Qual é o tempo de recuperação para as lesões musculares?

O tempo de recuperação para lesões musculares varia significativamente dependendo do tipo de lesão. Por isso, as lesões musculares são um dos maiores inimigos do atleta. Elas o forçam a interromper sua prática esportiva e geralmente são bem dolorosas.

Evidentemente, qualquer processo de recuperação sempre deve ser supervisionado por um profissional de saúde. Neste artigo, vamos falar sobre as lesões musculares mais comuns e o tempo de recuperação de cada uma.

Contusão

Uma contusão muscular significa simplesmente sofrer uma batida. Nessa circunstância, o músculo fica ligeiramente danificado por um impacto direto, o que pode causar um hematoma.

O tempo de recuperação dependerá da gravidade da batida. Pode levar de alguns minutos até vários dias. A contusão é a lesão muscular mais branda.

Cãibra

No próximo nível de gravidade está a cãibra. Nesse caso, o músculo se contrai repentina e involuntariamente por alguns segundos. Este é um estado que o atleta não consegue controlar, devendo esperar até que a contração pare de tentar alongar o músculo.

Depois que isso acontece, o atleta pode retomar suas atividades. Cabe ressaltar que se o músculo sofre cãibras uma vez, é provável que isso aconteça novamente quando o atleta retomar a prática esportiva. Portanto, é aconselhável interromper a prática naquele momento e retomá-la no dia seguinte ou várias horas depois.

Para evitar as cãibras, é aconselhável fazer um bom aquecimento, manter-se hidratado e não sobrecarregar o músculo ou forçá-lo além de seus limites.

Contratura

A contratura é semelhante à cãibra, porém mais prolongada, conforme explicam várias as publicações acadêmicas sobre o assunto. Ao ter uma contratura, você perceberá uma contração forte e involuntária de um músculo, e não será capaz de relaxá-lo.

O tempo de recuperação para os músculos afetados por uma contratura pode ser de vários dias, mas isso dependerá da quantidade de fibras musculares que foram afetadas.

Distensão

A próxima lesão muscular da qual vamos falar é a distensão. Ela ocorre quando o músculo é alongado demais ou repentinamente, de forma que ocorrem danos às suas fibras.

Existem três graus de distensão muscular, dependendo da gravidade. Supondo que você siga a recuperação adequadamente, você pode precisar de uma até três semanas para se recuperar totalmente de uma distensão.

Você pode voltar à sua vida normal mais cedo, já que são adicionados exercícios físicos ao processo de recuperação. No entanto, é importante esperar por uma recuperação completa antes de voltar a praticar esportes.

Ruptura parcial

Estas duas últimas categorias são as mais sérias. Começaremos com a ruptura parcial ou fibrilar. Nessa lesão, ocorre a quebra de vários feixes de fibras musculares, mas a integridade do músculo não é comprometida.

Você perceberá uma dor aguda e terá dificuldade em mover o músculo afetado. Também haverá hematomas e inflamação.

A ruptura parcial também tem três graus, dependendo de quantas fibras foram afetadas. Se você sofrer uma ruptura parcial de grau I, pode levar de 8 a 10 dias para você se recuperar. Se for de grau II, de 2 a 3 semanas, e se for de grau III, cerca de um mês.

Ruptura completa

A ruptura completa ocorre quando o músculo se divide em duas partes ou mais partes. Se isso acontecer, você sentirá fortes dores e não conseguirá mover adequadamente a parte do corpo afetada.

Ambas as extremidades do músculo serão puxadas pelo tendão em direção ao osso correspondente, deixando uma lacuna onde ficava o músculo. Isso é conhecido como sinal da pedrada.

Após sofrer uma ruptura completa, o músculo pode levar vários meses para se recuperar. A lesão exigirá cirurgia para unir as partes do músculo que foram separadas. Após isso, começará o longo processo de recuperação, que deve ser seguido à risca para evitar problemas.

A lesão determina o tempo de recuperação para o músculo

Como falamos neste artigo, existem muitos tipos de lesões musculares e cada um tem seu quadro clínico e seu tempo de recuperação. Por isso, desde que não seja uma simples cãibra, é aconselhável consultar um especialista.

O profissional poderá fazer todos os exames necessários para diagnosticar a lesão exata, já que todas podem causar dor e inflamação. É claro que existem sinais de diferenciação, mas uma pessoa sem o treinamento necessário pode não ser capaz de diferenciar entre uma distensão e uma ruptura parcial, por exemplo.

Além disso, vale reiterar que você deve seguir os conselhos de recuperação adequadamente. Se você voltar a praticar esportes muito cedo, será muito fácil danificar o músculo novamente.