Pratique o boxe fitness para entrar em forma

A palavra boxe pode soar intimidadora, no entanto, o boxe fitness é uma atividade que garante um corpo tonificado, modelado e forte. É uma maneira inovadora de entrar em forma e melhorar sua coordenação e reflexos.

Alguma vez você já se perguntou como os boxeadores têm condições tão boas para lutar? Neste artigo conheça o boxe fitness, o treinamento que vai fazer você parecer tão forte quanto um boxeador. Continue lendo!

Boxe

O boxe é um esporte no qual se luta dentro de um quadrilátero usando luvas. Além disso, ele possui certas regras, movimentos e roupas necessárias para ser praticado corretamente.

Esta modalidade tem centenas de anos; na Grécia antiga lutava-se sem nenhum tipo de luva, porém com o passar do tempo ele começou a ter mais popularidade e seus detalhes foram aperfeiçoados.

O treinamento e a dieta de um boxeador geralmente são projetados para desenvolver sua força, velocidade, resistência, entre outros elementos. Além disso, os exercícios que eles fazem muitas vezes são exigentes para alcançar um bom desempenho no ringue.

Boxe fitness

Nem todas as pessoas gostam de boxe, porém devemos reconhecer que ele é um esporte que exige dedicação e entrega, já que seu treinamento beneficia o corpo. Por outro lado, é verdade que a luta no ringue pode ser prejudicial.

Agora, além da execução do esporte como tal no ringue, existe uma tendência chamada boxe fitness: é um treinamento baseado no do boxeador, mas sem ter que enfrentar ninguém.

Praticar boxe envolve um risco muito alto de lesão, traumatismo e dores, o que é realmente perigoso para a integridade física. Mas com o boxe fitness você pode se manter em forma sem expor o seu corpo a nenhum golpe.

Em que consiste

Assim como toda atividade física, o boxe requer comprometimento, paciência e trabalho. O boxe fitness consiste basicamente em fazer os treinamentos que os boxeadores colocam em prática habitualmente.

Um treino de boxe tem três partes: aquecimento, exercício e descanso. Cada uma delas é extremamente importante para garantir o progresso no condicionamento físico:

• Aquecimento: um aquecimento normal dura entre 15 e 20 minutos, mas no boxe ele geralmente é mais longo e mais difícil, já que é necessário preparar muito bem os músculos. No aquecimento normalmente pulam corda, correm várias voltas, sobem escadas e fazem abdominais.
• Exercício: nesta fase, são feitos diretamente os exercícios próprios de combate. Como por exemplo acertar o saco de pancada, melhorar a velocidade, técnica e tipos de golpe. Às vezes, usar um elástico para exercer pressão e assim usar mais força.
• Descanso: não significa deitar e ficar quieto, mas sim evitar qualquer tipo de lesão ou de dor através de exercícios de baixa intensidade e alongamentos.

O boxe fitness é indicado tanto para homens quanto para mulheres e pode levar o desempenho físico para níveis incríveis. Além disso, ele também é uma excelente atividade para aumentar a autoconfiança.

Liberte seu espírito guerreiro

O boxe fitness é muito melhor do que você pensa, não só para estar em forma, mas também para limpar a mente e drenar qualquer problema ou eventualidade que possa surgir no seu dia a dia. Aqui estão várias razões pelas quais você deveria experimentá-lo:

• Você não precisa de muita coisa: apenas um par de luvas e muita vontade de superar você mesmo.
• Não há risco de lesão: se você gosta de boxe, mas tem medo de se machucar, não tem problema. O boxe fitness permite que você aproveite o esporte sem o risco de se machucar.
• Fortalece a saúde mental: libera endorfinas e reduz o estresse.
• Define o abdômen: o aquecimento e os exercícios de golpe tonificam os abdominais fazendo com que eles fiquem definidos.
• Dá resultados em pouco tempo: a combinação de exercícios de cardio, de força e de resistência fazem com que este seja um treino completo que não demora muito a dar resultado.
• Melhora o equilíbrio e a coordenação: devido à combinação de movimentos que você deve fazer, há uma melhora na capacidade de controlar o seu corpo.
• Trata-se de ganhar e não de perder: não é necessário estar muito atento à perda de peso, mas sim em adquirir habilidades, queimar gordura e definir músculos.

Liberte o espírito guerreiro que está dentro de você, experimente o boxe fitness e assim aproveite um treinamento cheio de desafios e aventuras. Portanto, não pense duas vezes e implemente essa modalidade para ficar em forma. Vá em frente!