
Assim como o potássio, o sódio e o ferro, entre outros, o selênio é um mineral necessário para o bom funcionamento do organismo. Mais especificamente, é um micromineral antioxidante que é adquirido através dos alimentos e das próprias reservas do…
Descubra por que o ácido fólico recebe o apelido de "vitamina do bem-estar" e quais são os efeitos que o tornam tão importante para a saúde.
O ácido fólico recebe o apelido de “vitamina do bem-estar”. Pode parecer exagerado, mas ele tem um grande número de propriedades e benefícios muito interessantes para todas as pessoas. A seguir, analisamos e também explicamos quais são os alimentos que contêm a maior quantidade dessa vitamina.
Ácido fólico é o nome que a vitamina B9 recebe. É essencial incluir essa vitamina na dieta diária de qualquer pessoa, uma vez que é essencial em vários processos realizados no corpo humano.
De todos eles, destacam-se os do sistema nervoso e do sistema circulatório. Agora que você sabe o que é o ácido fólico, vamos analisar suas principais propriedades e benefícios.
A seguir, detalharemos todas as suas propriedades e benefícios. Você ficará surpreso ao saber como essa vitamina pode ter um impacto tão saudável em nosso corpo.
Toda a população deve tomar essa vitamina para uma boa saúde, mas é especialmente recomendada para um grupo específico de indivíduos: as mulheres nas quais o ciclo menstrual desapareceu e as que sofrem com os sintomas da menopausa.
Esses sintomas podem ser muito diferentes entre as mulheres, mas geralmente as ondas de calor, a irritabilidade e a insônia estão presentes.
Uma maneira de acabar, ou pelo menos reduzir, esses problemas naturalmente é consumindo alimentos ricos em ácido fólico. Assim, o processo será mais suportável e você poderá realizar sua rotina diária sem nenhum problema.
Muitas pessoas têm cabelos muito fracos ou que crescem em quantidades muito pequenas. Além disso, durante o outono, o cabelo tende a cair em maior quantidade, por isso é importante cuidar dele. Uma maneira natural de fazer isso é consumindo alimentos ricos em ácido fólico.
Graças a essa vitamina, os folículos capilares são estimulados e uma camada protetora é criada para evitar danos aos cabelos. Além de ingerir alimentos ricos nesse nutriente, pode-se tomar cápsulas contendo essa vitamina e contribuir para uma recuperação rápida dos cabelos.
Se você já esteve grávida, provavelmente já sabe o que é o ácido fólico. Os ginecologistas sempre dão ênfase especial à importância de tomar essa vitamina, pois ela é essencial para o desenvolvimento adequado do futuro bebê.
O ácido fólico estimula a criação de novas células e previne problemas. Se a mãe não tomar ácido fólico durante a gravidez ou não o fizer em quantidade suficiente, é provável que surjam problemas no bebê, como espinha bífida ou lábio leporino.
Para se beneficiar de todas as propriedades do ácido fólico, é essencial que você consuma alimentos ricos nesse nutriente. A seguir, listaremos alguns desses alimentos e as diferentes maneiras de ingeri-los.
Como você pode ver, as alternativas são muitas. Tire proveito de cada uma delas para adicionar esse valioso nutriente à sua dieta. Seu corpo vai agradecer!