Fatores que causam lesões no ciclista

O ciclismo é, sem dúvida, um esporte com enormes benefícios para a saúde. No entanto, como muitas outras disciplinas, pode gerar algumas lesões. Abaixo, detalhamos quais são as lesões mais frequentes no ciclista e como elas podem ser prevenidas.

Fatores que causam lesões no ciclista

Sendo um elemento externo ao corpo que é utilizado para realizar a prática, muitos ferimentos de ciclistas encontram sua origem em falhas na bicicleta.

Não falamos apenas sobre aqueles problemas que podem ocorrer acidentalmente, como rupturas ou desgaste de suas partes. Também é importante a localização de cada elemento e o tipo de bicicleta que escolhemos. Ela deve ser de acordo com as necessidades corporais e o tipo de ciclismo que praticamos.

Entre os gatilhos de lesões mais importantes, podemos mencionar:

• Altura do selim inadequada: sua posição deve permitir um correto movimento de extensão e flexão do joelho. Precisamente, a posição neutra da perna deve estar em torno de 160 °, enquanto a flexão deve permanecer em 25 ° ou 30 °.
• Alterações anatômicas: as diferentes assimetrias ou desvios das pernas (perna valga por exemplo) exigem modelos especiais, além de adaptar a bicicleta para essas especificações. O comprimento das manivelas é geralmente um fator muito importante que depende do comprimento do fêmur do ciclista.

Além disso, é claro, o ciclismo pode estar ligado aos mesmos problemas da atividade física regular. Estes são: overtraining, má alimentação, treinamento com carga ou por períodos muito exigentes ou com uma técnica errada.

Tipos de lesões mais comuns no ciclista

Após analisar os fatores que podem predispor um ciclista a se lesionar, analisaremos quais são as lesões mais comuns nesta disciplina.

Lesões traumáticas

Certamente é a primeira que passa na cabeça de todo iniciante. Não importa o quão experiente ou habilidoso seja um ciclista, o risco de cair é sempre latente. Na verdade, isso acontece até mesmo no próprio Tour de France.

Geralmente, esses tipos de impactos têm o punho, o cotovelo e os joelhos como vítimas principais. Além disso, a clavícula e as costelas também podem ser danificadas, dependendo da intensidade do impacto e da idade do ciclista.

Cervicalgia

A posição inclinada do ciclista faz dele um alvo favorito para essa condição. Os impactos da bicicleta ao cruzar as irregularidades do terreno são transferidos e absorvidos pelos ombros e pela coluna cervical do atleta. Além disso, a necessidade de levantar a cabeça para ver o caminho pode aumentar os sintomas.

Problemas lombares

Se o guidão não tiver a altura correspondente, o ciclista deverá adotar uma posição encurvada. Isso pode causar problemas na região lombar, na parte inferior das costas.

Os ciclistas mais experientes dizem que o ângulo ideal para a coluna é de 110 graus. Uma curvatura mais ou menos pronunciada poderia levar a lesões nas costas. 

Lesões por sobrecarga nas mãos

Em muitas formas de ciclismo, o terreno é irregular e muitos poços devem ser atravessados. Nestes casos, o ciclista deve segurar o guidão com firmeza para evitar quedas.

Essa vibração que as mãos recebem pode causar inflamação ou até fraturas por estresse nos dedos. Além disso, pode ser a origem da síndrome do túnel do carpo, que afeta os nervos que atravessam o centro do punho e causa formigamento nas falanges.

Afeição dos membros inferiores

A parte mais afetada do corpo é geralmente o períneo devido às cargas prolongadas que ele deve suportar durante as horas de treinamento e competição. Não só recebe impactos, mas também está sujeito a um atrito quase constante e a diferentes condições de pele causadas pela transpiração.

Tendinite na rótula

A tendinite patelar é um problema muito freqüente em ciclistas. A função deste tendão é permitir que os músculos da frente da coxa estendam o joelho. Esse movimento, é claro, ocorre constantemente no ciclismo.

A inserção no polo inferior da patela ou no próprio tendão pode ser afetada. No primeiro caso, o problema ocorre geralmente devido a uma tração desviada, enquanto no outro é geralmente causado pelo uso excessivo.

Embora a solução esteja intimamente ligada à causa do problema, a saída mais frequente é procurar manter um alinhamento correto do pé.

Outras tendinites

Enquanto a patela é a que se lesiona com mais freqüência, outras inflamações dos tendões também podem ocorrer. Por exemplo:

• Tendinite do quadríceps: produz dor na parte superior da patela. Geralmente é causada pela altura incorreta do selim, muito alta ou muito baixa.
• Tendinite de Goosefoot: gera dor na parte interna do joelho, onde três músculos que se ligam à tíbia se unem. A causa é uma extensão excessiva do joelho devido à altura da sela.
• Tendinite dos tendões: neste caso, ocorre sensação de aperto nos tendões e dor na parte de trás do joelho.
• Tendinite de Aquiles: a dor é gerada pela sobrecarga deste tendão. Para corrigi-lo, é necessário alterar a localização do pedal e, em alguns casos, também o calçado.

Como em muitos outros esportes, as lesões dos ciclistas estão intimamente ligadas às suas particularidades e demandas. Portanto, é importante que as devidas precauções sejam tomadas para corrigir esses gatilhos e manter a saúde enquanto praticamos esta excelente atividade física.