Benefícios da prática de esportes para a saúde: conheça 10

Os benefícios da prática de esportes para a saúde em geral são incalculáveis. Para desfrutar dos benefícios da prática de esportes não é necessário se tornar um atleta profissional. Tampouco é obrigatório se inscrever em uma academia ou em aulas particulares. Na verdade, basta um pouco de boa vontade.

Diversão saudável

Talvez muitos nem pensem no conceito de diversão como um dos muitos benefícios da prática de esportes. Mas a partir dessa ideia, que pode parecer até simplista, surge outra série de elementos positivos.

Divertir-se é essencial para o ser humano. Além disso, a melhor maneira de uma atividade física ter resultados favoráveis e duradouros é que sua prática seja agradável. Bom humor e otimismo vêm com a diversão.

Alerta e sem estresse

Com o hábito de praticar esportes, os níveis de ansiedade e estresse são reduzidos ao mínimo. O relaxamento vem e tudo isso facilita a concentração nas atividades diárias, sejam acadêmicas ou profissionais. A possibilidade de desfrutar de uma melhor qualidade de sono também aumenta.

As pessoas que se exercitam regularmente sofrem menos acidentes ocupacionais do que aquelas que levam uma vida sedentária. Entre outras razões, isso ocorre porque aqueles que têm uma vida ativa estão muito mais alertas para tudo o que acontece em seu ambiente.

Facilita a tomada de decisão

Quanto maior o nível da atividade realizada, a tomada de decisão se torna mais assertiva. Isso contribui para que as pessoas em seu dia a dia sejam mais produtivas e melhorem as suas habilidades criativas.

Sensação de bem-estar geral

Aqueles que se exercitam regularmente são pessoas que geralmente têm uma boa imagem de si mesmos e uma alta autoestima. Quadros de depressão, bem como episódios de raiva e agressividade, tornam-se menos frequentes.

Benefícios da prática de esportes para o corpo

Os efeitos positivos do esporte em um nível físico são geralmente os mais notórios, bem como os mais esperados. Afinal, sentir-se bem depende muito da boa aparência.

Ajudar a controlar o peso

Isso ocorre desde que a atividade física inclua trabalho aeróbico. Além disso, se acompanhado de nutrição e hidratação adequadas, o controle do peso corporal é um dos benefícios da prática de esportes mais valiosos.

Fortalecer a musculatura e o sistema ósseo

Este é outro dos objetivos mais comuns: o aumento e a tonificação da musculatura. Além de favorecer o bem-estar, isso também promove um aumento de força e resistência, combinado com maior flexibilidade de todas as articulações.

Da mesma forma, com a prática de esportes, a densidade óssea é amplamente favorecida, diminuindo o risco de sofrer lesões como fraturas ou fissuras.

Os exercícios moderados com pesos são altamente recomendados para pessoas que já atingiram a terceira idade. Através deles, a velocidade da perda de massa muscular é reduzida e o aparecimento de doenças degenerativas, como a osteoporose, é evitado.

Um meio para desfrutar de uma vida sexual plena

O aumento da resistência física tem uma influência positiva na vida sexual das pessoas. Entre outros motivos porque passamos a desfrutar de uma boa autoestima.

Esporte: um integrador social

O isolamento social é diminuído entre pessoas que praticam atividades esportivas regularmente. E, ainda mais, quando se trata de jogos em que você deve trabalhar em equipe.

No caso dos menores, os esportes coletivos também são muito úteis para a socialização. Para as crianças, é um meio de superar alguns medos ou timidez, bem como para controlar a ansiedade em casos de crianças hiperativas.

Além disso, o esporte também os ajuda a serem disciplinados, a seguirem ordens e esperarem a vez. E, não menos importante, ajuda as crianças a aprenderem a lidar com a frustração.

Controle de vícios

Crianças e adolescentes que praticam esportes têm menos risco de tabagismo e uso de outras drogas. Isso quando são comparados com aqueles que crescem longe de atividades físicas.

Previne o aparecimento de doenças crônicas

A atividade física frequente fortalece o coração, o que implica um melhor funcionamento de todo o sistema circulatório e do sistema cardiovascular. Além disso, previne hipertensão e diabetes.