A zumba se tornou uma modalidade praticada por mais de 15 milhões de pessoas em diferentes países porque é uma atividade muito divertida e traz muitos benefícios para o nosso corpo.
Com o passar do tempo, a dança ganhou muito espaço nas academias. A maioria das mulheres e alguns homens se juntaram às aulas de dança e estão praticando a zumba, um dos ritmos que tem causado mais exaltação. A que se deve? Está comprovado que há inúmero benefícios da aula de zumba. Conheça alguns deles e se anime a dançar!
Zumba não é apenas uma aula de dança para o deleite das mulheres, como algumas pessoas pensam. Pelo contrário, a zumba é uma modalidade fitness que combina vários ritmos, a maioria deles latinos. Por exemplo, temos merengue, a salsa, o samba ou o flamenco. Além disso, a prática inclui também alguns treinos aeróbicos.
Este tipo de exercício é adequado para todos os públicos. É de origem colombiana, mas tornou-se uma prática da moda em muitos países. Na verdade, é utilizada como uma ferramenta vital para combater até mesmo a obesidade infantil.
Praticar zumba traz benefícios para a saúde física e mental. Como toda atividade física, é necessário constância para contemplar os benefícios. No entanto, você não terá problemas, pois são coreografias fáceis de seguir. Os principais benefícios são os seguintes:
As aulas de zumba exigem muito movimento, o que favorecerá muito a sua saúde cardiovascular. Sem dúvida, é uma atividade cardiovascular completa. Sua prática previne coágulos,arritmia cardíaca e outras doenças do sistema cardiovascular.
A prática contínua desta modalidade ajuda a perder peso rapidamente, pois com uma boa aula de zumba é possível eliminar até 700 calorias em cada prática, embora dependa da intensidade da sessão. Para obter um efeito maior, é recomendável aumentar o esforço.
Graças à combinação dos diferentes ritmos que a zumba promove, a aula trabalha a maioria dos seus músculos. As articulações se acostumarão a movimentos incomuns a cada exercício. Desta forma, melhorará a flexibilidade.
Embora no início os movimentos contínuos te cansem um pouco, conforme você pratica você se adaptará, aumentará sua resistência e você achará a aula muito agradável.
A mudança de ritmo e os exercícios aeróbicos reduzem o estresse em grande escala. Isso ocorre porque eles liberam o hormônio responsável pelo bom humor. Isso ajudará a relaxar e a melhorar sua saúde emocional.
Como você deve aprender e praticar coreografias diferentes, a coordenação motora será aperfeiçoada. Em particular, favorecerá os idosos, que poderão realizar um treino adaptado e progressivo.
Os diferentes passos de dança irão ajudá-lo a ganhar mobilidade. Além disso, tonifica os músculos. Portanto, é ideal para fortalecer e moldar os glúteos,abdômen, braços e pernas.
Ao praticar zumba, você libera uma grande quantidade de endorfinas, os hormônios responsáveis por aumentar a autoestima e a felicidade. É por isso que, ao final da aula, você se sente bem. É recomendado, por isso, para aqueles que sofreram de depressão.
Zumba é uma disciplina muito divertida e variada. Atualmente existem vários tipos de aulas de zumba, entre as quais, se destacam: Fitness, Aqua, Gold, Sentao, Circuito, Toning e Zumba Tomic.
Escolha que tipo de zumba é melhor para você e condicione seu corpo da melhor maneira. Para isso, preste atenção aos seguintes dados:
Vimos então que existem muitos benefícios da aula de zumba. Ela produz efeitos fisiológicos e psicológicos em nosso corpo. Favorece a função cognitiva, melhora a densidade óssea, aumenta a autoestima, diminui a depressão, reduz a ansiedade e oferece oportunidades de interação social.
Portanto, não importa quantos anos você tem, não hesite em praticar zumba, você se divertirá e terá boa saúde.
O Bokwa Fitness é uma nova modalidade em grupo que aproveita o impacto de músicas com ritmos fascinantes para exercitar os músculos do corpo. Os passos são simples de serem executados e memorizados, tornando-a assim uma atividade de coordenação ideal para as pessoas de…
A dança tem muitos efeitos positivos para a saúde. Não só é uma atividade muito divertida, como também é uma ótima aliada para se manter em forma. Você conhece todas as suas virtudes para o corpo? Leia o artigo de…
A dança contemporânea surgiu no final do século XIX, época na qual a dança clássica predominava no mundo artístico. No…
A zumba é uma disciplina que já existe há vários anos, embora sua popularidade tenha aumentado consideravelmente nos últimos tempos.…
Se você já participou de qualquer aula de Zumba, notou que há um elemento indispensável: a música. Portanto, preparamos uma compilação de músicas de Zumba para que você possa praticar em casa quando quiser. O essencial nessas aulas é escolher músicas…
A atividade física conhecida como “zumba” nasceu na Colômbia, pelas mãos do professor Alberto Pérez. Depois, expandiu-se rapidamente nos últimos…