Definição

Compartilhamos técnicas e exercícios voltados para definir a musculatura com segurança e eficácia, além de dicas para manter a definição com o passar do tempo.

Treinamento de força para pessoas jovens

Atualmente, uma das questões sobre as quais há mais desinformação é o treinamento de força para pessoas jovens e desde uma idade precoce. Como todos já sabemos, o treinamento de força com uma estrutura ruim ou que não esteja adaptado…

Por que é tão difícil entrar em forma?

Quando falamos em entrar em forma, há uma palavra que resume todo o processo: paciência. Certamente, todos nós gostaríamos que essa melhora física acontecesse da forma mais rápida e fácil possível, mas isso seria até mesmo contraproducente. Para alcançar um…

Peitoral tonificado: como atingir essa meta?

Uma musculatura fortalecida não é apenas uma questão estética, mas algo essencial para manter uma postura equilibrada e ganhar resistência física. Para obter um peitoral tonificado, não é necessário frequentar uma academia, existem muitos exercícios simples e eficazes para fazer…

Quais são os níveis adequados de gordura corporal?

Se quisermos ter um corpo modelado e definido, os níveis de gordura corporal se tornam muito importantes para alcançar esse resultado. Mas quais são os percentuais adequados para homens e mulheres? Em muitas modalidades esportivas, reduzir o nível de gordura…

Exercícios de coxa com prensa inclinada

A prensa inclinada é um dos exercícios de força por excelência para o desenvolvimento das coxas. É uma atividade de isolamento, já que apenas um grupo muscular participa do movimento. Os quadríceps são os músculos mais trabalhados e fortalecidos. Este…

Dicas para afinar as coxas rapidamente

Afinar as coxas é um dos objetivos de muitas pessoas, e não é só quando chega o verão. Geralmente acontece de optarmos por roupas que escondam nossas pernas, mesmo quando gostaríamos mesmo de usar outra coisa. Para que você se…

Principais razões para ir para a academia

Atividade física e esportes são dois conceitos que andam de mãos dadas. Além disso, estão também relacionados com a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Então, neste artigo, vamos mostrar quais as principais razões para ir a academia.…

Treino e dicas de definição muscular

Definição muscular é o objetivo final de qualquer treino. No entanto, esse objetivo nem sempre é fácil de alcançar, porque ele é na verdade a última fase do condicionamento corporal. Às vezes, isso pode durar até mesmo anos, mas será…