Tudo o que você precisa saber sobre a capoeira

A capoeira é uma arte marcial afro-brasileira que tem as suas raízes nos métodos de luta e nas danças dos povos africanos da época da escravidão no Brasil. Ela é cada vez mais popular entre os esportistas e, além disso, traz incríveis benefícios. Neste artigo, falaremos tudo o que você precisa saber sobre a capoeira.

Como já mencionamos anteriormente, trata-se de uma mistura de luta e de dança africana que combina o jogo, a dança e a luta, acompanhada de instrumentos musicais e músicas.

Nas suas origens, ela foi desenvolvida por escravos que a usaram para disfarçar o fato de que estavam praticando movimentos de luta. Aliás, isso explica o fato de que essa arte marcial utilize muito os pés, já que as mãos dos escravos estavam muitas vezes acorrentadas.

A capoeira atraiu a atenção de esportistas de todo o mundo, já que possui movimentos únicos e distintos, que não são encontrados em nenhum outro método de autodefesa.

Além disso, ela é facilmente identificável pelos seus movimentos rápidos e complexos, principalmente os chutes ágeis e as rasteiras, as acrobacias aéreas e terrestres, os golpes de joelho e as derrubadas.

Quais são os benefícios da capoeira?

A capoeira é mais que um esporte. É uma atividade completa, com múltiplas consequências positivas associadas à sua prática.

De fato, é uma arte marcial que realmente pode melhorar a sua saúde cardiovascular, além de melhorar aspectos como a flexibilidade, a coordenação ou o equilíbrio. A seguir, mencionamos quais são os benefícios da capoeira.

Sua prática é positiva para o corpo

A capoeira é uma arte marcial que faz com que o corpo funcione adequadamente. Ela exercita todos os músculos, especialmente os das costas, da barriga, dos glúteos, das pernas e dos braços.

Por sua vez, o praticante dessa modalidade desenvolve resistência e aumenta a sua capacidade de respiração. Assim, com a prática, você vai ficar muito mais ágil e flexível graças aos movimentos que são empregados durante as lutas e os treinos.

Ótimo para a sua mente

A capoeira é uma atividade que também influencia no bem-estar mental e psicológico. Mais especificamente, ela permite que você relaxe nos momentos de estresse. Assim, da mesma forma que muitas outras atividades físicas, a capoeira é uma excelente maneira de reduzir o estresse.

Permite socializar

Um dos aspectos mais positivos é que a capoeira sempre é praticada em equipe, e tudo deve ser planejado em grupo. Então, isso ajuda muitas pessoas a socializar, perder a sua timidez e aumentar a sua autoestima.

Os movimentos essenciais da capoeira

A capoeira se concentra em vários movimentos interessantes, como, por exemplo, chutes, arremessos de pernas, socos, movimentos acrobáticos, derrubadas simples etc.

Todos eles são feitos seguindo o ritmo particular da música. Se você quiser começar a praticá-la, os movimentos essenciais da capoeira que você precisa aprender são os seguintes:

1. Ginga

Esse é o primeiro movimento que se aprende na capoeira. Basicamente, trata-se de uma combinação entre os agachamentos e os ataques. Ela é realizada movendo o corpo para trás e para frente, alternando ambas as pernas e fazendo uma forma triangular.

Imagem: abadacapoeira.com

2. Chutes frontais e giratórios

A capoeira utiliza principalmente as pernas para atacar. Portanto, é importante trabalhá-las para que elas fiquem tão ligeiras e rápidas que, assim, permitam lançar chutes frontais e giratórios.

3. Golpes com os braços, também importantes na capoeira

Muitas pessoas acham que a capoeira não envolve golpes com as extremidades superiores. Entretanto, na realidade existe uma grande quantidade de golpes de braço, que vão desde simples tapas até golpes com o cotovelo.

4. Fugas

As fugas são essenciais para evitar os ataques do outro jogador, e também para poder estabelecer o próprio ataque.

5. Transições no solo

A capacidade de se mover em todas as direções de qualquer posição no solo é o que diferencia um bom lutador de capoeira.

Como você já pôde descobrir neste artigo, a capoeira é uma arte marcial que traz incríveis benefícios para o seu corpo e a sua mente. Além disso, o melhor é que todas as pessoas, independentemente da sua condição física, podem participar da prática dessa maravilhosa arte marcial.

Além das acrobacias, esse esporte abre espaço para o improvisação e a criatividade. Finalmente, não aí, topa experimentar?