
Cada vez mais casais estão optando por treinarem juntos. De fato, os exercícios para fazer a dois estão se tornando cada vez mais populares e representam uma boa maneira de lutar pelo mesmo objetivo. Por esse motivo, neste artigo, vamos…
Quando falamos de atividade física e esporte, frequentemente encontramos novas tendências de treinamento. Uma delas é o treinamento oclusivo, no qual os exercícios são executados sob oclusão vascular.
Conforme a ciência avança, também avançam os métodos de treinamento físico. Uma dessas novas tendências é o treinamento oclusivo. Trata-se de uma ferramenta de treinamento que foi descoberta pelo japonês Sato e que se concentra na oclusão vascular, assim como veremos a seguir.
No artigo de hoje, vamos descobrir tudo o que precisamos saber sobre o treinamento oclusivo. Certamente, também vamos descobrir tanto os riscos quanto os benefícios dessa prática. Então, vamos lá.
Por treinamento oclusivo, podemos entender a prática da aplicação de uma certa restrição do fluxo sanguíneo em um determinado grupo muscular. Isso é feito através da pressão exercida por uma faixa elástica, ou seja, colocando-a na área dos membros superiores ou inferiores.
A aplicação de uma pressão externa reduz o nível de fluxo sanguíneo que circula para o tecido muscular, ao mesmo tempo em que há uma oclusão da circulação venosa. Isso gera hipóxia, o que causa um grande estresse metabólico. Dessa forma, haverá grandes benefícios em relação ao trabalho de hipertrofia muscular.
O treinamento oclusivo traz grandes benefícios para os atletas e inclusive já houve estudos importantes a esse respeito.
Ao mesmo tempo, é um método amplamente utilizado em processos de reabilitação, quando o paciente não é capaz de executar o movimento mecânico que causa a hipertrofia.
Um exemplo disso seria a reabilitação de uma lesão do ligamento cruzado anterior, muito comum em diversas modalidades esportivas.
Esse tipo de treinamento, quando bem feito, pode oferecer benefícios significativos. Os mais importantes se referem principalmente à hipertrofia muscular. No entanto, também há outros resultados que devemos levar em consideração se estivermos pensando em aplicar essa nova ferramenta de treinamento:
Imagem: hsnstore.com
Embora proporcione grandes benefícios em determinados contextos, também é importante apontar os riscos associados ao mau uso dessa prática. Alguns deles são os seguintes:
Para incluir essa ferramenta nos nossos treinos, é essencial consultar um profissional e seguir uma série de considerações:
Imagem: mundoentrenamiento.com
Conforme podemos observar, o treinamento oclusivo é uma ferramenta que, quando bem utilizada, pode trazer benefícios significativos para o nosso treinamento.
No entanto, será importante seguir as instruções anteriores e ter a supervisão de um profissional em ciências do esporte em todos os momentos. Que tal experimentar uma nova ferramenta?