3 erros do atleta ao se proteger do sol

Fazer esportes ao ar livre aumenta os benefícios da atividade, mas também aumenta a possibilidade de sofrer queimaduras solares na pele. É muito importante evitar os erros mais frequentes que cometem os atletas ao se proteger do sol e, dessa forma, proteger a pele de maneira adequada.

A radiação solar

O sol emite radiação na forma de ondas eletromagnéticas que atingem a terra. Somos capazes de diferenciar um espectro que chamamos de luz visível, mas abaixo dele encontramos outras ondas que não podemos ver, chamadas de infravermelhas – porque elas estão abaixo da cor vermelha.

No entanto, existem outras ondas, muito mais fortes, que podem afetar os nossos tecidos e produzir efeitos indesejáveis. Essas ondas são aquelas chamadas de ultravioletas.

Dentro do espectro das ondas ultravioletas, encontramos três tipos de onda: UVA, UVB e UVC. As ondas UVC são irrelevantes, pois são minimizadas pela camada de ozônio. Enquanto isso, as UVB alcançam a nossa epiderme e as UVA alcançam a derme, uma camada ainda mais profunda.

As ondas UVB são aquelas que estão mais relacionadas ao aparecimento de queimaduras superficiais e do câncer de pele. No entanto, elas também são aquelas das quais podemos nos defender mais facilmente, através do protetor solar.

Erros do atleta ao se proteger do sol

Quando saímos para praticar esportes ao ar livre, nos expomos a todas essas radiações, que são especialmente perigosas nos meses de verão, mas também nos outros meses, principalmente em um país tropical como o Brasil.

Por isso, devemos prestar especial atenção ao cuidado da nossa pele durante o verão, para mantê-la o mais saudável possível e evitar o surgimento de doenças como o melanoma. A seguir, vamos listar alguns erros que são cometidos com frequência:

1. Não usar proteção suficiente

Geralmente superestimamos a proteção oferecida pelo protetor. Inclusive, algumas pessoas optam por usar um protetor fraco ou não usá-lo de forma alguma, para se bronzear.

Isso é um erro, já que podemos estar danificando as células da epiderme excessivamente. Devemos sempre garantir que a pele esteja  protegida o suficiente, mesmo se nos bronzearmos mais lentamente.

De igual importância é o fato de não protegermos as áreas mais sensíveis, tais como o rosto ou o pescoço, com protetores especiais. Existem protetores especiais para essas áreas, que são mais propensas a serem queimadas porque os raios do sol incidem durante um tempo maior e de forma mais direta sobre elas.

Outros aspectos importantes em relação ao que foi dito anteriormente são o fato de não protegermos certas áreas porque elas ficam cobertas – como a região dos ombros ou ao redor da gola da camisa – e de não hidratarmos a pele adequadamente após o exercício.

2. Não usar a proteção adequada

A maioria das pessoas usa um filtro solar simples para se proteger do sol, como aqueles que elas usariam para ir à praia ou à piscina. Embora esse protetor possa ser o suficiente se formos caminhar ou não formos suar muito, é muito importante considerar que o suor diminui a absorção do filtro solar.

Portanto, se formos suar – o que seria bastante normal no caso da prática de esportes – o ideal é comprar um protetor especial resistente ao suor.

3. Não se proteger do sol ao nadar também é um erro

Nos meses de calor, muitas pessoas optam por fazer exercícios cardiovasculares nadando na piscina. Enquanto os banhistas geralmente se protegem completamente com o objetivo de se bronzear do lado de fora da piscina, as pessoas que nadam com frequência se esquecem da proteção da sua pele.

No entanto, devemos saber que os raios do sol podem prejudicar a nossa pele ainda mais se estivermos debaixo d’água. Como consequência, é necessário aplicar filtros especiais resistentes à água para protegê-la.

Em suma, a prevenção é a melhor medida que podemos tomar para o cuidado da pele. Proteger-se do sol é um hábito indispensável para evitar problemas de saúde graves. Não custa nada e ainda vamos fazer um enorme favor para nós mesmos!