Abdômen

Você quer ter um abdômen chapado e definido? Oferecemos as melhores técnicas recomendadas por especialistas. Com força de vontade e determinação, você vai conseguir o abdômen que deseja e poderá evitar os erros mais comuns aplicando estas estratégias que nunca falham. Comece a definir seus músculos com os melhores exercícios!

8 exercícios que podem substituir os abdominais

Abdômen 8 exercícios que podem substituir os abdominais Muitos de nós queremos ter uma barriga chapada, exibindo abdominais fortes e o tão desejado tanquinho. Para que isso seja alcançado, é...

4 exercícios abdominais para definir os oblíquos

Abdômen 4 exercícios abdominais para definir os oblíquos Definir os oblíquos é uma tarefa difícil para qualquer pessoa no mundo do treinamento e pode até mesmo ser considerado um...

Exercícios unilaterais para trabalhar o core

Abdômen Exercícios unilaterais para trabalhar o core Ao tentar trabalhar o core, muitas vezes nos limitamos aos exercícios clássicos, tais como pranchas isométricas ou flexões laterais de tronco com halteres. No...

Prancha abdominal: um exercício eficaz para fortalecer o abdômen

Abdômen Prancha abdominal: um exercício eficaz para fortalecer o abdômen Os exercícios isométricos estão na moda e são tendência em termos de desenvolvimento do músculo abdominal. Embora existam há muito...

Treino de abdominais para fazer em casa

Abdômen Treino de abdominais para fazer em casa Manter a saúde envolve diversos fatores, e entre eles um que se destaca é a condição física. Uma boa opção...

Os 5 melhores aparelhos de academia para reduzir a cintura

Abdômen Os 5 melhores aparelhos de academia para reduzir a cintura Com a chegada do verão, muitas pessoas correm para fazer com que seu corpo pareça o mais tonificado possível. No...

Crunch: um abdominal básico com muitas variações

Abdômen Crunch: um abdominal básico com muitas variações Nem todo mundo gosta de fazer abdominais... Mas a maioria quer ter uma barriga bem definida. Portanto, os atletas procuram...

O twist russo: um exercício abdominal centrado no oblíquo

Abdômen O twist russo: um exercício abdominal centrado no oblíquo Este é um dos exercícios mais utilizados no CrossFit devido à sua eficácia na definição dos abdominais oblíquos. Neste artigo,...

Músculo transverso do abdômen: como exercitá-lo

Abdômen Músculo transverso do abdômen: como exercitá-lo A maioria das pessoas trabalha os abdominais para definir a barriga. Sob essa dinâmica, elas frequentemente esquecem de exercitar o...

Como trabalhar os seus abdominais com apenas 15 minutos por dia

Abdômen Como trabalhar os seus abdominais com apenas 15 minutos por dia Com a aproximação do verão, trabalhar os abdominais se torna um dos principais objetivos de muitas pessoas. No entanto, devido...

Exercícios hipopressivos: o que são e quais são os seus benefícios?

Abdômen Exercícios hipopressivos: o que são e quais são os seus benefícios?Você já ouviu falar sobre os exercícios hipopressivos? Neste artigo vamos te contar o que são eles, quais benefícios eles...

Regras para fazer flexões corretamente

Abdômen Regras para fazer flexões corretamente É muito raro que um treino não inclua flexões, mas nem todos os atletas sabem fazer flexões corretamente ou da...

Emagreça com os abdominais hipopressivos

Abdômen Emagreça com os abdominais hipopressivos Os abdominais hipopressivos não só melhoram a forma, como também ajudam a corrigir a má postura e os desconfortos causados...

Descubra a importância de treinar o abdômen

Abdômen Descubra a importância de treinar o abdômen Treinar o abdômen diariamente não apenas proporciona uma aparência atraente, como também leva a uma série de benefícios para a...

Programa abdominal para ter uma barriga musculosa em 4 semanas

Abdômen Programa abdominal para ter uma barriga musculosa em 4 semanas Você gostaria de ter uma barriga musculosa e bem definida em apenas 4 semanas? É possível! Você vai precisar de...

Músculos oblíquos em forma: 5 dicas para definir seu abdômen

Abdômen Músculos oblíquos em forma: 5 dicas para definir seu abdômen Conseguir ter um abdômen forte e marcado é um dos grandes objetivos de muitos atletas. Por isso, neste artigo vamos...

Os benefícios de levantar mais peso e dicas para chegar lá

Abdômen Os benefícios de levantar mais peso e dicas para chegar lá O objetivo de levantar mais peso proporciona muitos benefícios para o nosso corpo. Chega um momento no treinamento em que...

Qual é a duração mais recomendada para a prática de exercícios?

Abdômen Qual é a duração mais recomendada para a prática de exercícios?Para levar uma vida saudável e longe de doenças, é vital manter-se ativo. Isso não implica obrigatoriamente se inscrever em...

5 benefícios de pular corda 5 minutos por dia

Abdômen 5 benefícios de pular corda 5 minutos por dia Pular corda não é só uma brincadeira de criança nem é um exercício somente para pugilistas profissionais. Todos podem desfrutar...

Como eliminar a retenção de líquidos nas pernas e no abdômen?

Abdômen Como eliminar a retenção de líquidos nas pernas e no abdômen?A retenção de líquidos nas pernas e no abdômen é um problema que afeta cada vez mais pessoas. As causas...

6 exercícios alternativos de abdômen para o seu treino

Abdômen 6 exercícios alternativos de abdômen para o seu treino Todos nós queremos ter uma barriga lisa e definida... porém não gostamos de fazer abdominais. Por isso, no artigo a...

Faça prancha em casa e você vai amar seu abdômen

Abdômen Faça prancha em casa e você vai amar seu abdômen A área abdominal costuma ser difícil de tonificar, mas existem maneiras de alcançar esse objetivo mais rapidamente. Uma delas é...

10 minutos dos melhores exercícios para trabalhar o abdômen

Abdômen 10 minutos dos melhores exercícios para trabalhar o abdômen O treino de abdominais não tem porque durar muito tempo... Apenas 10 minutos já são o suficiente! E também podemos...

Exercícios para trabalhar o abdômen com a polia

Abdômen Exercícios para trabalhar o abdômen com a polia Os abdominais crunch já são coisa do passado. Embora ainda mantenham alguma validade entre instrutores e treinadores físicos, foi demonstrado...

Treinamento de cardio para endurecer o abdômen

Abdômen Treinamento de cardio para endurecer o abdômen A condição do abdômen é diretamente proporcional à presença de gordura e queima de calorias. Vamos nos lembrar de que...

5 exercícios para fortalecer o abdômen

Abdômen 5 exercícios para fortalecer o abdômen Um abdômen forte é sinônimo de um estilo de vida saudável. Além disso, melhora a postura, reduz as dores na...

Como eliminar a retenção de líquidos nas pernas e no abdômen?

Abdômen Como eliminar a retenção de líquidos nas pernas e no abdômen?A retenção de líquidos é um problema muito comum. Às vezes, costuma ser confundida com o aumento de peso, mas...

Os melhores exercícios para definir o abdômen rapidamente

Abdômen Os melhores exercícios para definir o abdômen rapidamente Depois de baixar o peso, definir o abdômen é o objetivo mais citado por quem procura uma academia. Para treinar...