Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

7 dicas para conseguir correr uma maratona

Conseguir correr toda uma maratona é um desafio almejado por muitas pessoas. Atualmente, as marcas esportivas promovem a realização dessas competições nas cidades, mas… Qualquer pessoa pode completar a jornada inteira? Na realidade, cada corpo é um universo diferente de…

Os segredos do treinamento de ciclismo

O ciclismo é um esporte apaixonante que dá grande satisfação para quem se dedica ao treinamento. Dentro das questões que um ciclista deve ter em mente estão as diretrizes para um plano de treinamento adequado, e mais alguns outros segredos.…

Treinamento de triatlo para iniciantes

O triatlo é um esporte que requer dedicação, constância, perseverança e, principalmente, muito treino. Nesse artigo, vamos mostrar o melhor treinamento de triatlo para iniciantes. Siga lendo! Assim como a modalidade em si, o treinamento de triatlo combina natação, ciclismo…

Saiba quais são os benefícios de andar de skate

Mais que um esporte, o skateboarding é, principalmente, um estilo de vida. No entanto, como esporte, traz muitas vantagens para o corpo. Por isso, neste artigo destacamos os benefícios de andar de skate. Para alguns, o skateboarding representa e proporciona uma identidade…

Circuito Train Hard para resultados rápidos

Em busca de resultados rápidos? Com muita energia disponível para gastar? O circuito Train Hard é projetado especialmente para isso. Trata-se de um treino duro, sem espaço para distrações nem descansos enquanto durar a ação. Este treino consiste em uma…

Vantagens e desvantagens de correr como exercício

Correr é umas das melhores atividades para se manter saudável. No entanto, mesmo tendo muitos benefícios para a saúde, isso não significa que essa seja a melhor opção para todas as pessoas. Por isso, vamos falar sobre as vantagens e…

Vantagens e desvantagens da natação

Se você quer praticar natação, certamente você já pesquisou um pouco sobre esse que é um dos esportes mais completos que existem. Porém você ainda pode ter algumas dúvidas. Por isso, neste artigo, vamos falar sobre as vantagens e desvantagens…

Teste de Ruffier Dickson: protocolo e análise

O teste de Ruffier Dickson é uma forma simples de conhecer a resposta do coração perante o esforço físico. A adaptação e recuperação cardíaca são avaliadas frente à atividade física. O resultado é uma medida de como está a forma…

Treino avançado de velocidade e potência em escadas

Ninguém discute com o argumento de que um treino de subir escadas seja um grande exercício. Porém, o mais interessante é saber como implementar essa atividade em rotinas aeróbicas e programas de exercícios diários a fim de melhorar habilidades tais…

As melhores horas para correr no inverno

Embora seja mais comum ver corredores quando está quente, muitos deles continuam treinando quando a temporada de verão termina. No artigo a seguir, vamos dizer quais são as melhores horas para correr no inverno para você planejar sua rotina! Benefícios…

O que você nunca deve fazer durante uma maratona

Mais e mais pessoas estão correndo longas distâncias e participam de competições locais, nacionais ou internacionais que são organizadas frequentemente. Por isso, se você está pensando em correr uma maratona, recomendamos que leia as seguintes dicas, onde falaremos os erros…

Treino TRX para nadadores: exercícios em suspensão

A natação é um esporte muito completo e exigente. Por isso, o treino dos nadadores deve conter exercícios específicos para melhorar a sua capacidade. Uma excelente escolha para alcançar esse objetivo é através de exercícios com TRX para nadadores. O…

Exercícios de cardio que você pode praticar na sua casa

Para praticar exercícios de cardio com o objetivo de manter uma condição física ideal, basta ter vontade e disposição. Salvo notáveis exceções, desculpas como “não tenho tempo” ou “não tenho dinheiro” são apenas isso: desculpas. É possível fazer exercícios de…