Músicas para dançar zumba: perca peso dançando!

A atividade física conhecida como “zumba” nasceu na Colômbia, pelas mãos do professor Alberto Pérez. Depois, expandiu-se rapidamente nos últimos anos, principalmente devido a sua eficiência e capacidade de entretenimento. Para melhorar ainda mais essa experiência, o ideal é ter uma boa lista de músicas para dançar zumba.

O surgimento e a consolidação da zumba como uma das aulas mais populares no mundo pôs fim à busca – principalmente feminina – de emagrecer sem sofrer. Esse exercício é benéfico para a saúde e também é divertido!

Mas qual a chave desse sucesso? Em nossa opinião, a música, pelo menos em grande parte. Praticar zumba é incrivelmente viciante, ainda mais se escolhemos a canção certa e dançamos com boas companhias.

Por isso, hoje queremos compartilhar com você uma série de músicas para dançar zumba de diferentes estilos.

Benefícios de fazer zumba

Antes de repassar a lista de músicas para dançar zumba mais adequadas, acreditamos que é necessário falar um pouco sobre os benefícios desta atividade. Também vamos comentar uma série de truques para que essa prática seja mais divertida e satisfatória.

A prática da zumba é um treinamento muito completo, já que trabalha várias das áreas do corpo na hora de planejar nosso exercício físico, diário ou semanal.

O principal benefício, é claro, é o exercício aeróbico. Ou seja, a zumba é um exercício que eleva nosso ritmo cardíaco e acaba queimando calorias e gordura – algo fundamental para perder peso.

A primeira conclusão que temos é que, se queremos perder peso, além de ter uma alimentação adequada e equilibrada, a zumba é uma atividade complementar perfeita.

Um dado interessante: em uma aula de zumba para iniciantes, queimam-se cerca de 600 calorias. Esse número aumenta se a aula for avançada.

A zumba combina dança e coreografias complexas (mas que são fáceis de fazer com um pouco de prática) que estimulam e melhoram a coordenação.

Existem pessoas com uma excelente coordenação natural, e outras que não têm essa condição. Se estamos no segundo grupo, a prática da zumba pode nos ajudar muito a desenvolvê-la.

Benefícios para o corpo e a mente

Vale ressaltar, no que diz respeito ao condicionamento físico, que a zumba ajuda e muita no desenvolvimento da musculatura. Isso porque modifica claramente o aspecto externo de nosso corpo. Os resultados começam a ser vistos em pouco tempo.

Sobre o humor: nosso humor melhora, simplesmente porque estamos fazendo exercícios físicos. Todos sabem que quando praticamos esportes, produzimos endorfina, que traz uma sensação de bem-estar.

Praticar esportes regularmente produz um aumento considerável no nível de serotonina na sinapse – espaço de conexão entre dois neurônios. Isso serve como antídoto natural contra a depressão.

O que significa isso? Que o esporte é um antidepressivo natural. Esse efeito aumenta com a zumba, já que essa é uma atividade muito alegre, dinâmica e que envolve música.

Se praticamos zumba em uma academia, ela servirá também como uma atividade social, que nos ajudará a conhecer pessoas novas. Isso pode ser muito útil se somos pessoas de caráter introvertido.

No entanto, se você não tem tempo de ir à academia, pode praticar em casa. Existem vários vídeos na internet ensinando a dançar.

Truques para fazer zumba

Desde já, recomendamos dar uma olhada nas letras antes de começar a dançar uma música. Isso fará com que seja muito mais fácil e divertido seguir o ritmo.

No entanto, se não temos prática, cantar e dançar ao mesmo tempo pode fazer com que nos falte ar. Se queremos cantar, é recomendável (ao menos no começo) fazer isso suavemente, não muito alto, ou até seguir a letra mentalmente.

Não é preciso se preocupar. Com o tempo e o treinamento adequados logo poderemos cantar e dançar sem grandes problemas.

Se você vai fazer zumba em casa e já tem alguma prática nisso, é interessante começar a ser criativo no que se refere às coreografias. No começo, é mais fácil copiar alguma, mas depois podemos começar a misturar os passos conforme nosso gosto.

O dinamismo da zumba faz com que possamos trabalhar todos os grupos musculares relevantes. Por isso, não tenha medo de ser criativo.

Evidentemente, o número de passos que podemos dar é finito, mas esse é o único limite na hora de criar nossas coreografias caseiras.

Como último conselho, mas muito importante: antes de começar a fazer uma atividade aeróbica com essas características, é importante consultar nosso médico. Ele nos avaliará e falará sobre os riscos que estamos assumindo com essa atividade.

Músicas para dançar zumba

Promessa é dívida. Aqui está uma série de listas de músicas para dançar zumba que você pode encontrar em qualquer aplicativo estilo Spotify. Elas deixarão a prática da zumba mais divertida:

• Zumba best of exhilarate
• Zumba best of exhilarate 2
• Zumba incredible beats vol 1
• Zumba incredible beats vol 2
• Lo mejor de zumba GH edition
• Zumba GH edition sigue la fiesta
• Zumba party nation: world music by Zumba fitness
• Zumba Fitness Cardio Party Soundtrack

No entanto, se você gosta de criar suas próprias coreografias, com certeza também vai gostar de criar suas próprias listas. Por isso, vamos propor uma série de músicas para dançar zumba. Com elas, você pode fazer sua própria trilha sonora:

• Marioneta
• Ice ice baby (Zumba Remix)
• Dance Dance Dance (Hip hop)
• Caipirinha
• Pa’ La Discoteka A Bailar
• African Dream
• El Amor, El Amor Zumba Dance
• Zumba Mami- Reggaeton
• Zumbalicious- Salsa- Dance Fitness
• Sweet Girl
• Zumba, com Don Omar
• Loca
• Rabiosa
• El Teke Teke
• Bailan Rochas y Chetas
• Limbo
• La Colales
• Danza Kuduro
• El Taxi
• Sígueme y te sigo
• Sábado rebelde
• Plakito
• Boom Boom
• Umbrella
• Moviendo caderas