Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Entre em forma com sprints de 30 segundos

Os sprints de 30 segundos podem ser perfeitos para sua rotina de exercícios. Você não os conhece? Trata-se de aplicar o conceito de alta intensidade ao treinamento. Os benefícios dos sprints são vários: eles permitem perda de peso, acertam a…

Como calcular as pulsações durante o cardio?

Fazer exercícios sem um controle, registros e estatísticas é como andar às cegas. Você pode achar que estamos exagerando, mas é fundamental estar ciente de como calcular as pulsações ao fazer cardio para atingir os seus objetivos. Sendo mais específicos,…

Emagreça com o elíptico: tudo o que você precisa saber

Os benefícios da atividade física para o corpo são incalculáveis. Além de oxigenar o cérebro, ela promove a circulação e estimula uma autoimagem positiva. Cada esporte ou aparelho tem suas particularidades, e com o elíptico não seria diferente. Hoje você…

Conheça o Wikiloc: o aplicativo de trilhas

Se você é apaixonado por esportes ao ar livre, o Wikiloc é um aplicativo móvel que você deveria conhecer. Nele, você encontrará uma infinidade de trilhas de todos os tipos em qualquer lugar do mundo. O melhor de tudo é…

Os melhores aparelhos de cardio das academias

Os aparelhos de cardio das academias são ideais para os atletas que querem fazer um bom aquecimento, ativar os músculos do corpo ou queimar calorias. Nas academias, existem inúmeros aparelhos que são projetados para você entrar em forma e emagrecer.…

8 erros que cometemos ao fazer cardio

A academia e as atividades físicas não são apenas uma questão de estética. Os objetivos de emagrecer e tonificar os músculos são muito importantes, mas também existem razões ligadas à saúde. Seja qual for o esporte que escolhemos, muitas vezes…

As bicicletas reclinadas proporcionam treinos eficientes?

As bicicletas reclinadas têm muitos pontos positivos, no entanto, existem alguns detalhes que fazem com que elas não sejam tão eficientes quanto aparentam. Continue lendo e descubra quais são os benefícios de treinar com as bicicletas reclinadas! As bicicletas reclinadas…

Tudo que você precisa saber sobre natação

A natação é uma das melhores atividades físicas para os esportistas que querem entrar em forma. Para destacar seus benefícios, vamos enumerá-los neste artigo. Além disso, abordaremos os estilos de nado mais adequados para exercitar os músculos de todo o…

Quais os benefícios de correr na montanha?

Se você é um corredor frequente, pode ser que você esteja constantemente à procura de novos desafios e, por esse motivo, você pode decidir fazer os seus treinos em diferentes superfícies. Com o objetivo de te ajudar e de estimular…

Dicas para fazer um cardio moderado

Algumas atividades como remar, patinar, andar de bicicleta, trotar na rua ou nadar, entre outras, permitem elevar as batidas do ritmo cardíaco. São opções de cardio moderado, uma atividade ideal para queimar as gorduras acumuladas no corpo. Este tipo de…

7 dicas para conseguir correr uma maratona

Conseguir correr toda uma maratona é um desafio almejado por muitas pessoas. Atualmente, as marcas esportivas promovem a realização dessas competições nas cidades, mas… Qualquer pessoa pode completar a jornada inteira? Na realidade, cada corpo é um universo diferente de…

Os segredos do treinamento de ciclismo

O ciclismo é um esporte apaixonante que dá grande satisfação para quem se dedica ao treinamento. Dentro das questões que um ciclista deve ter em mente estão as diretrizes para um plano de treinamento adequado, e mais alguns outros segredos.…

Treinamento de triatlo para iniciantes

O triatlo é um esporte que requer dedicação, constância, perseverança e, principalmente, muito treino. Nesse artigo, vamos mostrar o melhor treinamento de triatlo para iniciantes. Siga lendo! Assim como a modalidade em si, o treinamento de triatlo combina natação, ciclismo…

Saiba quais são os benefícios de andar de skate

Mais que um esporte, o skateboarding é, principalmente, um estilo de vida. No entanto, como esporte, traz muitas vantagens para o corpo. Por isso, neste artigo destacamos os benefícios de andar de skate. Para alguns, o skateboarding representa e proporciona uma identidade…