4 tipos de calçado que podem causar lesões esportivas

Existem muitos tipos de calçados esportivos, e também são várias as possibilidades lesões esportivas causadas pelo uso de um sapato errado. Sim, existe uma associação entre um calçado inadequado e o risco de lesão.

Existem duas características do pé do atleta que são fundamentais para entender por que um calçado pode causar lesões:

• Arco plantar: o arco plantar é a parte curva do pé que fica no lado interno. Não é uma estrutura estática, pois muda e se modifica de acordo com o que o pé está pisando e como isso é feito a cada momento. Em uma corrida, por exemplo, o arco plantar nem sempre está do mesmo tamanho ou com o mesmo ângulo. Se o arco plantar for incapaz de absorver forças e de suportar a dinâmica de supinação e pronação, então algumas lesões não poderão ser evitadas.
• Pronação-supinação: essas duas forças dinâmicas mudam constantemente no esporte. O corpo tende a girar para fora e para dentro, dependendo do que queremos fazer. Se essas forças se desequilibrarem, uma parte dos membros inferiores será mais sobrecarregada do que a outra. Em resumo, esse é um estresse que será transferido para os músculos, ligamentos e tendões.

Quando o calçado correto para cada esporte é escolhido, estima-se que as lesões sejam reduzidas em até 50%. Entre as lesões evitáveis ​​no esporte temos a tendinite, a fascite plantar e as fraturas do metatarso.

É importante lembrar que ‘tendinite’ é um termo amplo que pode ser aplicado a vários tendões: o tendão de Aquiles, o tibial posterior e o poplíteo, por exemplo.

O que considerar ao escolher entre os tipos de calçado

Há vários fatores que devemos levar em consideração sempre que formos comprar um calçado para praticar esportes. Entre esses fatores, estão:

• O esporte a ser praticado: os fabricantes desenvolvem calçados técnicos de acordo com o exercício para o qual são propostos. Correr em terreno plano não é o mesmo do que correr na montanha, assim como parar para impulsionar uma bola de golfe não é o mesmo do que parar em uma quadra de basquete.

• Terreno sob os pés: existem esportes que podem ser praticados em diferentes terrenos. O tênis é um deles, pois abrange diversas superfícies. Algumas delas são mais macias, outras são mais duras e algumas são mais escorregadias do que outras. A sola do calçado será essencial para evitar transtornos em relação ao piso.

• Forma do pé: cada ser humano tem um tipo de pé. Dessa forma, os arcos plantares, os tamanhos e a disposição dos dedos são diferentes. A tendência de supinar ou pronar também varia. Os números de calçado são uma medida internacional para padronizar o tamanho, mas não é o único fator que explica a variabilidade entre um pé e outro. O mesmo calçado com o mesmo número pode não servir da mesma forma em uma mulher e em um homem, por exemplo.

4 tipos de calçado que causam lesões esportivas

Assim, chegamos ao ponto que mais nos interessa: que tipos de calçado causam lesões ao praticar esportes. Já vimos que isso depende do tipo de atividade física e do tipo de pé que o atleta possui.

Com base nisso, podemos nos orientar para identificar os calçados que não seriam recomendados para cada um de nós.

1. Sem amortecimento

Um calçado que não amortece o movimento dos joelhos não é recomendado para caminhadas nem para fazer trekking. Esses esportes requerem absorção de impactos repetitivos, uma vez que as caminhadas geralmente são longas e o terreno nem sempre é completamente liso.

2. Sola lisa

A sola lisa não é útil em esportes de campo, como o futebol, por exemplo. Pelo contrário, é necessária aderência para evitar escorregões e não se machucar em uma queda evitável.

Quando o nível de prática de futebol é profissional, são impostas solas com travas e inclusive com a possibilidade de substituí-las, casa haja desgaste muito visível. As microfraturas dos metatarsos são lesões clássicas da sola lisa.

3. Grande demais

Em geral, os calçados esportivos devem ficar bem ajustados. Um calçado solto é muito propenso a causar lesões por tropeções ou por um apoio incorreto que o corpo tenta compensar. É comum que calçados grandes demais causem trauma por sobrecarga nos membros inferiores.

4. Pequenos demais

Ao contrário do caso anterior, se o calçado estiver muito apertado, a pele do pé será afetada. A derme pode apresentar bolhas ou hiperqueratose, que é o aumento da espessura da epiderme por causa do atrito. Ou seja, o corpo desenvolve mais pele para se proteger daquilo que o calçado está apertando.

Nos casos mais graves, podem ocorrer varizes nos membros inferiores. Nessa situação, a pressão do calçado contra os pés interrompe o retorno venoso e aumenta a pressão do sistema circulatório.

Tipos de calçado e lesões: conclusão

Os pés do atleta são vitais para a sua atividade. Por isso, você deve cuidar deles o máximo que puder. Escolher o calçado adequado é essencial para essa tarefa. Você deve avaliar que tipo de pé você possui e como esse pé funciona enquanto você pratica o esporte escolhido.

Você pode tirar as dúvidas consultando profissionais da área. Médicos esportivos e ortopedistas estão envolvidos com a questão da pisada e podem te aconselhar para que você escolha o calçado certo para não se lesionar.