O esporte na adolescência: um excelente aliado

É importante que, na adolescência, o esporte seja praticado com moderação, uma vez que os excessos podem esgotar os jovens e, no pior dos casos, causar lesões graves e afetar o seu crescimento.

Fazer exercício é algo altamente recomendado para os seres humanos. Não apenas para ter uma boa saúde física, mas também mental. Por isso, não é nenhuma surpresa que o esporte na adolescência seja um grande aliado para ajudar a enfrentar as mudanças características dessa fase e promover uma maior autoconfiança.

Em outras palavras, praticar esportes na adolescência contribui para o desenvolvimento físico e emocional das pessoas. E embora seja algo geralmente percebido como mais uma obrigação, na verdade é um momento de diversão que vale a pena aproveitar.

O esporte na adolescência sempre deve estar em perfeito equilíbrio com duas variáveis: moderação e perseverança. Assim, será possível aproveitá-lo muito mais e ganhar em saúde. Da mesma forma, é necessário lembrar que é importante não exceder a intensidade das sessões, já que podem ocorrer várias dores e lesões.

O que a ciência diz sobre o assunto?

De acordo com várias pesquisas realizadas ao longo dos anos, foi possível comprovar que a atividade física diária favorece as habilidades cognitivas e também a concentração. Ao mesmo tempo, a tensão emocional acumulada também é liberada.

Na adolescência, o esporte é uma ótima maneira de promover o desenvolvimento de uma boa autoestima nos jovens. Além disso, vai ajudá-los a controlar melhor as emoções e os pensamentos no dia a dia. De fato, estudos confirmam que existem diferenças notáveis ​​entre os adolescentes que não praticam nenhum esporte e aqueles que praticam.

Os adolescentes que não praticam nenhum esporte geralmente somatizam doenças mais facilmente, têm uma imagem corporal nem sempre positiva e, em alguns casos, uma maior tendência a cair no consumo de substâncias nocivas à saúde. Não significa que isso seja uma regra, embora seja possível falar de uma tendência.

Benefícios do esporte na adolescência

Conforme mencionado, do ponto de vista físico a prática de esportes envolve vários benefícios, tais como: manutenção de um peso corporal adequado, tonificação muscular, fortalecimento do sistema cardiovascular, liberação de tensões e também um melhor descanso e qualidade do sono. Além disso, ajuda a prevenir o aparecimento de muitas doenças.

Evidentemente, não devemos deixar de mencionar que a atividade física ajuda a liberar endorfinas e, por consequência, a manter uma atitude muito mais positiva. Sem dúvida, algo muito necessário em uma fase cheia de mudanças.

Há quem considere que o esporte faça parte de uma boa educação do ponto de vista psicológico, emocional e social. Em relação a esse último aspecto, porque ele ensina a gerenciar melhor as dinâmicas de grupo e a nos integrarmos a elas adequadamente, entre outras questões.

Como isso deve ser feito?

O esporte na adolescência não deve ser imposto pelos pais. Portanto, os adolescentes não podem ser forçados a praticar esportes se não quiserem e sempre devem ser consultados antes de serem inscritos em qualquer atividade. O melhor a fazer é motivá-los a se exercitar de outras maneiras e até mesmo dar o exemplo.

Uma vez que estejam interessados em um esporte, o apoio dos pais será essencial para manter a sua motivação. Por outro lado, é necessário ensinar outros valores, tais como paciência, honestidade, perseverança, tolerância e senso de trabalho em equipe (se aplicável).

Também é necessário ensinar a respeitar e a estabelecer limites realistas para que possam manter uma prática saudável. Também vale a pena ensinar a apreciar o caminho, mais do que o objetivo.

Obviamente, o esporte na adolescência tem múltiplos benefícios. E não basta mencioná-los ou conhecê-los, é necessário que eles sejam vivenciados para alcançar uma melhor qualidade de vida.