É verdade que suar ajuda a perder peso?

A transpiração é um fenômeno da regulação da temperatura corporal. É verdade que suar ajuda a perder peso? Descubra a seguir.

O suor aparece quando o organismo tenta resfriar o corpo ou eliminar as toxinas. Muitas pessoas consideram que a transpiração ajuda a perder peso, de modo que alguns atletas realizam sessões de cardio infinitas com esse objetivo.

Como dissemos, o suor tem a função primária de eliminar o desperdício ou excesso de moléculas do corpo. No entanto, também serve para hidratar,limpar, lubrificar e proteger a pele. No entanto, em nenhum caso a principal missão da transpiração é perder peso.

É verdade que, quando você se move, você transpira e a temperatura do corpo é regulada com o suor, do couro cabeludo até os dedos dos pés. Então, parece normal achar que a transpiração significa perda de calorias.

Na maioria dos casos, você sua quando está muito quente ou depois de realizar exercícios físicos moderadamente intensos. Por isso suar pode ser um sinal de que você está perdendo peso. No entanto, não é a causa dessa perda.

A transpiração: um sinal do seu gasto calórico

A transpiração durante o treino pode ser um sinal do seu gasto calórico, embora, infelizmente, você não perca calorias graças a este mecanismo. O quanto suamos não é a melhor maneira de medir se a sessão foi intensa ou saber quantas calorias foram gastas, já que você pode suar litros e queimar apenas algumas calorias.

O que realmente permite que você perca peso é a relação entre a comida que você come e a energia necessária para o funcionamento do corpo e seus esforços musculares. Como mencionamos, embora a transpiração não seja a única chave para perder calorias, é um dos possíveis indicadores desse processo.

Lembre-se também que o corpo precisa de água para funcionar adequadamente. Portanto, se você é fisicamente ativo, deve se hidratar antes, durante e após o treinamento.

Suar ajuda a perder peso?

A transpiração é um dos mecanismos do corpo que permite que ele esfrie quando a temperatura excede 37 graus. Embora seja algo muito bom para o corpo, pode-se até dizer que é essencial, não é a transpiração que faz você perder peso.

A realidade é que quanto mais intenso o esforço, mais os músculos ficam estressados ​​e mais suamos. No entanto, o suor faz com que você perca peso na balança sem que esse número signifique muito. É algo apenas no curtíssimo prazo, porque quando você hidrata recupera as gramas perdidas.

Durante a atividade intensa, o corpo aumenta rapidamente a temperatura, pois a contração muscular produz calor. Desta forma, você tem que eliminar este calor adicional, produzindo mais suor para conseguir um resfriamento mais eficiente.

Ferramentas para estimular a transpiração

A atividade física regular acompanhada de uma dieta balanceada permite que você perca peso. As disciplinas mais eficazes que realmente queimam gordura são esportes de resistência como correr, nadar ou andar de bicicleta.

Este tipo de atividade cardiovascular permite aumentar o fenômeno da transpiração através do aumento da frequência cardíaca. Enquanto isso, com o trabalho com pesos, você pode perder peso, mas também ganha músculos, o que, por sua vez, não reduz a massa corporal total.

Você deve levar em conta que a sauna e o banho a vapor permitem aumentar a temperatura do corpo, por isso eles também podem ser excelentes ferramentas para estimular a transpiração.

Pelo contrário, se você quer perder calorias, uma das melhores maneiras é fazê-lo quando você treina em ambientes frios. Leve em conta que, com o frio, os músculos se contraem mais para aquecer o corpo. Para fazer isso, eles precisam de mais energia, o que significa que eles queimam mais calorias.

Finalmente, podemos concluir que não há proporcionalidade entre o volume de suor e a quantidade de calorias perdidas. Se você quer perder peso, você não deve confiar apenas na medida da transpiração para saber se você vai atingir seu objetivo.

Embora seja verdade que o esporte tem muitos benefícios, o emagrecimento anda de mãos dadas com a ingestão de calorias. Isto implica que, para perder peso, o esporte deve ser acompanhado, entre outras coisas, por uma mudança em seus hábitos alimentares.