Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Conheça os benefícios da corrida na montanha

A corrida na montanha traz muitos benefícios e é uma das melhores alternativas para pessoas que gostam da natureza e querem praticar esportes ao ar livre. De fato, cada vez mais atletas decidem fazer isso regularmente e, dessa forma, podem…

Aquarunning: os benefícios da corrida na água

A corrida na água ou aquarunning é uma atividade emocionante, divertida e diferente. Além disso, também tem muitos benefícios para a saúde. Continue lendo e descubra, neste artigo, os aspectos positivos da corrida em águas profundas! Com o passar do…

Spinning: conheça os seus benefícios

O spinning continua a ganhar cada vez mais adeptos no mundo inteiro. Trata-se de um exercício aeróbico muito divertido, pois tem o acompanhamento da música e cada um dá o melhor de si. Neste artigo, vamos mostrar quais são os…

Correr em grupo: conheça todos os benefícios

O exercício físico é muito bom para a mente e o corpo, e correr é uma das atividades físicas mais populares de todos os tempos. Infelizmente, nem sempre é fácil manter a motivação intacta ou a continuidade do exercício. Nesses…

5 dicas para correr com o seu cachorro

Tanto você quanto o seu animal de estimação estão um pouco acima do peso? Ou também pode ser que você seja um adepto da corrida e queira trazer todos ao seu redor para esse mundo. Neste artigo, vamos dar algumas…

Benefícios de fazer sprints em escadas

IssoO estilo de vida sedentário é um problema de saúde global. Uma porcentagem muito alta da população não faz atividade física, mesmo que seja algo tão básico e cotidiano quanto caminhar. Fazer pequenos sprints nas escadas diariamente é uma boa…

Aspectos positivos e negativos da esteira

A esteira é uma das máquinas fitness mais usadas em academias e residências. Elas estão incluídas no grupo de máquinas de cardio, assim como bicicletas elípticas e estáticas. Portanto, conhecer suas vantagens e desvantagens oferecerá um panorama amplo ao decidir…

Qual exercício é melhor: caminhar ou correr?

Muitos atletas, sejam profissionais ou amadores, costumam se perguntar se é melhor caminhar ou correr. Se você também fica na dúvida, recomendamos que leia o seguinte artigo, no qual falaremos mais a respeito. Caminhar ou correr? Eis a questão A…

Dicas de uma campeã olímpica para aprender a nadar

Geralmente costumamos ouvir como é importante aprender a nadar em algum momento de nossas vidas, sobretudo se não tivermos aprendido desde crianças. No entanto, independentemente da idade em que decidirmos começar, o importante é ter em mente que a natação,…

O que acontece com o seu corpo quando você corre?

É uma das atividades esportivas mais populares em todo o planeta. O running é fácil de praticar e não requer nenhum equipamento especial além da roupa e do calçado adequados. No entanto, ocorrem coisas estranhas com o seu corpo quando você corre.…

Entre em forma com sprints de 30 segundos

Os sprints de 30 segundos podem ser perfeitos para sua rotina de exercícios. Você não os conhece? Trata-se de aplicar o conceito de alta intensidade ao treinamento. Os benefícios dos sprints são vários: eles permitem perda de peso, acertam a…

Como calcular as pulsações durante o cardio?

Fazer exercícios sem um controle, registros e estatísticas é como andar às cegas. Você pode achar que estamos exagerando, mas é fundamental estar ciente de como calcular as pulsações ao fazer cardio para atingir os seus objetivos. Sendo mais específicos,…

Emagreça com o elíptico: tudo o que você precisa saber

Os benefícios da atividade física para o corpo são incalculáveis. Além de oxigenar o cérebro, ela promove a circulação e estimula uma autoimagem positiva. Cada esporte ou aparelho tem suas particularidades, e com o elíptico não seria diferente. Hoje você…