Como engatar em uma vida saudável

Se você seguir alguns hábitos saudáveis, em pouco tempo vai perceber como seu corpo irá te agradecer, vai atingir seu peso ideal, vai se sentir melhor consigo mesmo e será mais resistente a lesões ou doenças.

Se você não se alimenta da maneira certa, se você tem uma vida sedentária e é bagunçado com os horários, provavelmente essa seja a hora de você tomar as rédeas da sua vida. Fique viciado em uma vida saudável seguindo as diretrizes que propomos abaixo.

1. Apaixone-se pela comida

A comida é um dos pilares fundamentais da vida saudável. Aprender a cozinhar é essencial para levar a cabo um estilo de vida saudável e equilibrado. Cozinhar é a única maneira de saber em primeira mão o que comemos e fazê-lo da maneira mais natural possível.

Deixe de lado alimentos pré-cozidos e as bebidas gaseificadas e cozinhe alimentos saudáveis ​​por conta própria. Se você não tem muito conhecimento de culinária, aqui deixaremos algumas dicas que certamente irão te ajudar a dar seus primeiros passos na cozinha.

À medida que você for aprendendo a cozinhar, você terá consciência da importância de comer alimentos saudáveis. Você também irá notar a maneira como se alimentou até agora e como era pouco saudável.

2. Faça exercício todas as semanas

Se você quer levar uma vida saudável, o exercício deve ser incluído na sua rotina semanal. É importante fazê-lo regularmente e com intensidade e duração de acordo com sua condição física.

Se você não se exercita regularmente, recomendamos que comece a alternar caminhadas com trotes durante dois dias por semana. Outra opção é andar de bicicleta ou entrar numa academia sempre supervisionado por um profissional.

Como você pode ver, há muitas opções, por isso é impossível ficar entediado e você certamente encontrará um que se adapte ao seu nível e ao seu estado físico.

Além de se exercitar regularmente, você precisa se aquecer e alongar antes e depois do exercício. Além disso, lembre-se de se alimentar da maneira correta para que os resultados sejam percebidos e você otimize as sessões ao máximo.

3. Siga um cronograma

A terceira proposta talvez seja a mais complicada. Comer saudável e se exercitar é relativamente simples – o mais complexo é fazer isso regularmente e manter ao longo tempo. É por isso que recomendamos que você faça uma programação e anote as diferentes tarefas que deve executar.

O cronograma também pode ser usado para registrar um plano de refeições semanal. Dessa forma, você não terá que pensar e você saberá o que você deve comer todos os dias. Além de ajudar você a seguir um estilo de vida saudável, facilitará muito o trabalho de fazer a lista de compras.

Na programação, você também deve anotar os dias e as horas em que você se exercita. Também pode ser útil registrar seus resultados e comprovar como cada vez mais você tem uma forma física melhor.

A chave para que o cronograma não caia no esquecimento é você fazer variações. Altere o plano de refeições, os exercícios ou os locais onde você irá praticá-lo. Além disso, adicione planos de lazer para motivar você durante a semana.

4. Respeite os tempos de descanso para manter uma vida saudável

Geralmente associamos uma vida saudável a uma rotina ativa em que estamos em movimento o dia todo. Exercício e nutrição são fundamentais, mas há outro fator que não devemos esquecer. Trata-se do descanso.

O descanso é muito importante para render no dia seguinte e o corpo se recuperar do esforço realizado durante o dia. Você deve ter em mente que uma parte importante e que deve ter cerca de 7 horas por dia é o descanso.

Tente ir para a cama e levantar todos os dias no mesmo horário para o seu corpo se acostumar com isso e criar uma rotina. Como você pode notar, ficar viciado em uma vida saudável é muito simples e você só precisa começar a levar uma vida organizada seguindo um cronograma.

Além disso, lembre-se de que o exercício regular e a alimentação saudável são os alicerces de qualquer estilo de vida saudável. É a única maneira de se sentir bem consigo mesmo e evitar doenças.