Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Pratique o boxe fitness para entrar em forma

A palavra boxe pode soar intimidadora, no entanto, o boxe fitness é uma atividade que garante um corpo tonificado, modelado e forte. É uma maneira inovadora de entrar em forma e melhorar sua coordenação e reflexos. Alguma vez você já…

Pule corda na sua casa e emagreça!

Muitas vezes as jornadas de trabalho intensas e as diferentes obrigações não permitem que você tenha o tempo necessário para ir à academia e fazer o treino que você realmente gostaria. Mas se ainda assim você quiser se exercitar, pule corda!…

Diferenças entre o HIIT e o Protocolo Tabata

Conheça as diferenças entre o HIIT e o Protocolo Tabata, duas modalidades esportivas que estão na moda graças aos excelentes resultados que ambos proporcionam. Elas são muito semelhantes, mas existem algumas diferenças marcantes que queremos enumerar para que dessa forma você…

As melhores horas para correr no verão

Para os corredores, as altas temperaturas representam um desafio adicional. Além de lidar com as distâncias e com o programa de exercício estabelecido, entram na equação os graus a mais (ou a menos) que acabam afetando o desempenho. Conheça as…

Veja as 4 melhores esteiras para iniciantes

Se você não tem tempo para ir à academia, mas sente vontade de fazer uma atividade física em casa, preparamos um artigo onde vamos contar quais são as melhores esteiras para iniciantes. Tome nota e escolha o aparelho que melhor…

Pratique cardio intenso para queimar mais gordura

Entre os objetivos mais citados por aqueles que decidem se matricular em um academia, temos o de perder peso como um dos mais comuns. Para atingir esse objetivo  por meio da queima de gordura, exercícios de cardio intenso são a…

O que é o powerwalking e como praticar?

Caminhar é uma das melhores maneiras de ativar o corpo e o powerwalking é ideal para perder calorias. Portanto, queremos te contar em detalhes o que é uma das melhores maneiras de exercitar todo o seu corpo enquanto caminha: o…

Vale a pena fazer exercício aeróbico para perder peso?

Se você quer se livrar desses quilos a mais, você deve saber que fazer exercício físico é fundamental. Se você não realiza nenhuma atividade física de forma habitual, talvez seja desgastante demais optar por exercícios de tipo anaeróbico, porque exigem…

Adicione os burpees ao treino e maximize resultados

Os burpees não são um exercício novo, pelo contrário. Na verdade, estão perto de completar 100 anos. Se você adicionar os burpees ao seu treino poderá observar melhores resultados! Esse exercício foi desenvolvido nos anos 1930, e tornou-se popular durante…

Exercícios de cardio sem aparelhos e sem sair de casa

Todos nós sabemos que o exercício é uma parte essencial de uma vida saudável. E não ir na academia não é desculpa para treinar, porque podemos fazer cardio sem aparelhos em casa! Dentro do treinamento, os exercícios cardiovasculares são muito…

10 melhores exercícios de hidroginástica

Atualmente existe um bom número de atividades que podem ser realizadas no meio aquático. Por isso, a seguir, veremos um treino simples com 10 propostas de exercícios para realizar parcialmente embaixo d’água, na modalidade conhecida como hidroginástica. Inclusive, alguns desses movimentos…

6 táticas para correr mais rápido e por mais tempo

No próximo artigo apresentaremos algumas dicas, muitas delas utilizadas por atletas de elite, para correr mais rápido e por mais tempo. Aproveite ao máximo os seus treinamentos e participe de uma maratona ou corrida com os melhores resultados. As melhores…

Veja 6 dicas para te ajudar a começar a correr

Correr é muito mais do que um simples esporte, é uma maneira de se conectar com o seu ambiente e com você mesmo. Assumir o desafio de começar a correr e incluir essa modalidade na sua vida definitivamente vai significar…

Top 10 melhores bicicletas de Spinning de 2018

As aulas de spinning são uma maneira de se divertir e gastar calorias ao mesmo tempo, embora nem todas as pessoas tenham tempo para frequentá-las. Por isso, preparamos uma lista das melhores bicicletas de Spinning de 2018, para que dessa…

Posso conversar e correr ao mesmo tempo?

Muitos corredores preferem treinar sozinhos porque pensam que, dessa forma, podem ter um melhor desempenho. Há outros que precisam estar acompanhados por alguém com suas mesmas aspirações e paixões. Nesse caso, é comum querer saber se podemos conversar e correr…