
Cada vez mais casais estão optando por treinarem juntos. De fato, os exercícios para fazer a dois estão se tornando cada vez mais populares e representam uma boa maneira de lutar pelo mesmo objetivo. Por esse motivo, neste artigo, vamos…
O aquecimento é uma das chaves para garantir um bom desempenho esportivo e evitar lesões. Neste artigo, mostraremos os tipos de aquecimento que você pode fazer em casa. Descubra abaixo!
O aquecimento é uma das etapas essenciais que devem ser concluídas em qualquer tipo de treinamento. Infelizmente, é algo que muitas pessoas ignoram. No artigo a seguir, descobriremos os tipos de aquecimento que você pode fazer em casa para não correr o risco de ter lesões. Tome nota!
O aquecimento permite que o corpo se ative e fique preparado para se exercitar. E, a menos que você queira aumentar o risco de lesões e que o seu desempenho seja afetado, um bom aquecimento é essencial.
Na rua, você pode manter a forma realizando exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo ou patins. Mas mesmo que você não saia pra se exercitar o mais importante é realizar um bom aquecimento em casa. A seguir, mostraremos quais são os movimentos de preparação que você pode realizar no seu próprio lar.
Este aquecimento é realizado na primeira fase, com intensidade moderada. O objetivo é preparar os músculos para atividades posteriores. Mostraremos alguns exemplos abaixo:
Durante o aquecimento específico, nem todas as articulações do corpo são ativadas, mas apenas aquelas que serão trabalhadas na atividade. Aqui estão alguns exemplos:
No terceiro tipo de aquecimento, aspectos como flexibilidade, coordenação ou equilíbrio são combinados. Consiste em realizar um aquecimento que inclui alongamento dinâmico, que é igual ao seu treinamento, mas com menor intensidade. Estes são alguns casos práticos:
Como você viu, existem vários tipos de aquecimento que devem ser levados em consideração ao preparar o corpo para os esportes. Você deve sempre lembrar de realizá-los antes de iniciar as suas sessões de treinamento.
Além disso, não se esqueça de alongar no final de qualquer sessão de treinamento físico. Tanto isso quanto o aquecimento são duas das partes mais importantes para conseguir melhores resultados e não se machucar.