Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Saiba quais são os benefícios do running para a saúde

Certamente um dos melhores benefícios do running é que o esporte depende apenas de nós. O sucesso ou fracasso têm um componente físico e outro mental, sendo essa modalidade da corrida um esporte exigente e também muito bom para nossa saúde. Correr é uma…

Dicas para ter uma boa postura na bicicleta estática

A bicicleta estática é um exercício cardio muito eficaz que traz benefícios notáveis. No entanto, é essencial sentar corretamente para realizá-lo, caso contrário, poderemos sofrer lesões. A seguir, ensinamos você como conseguir uma boa postura em sua bicicleta estática Em…

Guia completo de spinning para iniciantes

O spinning é definido como uma disciplina aeróbica que envolve o uso de uma bicicleta estática. Essa parte você já sabe. Continue lendo e saiba tudo o necessário para começar nesse esporte com o nosso guia de spinning para iniciantes.…

Benefícios do HIIT e como começar a praticar

O HIIT é a nova tendência para o esporte e seus excelentes resultados foram comprovados. Se você ainda não sabe muito sobre esta nova disciplina, nós te contaremos por quê praticá-lo é uma boa escolha, além de todos os benefícios…

Comparando os aparelhos de cardio

Os treinos com aparelhos de cardio aumentam a frequência cardíaca e o ritmo da respiração. Eles são essenciais para manter a forma e desenvolver resistência física, condicionamento e músculos mais fortes que melhorem a saúde do corpo. Para tornar tudo…

Como queimar mais calorias na esteira?

Correr é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de perder peso. Você deve saber, no entanto, que existem algumas dicas que podem ajudá-lo a queimar mais calorias. Por esse motivo, preparamos uma lista de dicas para modificar seu treinamento para…

6 excelentes benefícios de usar o transport

Se você quiser usar uma máquina de cardio, a elíptica é uma ótima opção, pois nela você pode realizar uma série de exercícios completos. Podemos aquecer, queimar calorias, tonificar os músculos, fazer exercícios de intensidade forte para perder peso… São…

5 formas de melhorar os treinos na esteira

Mudanças na inclinação, intensidade e tipo de movimento. Embora pareçam monótonas, as esteiras cumprem perfeitamente o seu objetivo: queimar calorias e melhorar nossa resistência. Por isso, embora pareça um exercício monótono, há muitos treinos na esteira que podemos fazer. Variar…

Como usar o simulador de escadas

O simulador de escadas é ideal para as pessoas que querem perder peso e tonificar as pernas. Os principais músculos da parte inferior do corpo que são exercitados nessa máquina são os glúteos, os quadríceps, os isquiotibiais e as panturrilhas.…

Conheça os múltiplos benefícios de pular corda

Se você quiser se exercitar sem ir à academia, pular corda é o esporte ideal por sua simplicidade e facilidade. Além disso, você só precisará aprender a respeito de técnicas e tipos de pulos realizados e será possível ver as…

Conselhos para conseguir emagrecer fazendo cardio

Você já tentou emagrecer fazendo cardio? Às vezes, quando se deseja emagrecer, começamos a fazer coisas que acreditamos que vão facilitar o processo. Treinar em excesso, comer pouco… tentamos de tudo! Graças a ideias erradas, acabamos perdendo a motivação e…

Como fazer burpees, o exercício para trabalhar todo o corpo

Nos treinamentos de atividade física, há centenas de exercícios que trabalham diferentes áreas do corpo. Normalmente, os treinadores classificam os exercícios de acordo com o grupo de músculos e elementos que são exercitados. Há exercícios para musculatura, cardio, resistência, etc.…

Mudanças no ritmo da corrida: qual a importância?

A técnica de mudanças no ritmo da corrida implica correr certo período de tempo ou uma determinada distância a uma velocidade e depois reduzi-la ou aumentá-la, conforme for o caso. Isto é, acelerar quando pudermos e desacelerar quando precisarmos descansar. Também é…