Novo avanço científico: perder gordura localizada

Faz tempo que a atividade física deixou de ser uma prática rudimentar e começou a ser estudada em profundidade. Uma das questões mais estudadas é: podemos perder gordura localizada em áreas específicas do corpo?

Os verdadeiros profissionais da atividade física e do esporte não se baseiam apenas em opiniões ou experiências pessoais, mas sim em estudos acadêmicos rigorosos. Recentemente, novos estudos afirmaram que é possível perder gordura localizada em uma área específica do corpo. O que essas teorias postulam?

O sistema de reservas do corpo humano

Os lipídios ou gorduras são um dos componentes do corpo humano. Esses elementos têm funções importantes para o sistema:

• São uma fonte de energia para o dia a dia.
• Realizam processos de termorregulação para a proteção contra o frio.
• Servem para sustentar e proteger os órgãos, juntamente com os músculos e ossos.
• Fornecem ácidos graxos para beneficiar a massa tecidual – a epiderme ou pele.
• Ajudam a absorver vitaminas, tais como as vitaminas A, D ou K.
• Intervêm nos processos hormonais.

Portanto,  não devemos eliminar totalmente as gorduras para ter um corpo escultural, saudável e com bom desempenho esportivo. Simplesmente devemos levar em consideração o fato de que devemos alcançar níveis apropriados desse componente.

Dados atuais sobre saúde e gordura

Segundo dados da OMS – Organização Mundial da Saúde – quando o percentual de gordura corporal em adultos, de preferência medido através da bioimpedância elétrica, excede 25% do total nos homens e 32% nas mulheres, há obesidade.

A partir dessa porcentagem, a obesidade é catalogada por graus, de I a IV. Quanto mais subirmos na balança, mais séria é a situação de um indivíduo. Por outro lado, níveis extremamente baixos de lipídios também são prejudiciais à saúde, levando assim a problemas como a anorexia ou um desempenho mental inadequado.

Como perder gordura localizada? Estudos científicos anteriores

O pensamento estabelecido descrevia que as reservas de gordura formavam um todo completo no corpo humano. Dessa forma, não era possível perder gordura em uma área específica do corpo , de maneira localizada.

Ao serem consumidas como recursos energéticos, acreditava-se que as gorduras fossem um combustível comum, independentemente da área muscular trabalhada por uma atividade específica. Ou seja, funcionariam como um único tanque de recursos.

A revolução do novo avanço

De acordo com um estudo científico recente, a chave não está na combustão de gorduras diante de um sistema de treinamento qualquer. A pergunta é: e se houver um método de treinamento que permita às pessoas perderem gordura nas áreas que desejam?

A partir de novos estudos em fisiologia do exercício, verificou-se que, por meio de um treinamento específico e misto, o objetivo de muitas pessoas que procuram perder gordura apenas em determinadas áreas pode ser alcançado. O método proposto é o que vamos descrever na próxima seção.

A chave para perder gordura localizada: treinamento simultâneo

Denomina-se treinamento simultâneo ou misto o sistema que aplica métodos que podem ser opostos em relação à especificidade. Por exemplo, força e resistência. Seguindo esse modelo, foi planejado um treino de oito semanas para os indivíduos estudados, da seguinte forma:

• Grupo 1: exercícios de força para a parte superior do corpo, seguidos diretamente por 30 minutos de pedalada em intensidade média.
• Grupo 2: exercícios de força para a parte inferior do corpo, seguidos sem descanso por 30 minutos de exercícios com o cicloergômetro para os braços.

Resultados

Os resultados mostraram uma redução global de gordura nos dois grupos. No entanto, no grupo 1 houve uma redução maior desse índice nos braços do que nas pernas. Enquanto isso, no grupo 2, a redução de gordura foi maior na parte inferior do que nas extremidades superiores.

Da mesma forma, o grupo 1 mostrou um aumento maior na massa livre de gordura nas pernas do que nos braços . No entanto, não houve diferenças entre as melhorias de massa sem gordura entre braços e pernas no grupo 2.

Esses resultados nos dizem que o treinamento de força realizado antes de um exercício aeróbico pode se concentrar em regiões específicas do tecido adiposo, causando assim a perda de gordura localizada. Dessa forma, são rompidos os moldes estabelecidos anteriormente.

Perda de gordura localizada: ainda há muito a ser estudado

É uma necessidade para toda a comunidade profissional abrir a mente e deixar de lado o orgulho para aceitar novas possibilidades.

Os novos postulados que comentamos hoje estão apenas começando a trilhar o seu caminho, e certamente haverá muitos treinadores e médicos que se recusarão a mudar a maneira de trabalhar de um dia para o outro.

No entanto, essa descoberta é um ótimo primeiro passo para continuar melhorando os planos de treinamento físico. Assim, cada pessoa que queira viver de uma maneira mais saudável encontrará os melhores métodos para fazer isso.