Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

10 melhores exercícios de hidroginástica

Atualmente existe um bom número de atividades que podem ser realizadas no meio aquático. Por isso, a seguir, veremos um treino simples com 10 propostas de exercícios para realizar parcialmente embaixo d’água, na modalidade conhecida como hidroginástica. Inclusive, alguns desses movimentos…

6 táticas para correr mais rápido e por mais tempo

No próximo artigo apresentaremos algumas dicas, muitas delas utilizadas por atletas de elite, para correr mais rápido e por mais tempo. Aproveite ao máximo os seus treinamentos e participe de uma maratona ou corrida com os melhores resultados. As melhores…

Veja 6 dicas para te ajudar a começar a correr

Correr é muito mais do que um simples esporte, é uma maneira de se conectar com o seu ambiente e com você mesmo. Assumir o desafio de começar a correr e incluir essa modalidade na sua vida definitivamente vai significar…

Top 10 melhores bicicletas de Spinning de 2018

As aulas de spinning são uma maneira de se divertir e gastar calorias ao mesmo tempo, embora nem todas as pessoas tenham tempo para frequentá-las. Por isso, preparamos uma lista das melhores bicicletas de Spinning de 2018, para que dessa…

Posso conversar e correr ao mesmo tempo?

Muitos corredores preferem treinar sozinhos porque pensam que, dessa forma, podem ter um melhor desempenho. Há outros que precisam estar acompanhados por alguém com suas mesmas aspirações e paixões. Nesse caso, é comum querer saber se podemos conversar e correr…

Um treino HIIT para definir os músculos do seu corpo

A sigla HIIT quer dizer High Intensity Interval Training. Significa, em português, Treino Intervalado de Alta Intensidade. Como o nome indica, trata-se de uma série de exercícios ideais para fazer um trabalho intenso em um curto espaço de tempo. Conheça um…

Veja como melhorar sua técnica de corrida

Existem formas muito simples de correr que te ajudarão a melhorar consideravelmente rápido sua técnica de corrida. Independentemente do nível de experiência, seja ele especialista, intermediário ou amador, sempre será possível melhorar um pouco a sua técnica de corrida nesse…

Dicas para obter melhores resultados na elíptica

É geralmente uma das máquinas menos utilizadas nas academias, já que a esteira e a bicicleta fixa recebem mais atenção. No entanto, o transport ou elíptica é mais do que benéfico e vale a pena usar esse aparelho. Neste artigo, contamos como…

Treinamento cardiovascular: HIIT versus LISS

O treinamento cardiovascular é uma das formas mais eficientes de manter a saúde geral do organismo em condições ideais. Além disso, muitas pessoas usam esse tipo de treinamento para emagrecer. No entanto, é importante enfatizar que existem vários tipos de…

Treino de 25 minutos de HIIT na bicicleta

HIIT é uma das siglas mais populares no mundo fitness. HIIT significa treino intervalado de alta intensidade e é uma das melhores opções em termos de treinamento cardiovascular. Por isso, neste artigo vamos te explicar como você pode fazer um…

Os 5 melhores exercícios alternativos de cardio

Cada vez mais pessoas estão decidindo entrar em forma com exercícios para o corpo inteiro. Por isso, preparamos uma lista com alguns exercícios alternativos de cardio que você deveria incluir na sua rotina diária de exercícios. Certamente os exercícios de…

Causas das câimbras ao andar de bicicleta

As câimbras ao andar de bicicleta são comuns para quem pratica o ciclismo. Sentir esse desconforto em algum músculo das pernas gera uma sensação de incômodo físico e mental e parar é a única solução quando a dor é muito…