Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Os 8 melhores lugares para nadar em águas abertas

Nadar em águas abertas é um desafio, sobre isso não há dúvidas. Mas se formos a certos lugares para treinar ou competir, o esforço trará recompensas. Neste artigo, vamos falar sobre os melhores destinos para praticar esse exigente esporte. Onde…

Importância do trabalho de força para o ciclismo

Como todos já sabemos, o ciclismo é um esporte cíclico no qual a qualidade física mais importante é a resistência. No entanto, também devemos dar a importância necessária ao trabalho de força para o ciclismo, pois ele nos ajudará a alcançar o…

5 motivos para começar a fazer natação

A natação é um dos esportes mais populares entre pessoas de todas as idades. É uma prática divertida, um método eficaz para ficar em forma, reduzir o estresse e combater o sedentarismo. Existem muitos motivos pelos quais você deve começar…

Aspectos essenciais ao fazer exercícios de cardio

Os exercícios de cardio são essenciais para perder peso e também para obter outros benefícios para a saúde. Existem alguns aspectos que você deve tomar cuidado durante o seu treino de cardio para poder aproveitar seus benefícios e evitar problemas.…

Quais são os melhores esportes aquáticos?

Com a chegada do bom tempo, os esportes aquáticos podem ser uma das melhores opções para entrar em forma. De fato, existem muitas disciplinas aquáticas que permitem que os atletas se refresquem enquanto exercitam os músculos do corpo e se divertem.…

Nutrição e suplementos para ciclistas iniciantes

A alimentação dos atletas é tão importante quanto os treinos executados. Se deixarmos um desses dois elementos de lado, será impossível alcançar os objetivos estabelecidos. Além disso, é fundamental que a alimentação esteja de acordo com o esporte praticado. Nesse…

O que é a pronação no contexto dos esportes?

Uma pessoa que frequenta a academia regularmente saberá que certos movimentos podem ser feitos com uma pegada ‘pronada’ ou ‘supinada’. Os corredores habituais, da mesma forma, conhecem a importância de saber se eles têm uma pisada ‘pronada’ ou ‘supinada’. Hoje,…

A importância do trabalho de força para a corrida

A força é uma das qualidades físicas que mais influenciam em qualquer disciplina esportiva. No entanto, em algumas delas o seu treinamento não recebe a devida importância. Por isso hoje vamos descobrir a importância do trabalho de força para a…

Aqua running: o que é e como nos beneficia

A caminhada embaixo da água, uma atividade chamada aqua running, pode fazer parte dos treinos aeróbicos e ser muito eficiente. Entre as vantagens dessa modalidade está a prevenção de lesões das articulações, pois não há impacto no movimento. A ideia…

3 dicas para montar um programa de cardio

Muitas pessoas decidem iniciar atividades cardiovasculares com o objetivo de perder peso e melhorar sua condição física. No entanto, nem todos os atletas seguem um plano adequado. Por esse motivo, preparamos um artigo com algumas dicas para montar um programa de cardio. Tome…

5 dicas para se recuperar depois de uma maratona

Correr uma maratona é o desafio perfeito para testar a sua condição física e o seu nível de perseverança. Além da satisfação pessoal de ter participado de uma prova dessas, você também deve saber como se recuperar corretamente depois de…

Conheça a União Ciclística Internacional (UCI)

A União Ciclística Internacional é conhecida pela sua sigla UCI ou como Union Cycliste Internationale, por causa do seu nome original em francês. É o órgão governante mundial responsável pela regulação do ciclismo de competição. Além disso, também garante que…

Como evitar parar durante as corridas

Algumas pessoas podem dizer que é melhor descansar um pouco quando você não aguenta mais… Outras dirão que é melhor evitar parar durante as corridas. Neste artigo, falaremos sobre essa segunda opção e como implementá-la. Caminhar em uma corrida? Talvez…

Dicas para ter mais resistência na natação

Muitos atletas têm como meta melhorar a sua resistência na natação. Conforme vamos praticando essa emocionante modalidade esportiva e, ao mesmo tempo, vamos melhorando a técnica, tentamos nadar mais rápido e durante mais tempo. Para atingir esse objetivo ambicioso, é…

Faça ciclismo aquático com a hidrobike

Cada vez mais pessoas estão optando por fazer exercícios na piscina. Além da natação em si, existem várias modalidades com menos impacto para as articulações e muitos benefícios no nível cardiovascular. Por isso, neste artigo, vamos contar tudo o que…

Agachamento profundo: benefícios de praticá-lo

O agachamento profundo não é outro senão aquele em que as coxas ultrapassam o paralelo, colocando a articulação do quadril abaixo da articulação do joelho. Trata-se de um exercício que nos ajuda a desenvolver e fortalecer quase todas as fibras…