Musculação no verão: suplementação ideal

A chegada do verão faz com que os atletas queiram atingir o nível mais alto, para dessa forma poder exibir o corpo durante os meses de verão. Por isso, neste artigo, vamos rever qual é a suplementação ideal para a musculação no verão.

Certamente, as altas temperaturas dos meses de verão tornam mais difícil completar um bom treino, pois a sensação de fadiga e o cansaço aumentam consideravelmente. Nesses casos, você precisa saber quais são os suplementos ideais para consumir neste verão, a fim de garantir que o seu progresso não seja comprometido.

É possível complementar os alimentos incluídos na sua dieta com suplementos, o que vai fazer com que os resultados sejam mais rápidos e saudáveis, além de aumentar o desempenho esportivo.

De fato, eles são ideais para a companhar as sessões de musculação no verão, já que geralmente comemos menores quantidades de comida no calor, e com um menor controle dos horários. Não se esqueça de que uma dieta saudável é a melhor aliada para obter músculos tonificados.

Suplementação, alimentação e hidratação

Em primeiro lugar, a primeira coisa que você deve levar em consideração é que os suplementos esportivos são de grande ajuda, embora seja importante que você use produtos legalizados e autorizados pelas agências sanitárias.

Em segundo lugar, em termos de alimentação, lembramos que é muito importante que você não abuse das frutas, pois algumas delas contêm muitos açúcares e por isso podem se transformar em gordura.

Além disso, você também deve tentar manter de 5 a 7 pequenas refeições para garantir que seu corpo tenha energia suficiente ao longo do dia. Não se esqueça de que uma boa dieta é a chave do sucesso para atingir seu objetivo de hipertrofia.

Por outro lado, a hidratação é um dos aspectos mais importantes durante a prática esportiva. Ocorre que hidratar e oxigenar o corpo é vital. As altas temperaturas fazem com que você perca muito líquido durante os treinos e que a musculatura seja menos eficiente.

Por isso, certifique-se de reabastecer a quantidade de água necessária para oferecer a sua melhor performance nos treinos.

“A comida que comemos pode ser a mais poderosa forma de medicamento ou o veneno mais lento”

–Ann Wigmore–

Suplementos esportivos para a musculação no verão

A seguir, apresentamos uma lista com alguns suplementos esportivos para a musculação no verão, que podem ser muito úteis para tonificar os seus músculos. Não se esqueça de manter um consumo responsável e de fazer todas as suas perguntas para um especialista.

1.-Proteína

Sem dúvida, a proteína é a base dos seus músculos e de uma rápida construção de massa muscular, o que é simplesmente impossível sem ela. Portanto, recomendamos consumir a maior variedade possível de alimentos ricos em proteína, bem como recorrer a fontes de proteína vegetal.

A proteína ajuda a construir o tecido muscular. Você pode obter a proteína de que você precisa através dos laticínios e das carnes vermelhas. Por outro lado, os shakes de proteína são o complemento perfeito para cobrir suas necessidades diárias de proteína.

2.-Carboidratos

Em segundo lugar, os carboidratos são essenciais para o suprimento de energia e a reposição de glicogênio nos músculos; por isso eles são muito importantes para continuar treinando forte na academia.

Os carboidratos são básicos e essenciais, além de fornecer energia para o restante do corpo e nutrir os músculos. De fato, eles são um dos macronutrientes mais importantes para os seus músculos na produção de energia.

3.-Creatina

Por fim, a creatina é outro suplemento esportivo que oferece excelentes resultados para os atletas. Ela ajuda a melhorar o seu desempenho, permitindo que os músculos trabalhem com uma maior intensidade durante os treinos, e também reduz a fadiga.

Isso vai permitir que você aumente o número de repetições, assim como o peso levantado. A creatina aumenta a produção de oxigênio; melhorando assim a circulação sanguínea para ajudar na recuperação pós-treino.

Além disso, ela também contém cafeína, estimula o sistema central e é ideal para melhorar a concentração mental, bem como para promover a queima de gordura. Além de ser gerada pelo organismo, a creatina pode ser obtida através de alimentos tais como a carne e o peixe.

Finalmente, você não se deve esquecer de que, se você não tiver conhecimento suficiente, o ideal nesse caso é que você seja assessorado por um bom profissional. A sua orientação vai te ajudar a definir objetivos reais, além de ser uma fonte de motivação para alcançar o objetivo de treinar musculação no verão.