O esporte é a melhor solução para combater o estresse

Para combater o estresse, é aconselhável se exercitar e introduzir algumas mudanças na sua rotina. Queremos aproveitar este artigo para mostrar como a atividade física influencia quando se trata de combater situações de estresse. Tome nota e descubra mais abaixo!

Quando você pratica esportes, isso tem uma grande influência sobre os hormônios, já que o seu corpo libera uma onda de endorfinas. As endorfinas permitem que você mergulhe em um estado de bem-estar e melhore seu humor para enfrentar as dificuldades que encontra todos os dias.

Praticar um esporte regularmente diminui a adrenalina, que é o hormônio associado ao estresse. De fato, o esporte atua como um verdadeiro antidepressivo, por isso consideramos a melhor solução para combater o estresse. Para esquecer os problemas ou fugir da rotina, é realmente a melhor alternativa.

O esporte para combater o estresse

As fontes de estresse são muitas: saúde, problemas familiares, vida profissional, etc. Quando é controlável, o estresse é algo normal que nos mantém acordados.

No entanto, quando o estresse se torna incessante e sentimos que não podemos mais controlar a situação, pode causar distúrbios crônicos como ansiedade, problemas de sono, depressão, dor nas costas, entre outros. Tudo isso, é claro, diminui a qualidade de vida da pessoa.

O esporte força as pessoas a se concentrarem em algo que não seja pensamentos sombrios, trabalho ou problemas domésticos. Felizmente, o esporte oferece a possibilidade de liberar as  tensões e canalizar energia, sendo a maneira mais saudável de evitar situações estressantes e suas consequências.

Para tornar isso possível, preparamos uma seleção de esportes especialmente recomendados para manter a calma diariamente e combater o estresse. Escolha o seu favorito!

Quais são os melhores esportes para combater o estresse?

1. Natação

Entre os esportes mais eficazes para combater o estresse, a natação é um que aumenta significativamente o seu nível de serotonina, o hormônio que regula o estresse.

Como outros esportes aquáticos, a natação é especialmente recomendada para combater impulsos ou nervosismo devido à fadiga no final do dia. Ao nadar no seu próprio ritmo, você fica consciente da sua respiração e faz os músculos trabalharem sem comprometer as articulações.

2. Correr

Correr é uma das melhores atividades para limpar a mente, trabalhar todos os músculos e combater o estresse. Durante o esforço, todo o sistema cardiovascular é ativado e as endorfinas são liberadas.

No final das suas sessões, você observará como a sua mente está muito mais relaxada e sentirá uma calma interior. Assim como a corrida, recomendamos que você pratique esportes de resistência para aliviar o estresse, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

3. Kickboxing para combater o estresse

O kickboxing é um esporte poderoso para reduzir o estresse. Como disciplina, consiste em combinar movimentos de socos e chutes controlados. Você pode fazer um treinamento bastante rigoroso em uma aula de kickboxing, e esse é apenas um dos seus excelentes benefícios.

Treinar kickboxing regularmente ajuda a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação. É também uma maneira muito boa de resolver a frustração, sendo uma saída para liberar energia e raiva, o que por sua vez pode aliviar o estresse.

4. Yoga

O Yoga é um esporte voltado para as pessoas que estão constantemente estressadas, porque permite liberar a tensão através do trabalho de respiração. O Yoga envolve uma série de posturas que são combinadas com a respiração profunda.

Esse esporte, antiestresse por excelência, tem duas vantagens: o relaxamento é imediato, graças à concentração necessária para a prática, e o estresse se acalma a longo prazo, à medida que a taxa de cortisol, o hormônio que o produz, diminui.

Finalmente, lembramos que a prática de esportes ao ar livre permite que você esvazie a sua mente, pense em outras coisas e se liberte do estresse.

Não se esqueça de que você deve sempre começar gradualmente ao iniciar um esporte. Não se trata de desmoronar depois de alguns minutos muito intensos! Então, o que você está esperando para escolher seus esportes favoritos e combater o estresse?