O esporte estimula a liberação de endorfinas

Entre a variedade de benefícios que o esporte oferece, a liberação de endorfinas é um dos mais apreciados. Esse efeito vai fazer você muito mais feliz. Aprenda neste artigo como o esporte pode ser a causa da sua felicidade!

As endorfinas são uma substância que o sistema nervoso secreta e produz sensações prazerosas. Praticar um esporte não só melhora a sua saúde, mas também pode fazer você se sentir feliz sem muito esforço.

O que são as endorfinas e como ocorre sua liberação?

Basicamente, as endorfinas são sequências de aminoácidos que funcionam como neurotransmissores. Sua produção se origina no hipotálamo e na glândula pituitária. Alimentos condimentados ou chocolates, sentir-se apaixonado ou ficar excitado são situações que podem produzir endorfinas.

As endorfinas nem sempre estão presentes no nosso corpo. Ou seja, o corpo é responsável por removê-las gradualmente para manter um equilíbrio. Se nós sempre tivermos endorfinas em nosso organimo, nós não seríamos capazes de identificar problemas, como doenças.

Elas também atuam para apaziguar a dor. Têm um tipo de efeito analgésico que promove uma sensação de bem-estar. Pode-se dizer que é um tipo de “morfina natural” produzida pelo nosso corpo.

Esporte e endorfinas

Ao praticar esportes, diferentes processos ocorrem em nosso corpo e mente que são de grande ajuda para o organismo. Por exemplo, há uma melhora no fluxo sanguíneo, eliminação de toxinas, aumento da massa muscular e, claro, a produção de endorfinas.

No entanto, a quantidade de endorfinas que nosso corpo gera depende da intensidade, duração e tipo de esporte que realizamos. Os exercícios aeróbicos, ciclismo, esqui, corrida ou natação muitas vezes aumentam a liberação de endorfinas.

Além disso, o mais recomendado para a liberação de endorfinas é que a atividade física dure pelo menos 30 ou 45 minutos. A quantidade de endorfinas que você pode liberar dentro desse intervalo de tempo é cinco vezes maior do que estando em repouso!

Efeitos das endorfinas nos atletas

Além de te deixar de bom humor, as endorfinas têm outros benefícios significativos para os atletas:

• Aumenta o desempenho: as endorfinas têm o efeito de esconder o cansaço e produzir poderosos momentos de energia, êxtase ou euforia durante o treinamento.
• Efeito analgésico: suprimem os sentimentos negativos, reduzem a ansiedade e ajudam você a ter um sono tranquilo.
• Analgésico natural: as endorfinas reduzem os efeitos da dor, então elas funcionam como um analgésico produzido pelo nosso organismo.
• Plenitude: a liberação de endorfinas dura até horas após o término do treinamento. Portanto, gera uma sensação de plenitude, tranquilidade e satisfação após o exercício.

Esporte é igual a felicidade

O esporte atém de moldar um corpo saudável, que aumente sua autoestima, também pode melhorar um queda no ânimo. Muitas pessoas gostam de praticar esportes e grande parte desse amor se deve ás sensações que o exercício produz, resultado da liberação de endorfinas.

Portanto, qualquer tipo de atividade física que você faça irá te fazer bem. Dançar, correr, nadar ou qualquer outra opção te fará mais feliz.

No filme Billy Elliot, os mestres do Royal Ballet perguntam a Billy: “como você se sente quando você dança?”. Ele responde: “é como se eu desaparecesse e meu corpo inteiro muda. Como se eu tivesse um fogo dentro em mim, e eu me vejo voando como um pássaro. Eu me sinto como a eletricidade. Sim, como a electricidade… “.

Tudo isso é produzido por endorfinas. Para muitos, a resposta de por que praticam esporte é a produção de sentimentos bons. Muitas vezes, esse sentimento de plena felicidade, de êxtase, é difícil de explicar. A definição de Billy é uma das que poderiam explicar esse sentimento.

Pratique esportes

A liberação de endorfinas ajuda a combater a depressão e a ansiedade, então pratique um esporte! Você tem um monte de opções para trabalhar o seu corpo, como Zumba Fitness, treinamento HIIT, LISS, ciclismo, entre outros.

O esporte pode ajudá-lo a se sentir melhor, gerar emoções boas e até a se conhecer melhor. Você também pode fortalecer o vínculo que você tem com seu corpo e a maneira como você lida com suas emoções.

O exercício é um passatempo saudável e benéfico, não pense mais e aproveite todos os benefícios que a liberação do endorfina pode trazer para você!