Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Como evitar parar durante as corridas

Algumas pessoas podem dizer que é melhor descansar um pouco quando você não aguenta mais… Outras dirão que é melhor evitar parar durante as corridas. Neste artigo, falaremos sobre essa segunda opção e como implementá-la. Caminhar em uma corrida? Talvez…

Dicas para ter mais resistência na natação

Muitos atletas têm como meta melhorar a sua resistência na natação. Conforme vamos praticando essa emocionante modalidade esportiva e, ao mesmo tempo, vamos melhorando a técnica, tentamos nadar mais rápido e durante mais tempo. Para atingir esse objetivo ambicioso, é…

Faça ciclismo aquático com a hidrobike

Cada vez mais pessoas estão optando por fazer exercícios na piscina. Além da natação em si, existem várias modalidades com menos impacto para as articulações e muitos benefícios no nível cardiovascular. Por isso, neste artigo, vamos contar tudo o que…

Agachamento profundo: benefícios de praticá-lo

O agachamento profundo não é outro senão aquele em que as coxas ultrapassam o paralelo, colocando a articulação do quadril abaixo da articulação do joelho. Trata-se de um exercício que nos ajuda a desenvolver e fortalecer quase todas as fibras…

Você conhece os Jogos Pan-Americanos?

Como prelúdio de cada evento olímpico, os Jogos Pan-Americanos reúnem os melhores expoentes de diferentes modalidades esportivas da América. Conheça o que há de mais importante sobre esse maravilhoso evento. Esses jogos são realizados a cada quatro anos e sempre…

Dicas para fazer exercício na montanha

Talvez você seja dessas pessoas que fogem da agitação da praia, ou daquelas que viajam no outono ou na primavera. Ou então talvez você tenha que fazer uma viagem de negócios para um destino montanhoso e não queira deixar o…

Treino de dez minutos para desenvolver os isquiotibiais

Desenvolver os isquiotibiais é algo que geralmente fica esquecido na maioria dos treinos. De fato, muitas pessoas nem sequer ouviram falar deles. No entanto, esses músculos são uma parte importante da área posterior da perna, por isso é interessante atribuir…

Quando as crianças podem começar a correr?

A febre do running não está presente apenas nos adultos. Cada vez mais pais estão consultando o pediatra para saber quando as crianças podem começar a correr. No artigo a seguir, discutiremos essa questão em busca de uma resposta. As…

Quais são os benefícios de correr na praia?

Para muitos atletas, correr na areia da praia não é tão fácil quanto parece. No entanto, essa prática oferece muitos benefícios que podem ajudá-lo a se tornar um corredor mais forte e muito mais rápido. Neste artigo mostraremos quais são…

Quais são os esportes de montanha?

Eles podem ser feitos tanto no verão quanto no inverno, ao ar livre, apreciando a natureza. No artigo a seguir, vamos mostrar quais são os principais esportes de montanha, que estão se tornando cada vez mais populares. Quais são os…

Treinamento de triatlo sprint para iniciantes

O triatlo é um esporte que tem cada vez mais seguidores no mundo inteiro. Ele consiste na prática de três modalidades esportivas: natação, ciclismo e corrida. A prática ocorre nessa ordem e de forma contínua entre as diferentes provas. Veja…

Exercícios cardiovasculares de baixo impacto

Talvez você pense que fazer cardio é para pessoas muito treinadas ou que vão à academia há muito tempo. No entanto, podemos realizar exercícios cardiovasculares de baixo impacto sendo iniciantes. Falaremos mais sobre isso neste artigo. Exercícios cardiovasculares: no seu…

Os melhores exercícios de cardio para emagrecer

Se você quer emagrecer, uma das melhores maneiras de alcançar esse objetivo é incluir exercícios de cardio no seu treinamento. Por esse e por outros motivos, queremos aproveitar o artigo a seguir para explicar quais são os melhores exercícios de…

Conheça os benefícios da corrida na montanha

A corrida na montanha traz muitos benefícios e é uma das melhores alternativas para pessoas que gostam da natureza e querem praticar esportes ao ar livre. De fato, cada vez mais atletas decidem fazer isso regularmente e, dessa forma, podem…