparamos uma lista de dicas…

Fazer cardio é essencial para queimar gorduras

Se você quer queimar gordura, você deve ter em mente que o exercício por excelência para isso é cardio. E o melhor de tudo, há muitas maneiras de exercitar seu coração, transpirar e perder peso. No artigo a seguir, contamos…

Benefícios do cardio para as crianças

As crianças, sejam elas seus filhos, irmãos ou sobrinhos, são um raio de luz nas nossas vidas. Elas são a essência da inocência e do amor, por isso queremos sempre o melhor para elas; que elas sejam felizes e saudáveis.…

5 razões para correr à noite e dicas de segurança

Menos calor, estresse e pessoas na rua. São muitas as razões para correr à noite, tantas quanto os benefícios que isso traz. Com algumas medidas de segurança, você pode apreciar momentos agradáveis e muito saudáveis. Um corpo saudável, tanto fisicamente…

12 exercícios com a máquina de remo

Ele não é um dos aparelhos mais populares da academia… Mas além de nos permitir definir ombros, braços e também pernas, é um exercício cardiovascular. Conheça diferentes exercícios com a máquina de remo que podemos fazer a seguir. De fato,…

4 treinos de exercícios aeróbicos diferentes

Os treinos de exercícios aeróbicos são aqueles que estimulam o sistema cardiovascular, por isso são comumente chamados de ‘cardio’. Há diferentes maneiras de fazer esses treinos, como por exemplo jogging, ciclismo, corrida ou ainda outras alternativas recentes, tais como tabata,…

Pratique o boxe fitness para entrar em forma

A palavra boxe pode soar intimidadora, no entanto, o boxe fitness é uma atividade que garante um corpo tonificado, modelado e forte. É uma maneira inovadora de entrar em forma e melhorar sua coordenação e reflexos. Alguma vez você já…

Pule corda na sua casa e emagreça!

Muitas vezes as jornadas de trabalho intensas e as diferentes obrigações não permitem que você tenha o tempo necessário para ir à academia e fazer o treino que você realmente gostaria. Mas se ainda assim você quiser se exercitar, pule corda!…