Reduza o estresse por meio do esporte

Fazer atividades físicas traz muitos benefícios para o ser humano, tanto física quanto mentalmente. Isso não é novidade para ninguém, mas você sabia que o esporte é uma excelente ferramenta para combater o estresse e os problemas que ele gera? Saiba mais a seguir

O que é o estresse?

O Dicionário da linguá portuguesa define a palavra “estresse” como um estado físico e psicológico provocado por agressões que excitam e perturbam emocionalmente o indivíduo, levando o organismo a um nível de tensão e desequilíbrio.

Por outro lado, a Biblioteca Nacional dos Estados Unidos afirma que se trata de um sentimento de tensão física ou emocional que pode surgir de qualquer situação ou pensamento.

Dessa forma, o estresse é uma forma de cansaço mental que tem efeitos físicos e emocionais. Às vezes, pode ser que você se sinta estressado sem sequer notar. Por isso, é importante saber identificá-lo para poder confrontá-lo e evitar que ele afete a sua saúde.

Sinais que indicam estresse

Ao ficar estressado, muitas coisas ocorrem em um nível mental, mas elas também se refletem no corpo. Talvez, de primeira, você não as note. No entanto, é essencial prestar atenção nos pequenos detalhes que você vai ver a seguir:

• Tensão ou dor muscular.
• Dor de cabeça.
• Fadiga.
• Dor no peito.
• Mal-estar estomacal.
• Sono ruim.
• Mudanças no desejo sexual.

Igualmente, existem outros indícios que mostram quando uma pessoa pode estar sob uma situação estressante. Para identificar o estresse, não deve haver necessariamente apenas sintomas físicos, mas também emocionais e comportamentais:

• Ansiedade.
• Agitação.
• Falta de motivação ou de concentração.
• Angústia ou tristeza.
• Depressão.
• Raiva ou irritabilidade.
• Comer excessivamente ou então muito pouco.
• Isolamento social.
• Apatia.

Papel do esporte em situações estressantes

O esporte é composto de diversos fatores que contribuem para melhorar o estado físico e mental de seus praticantes. Portanto, as suas características desempenham um papel importante para combater o estresse de maneira efetiva.

Se você estiver passando por situações de muito estresse, quiser mudar a sua vida positivamente ou se sentir melhor consigo mesmo, então preste atenção nos seguintes pontos que fazem do esporte uma atividade que vale muito a pena.

1. Libera endorfinas

Dançar, correr, nadar, jogar futebol ou basquete e basicamente qualquer tipo de atividade física, em grupo ou individual, pode aumentar a produção de neurotransmissores chamados endorfinas.

As endorfinas causam uma sensação de bem-estar no corpo, o que ajuda a reduzir o estresse e a se sentir bem consigo mesmo e com o entorno. Dessa maneira, o esporte pode melhorar o humor e, assim, dissipar os problemas ocasionados pelo estresse.

2. Saúde mental

O exercício ou o esporte proporcionam alívio do estresse físico e psicológico, o que pode, assim, ajudar a tratar transtornos de ansiedade ou depressivos.

A ansiedade e a depressão podem ser desencadeadas por níveis excessivos de estresse. O exercício funciona como um método para diminuir os seus sintomas e, além disso, promover um melhor ciclo de sono.

Portanto, o esporte pode ser um fator determinante para conservar ou recuperar a tranquilidade e a paz mental.

3. Conexão corpo e mente, fundamental para evitar o estresse

Assim como o estresse causa estragos na sua mente, ele também tem muitas repercussões físicas. Praticar um esporte pode contribuir para que você se desfaça dessas repercussões, já que a atividade física estimula as fibras musculares de modo a relaxá-las e fortalecê-las.

Dessa maneira, o esporte fará você se sentir melhor com o seu corpo, o que pode, então, ajudar a promover sentimentos e sensações positivas.

4. Compartilhar com outras pessoas

Um dos antídotos para evitar o estresse é compartilhar momentos com outras pessoas, ou seja, socializar de maneira saudável e em um ambiente agradável. O esporte normalmente promove atividades de integração com outras pessoas que têm os mesmos interesses.

Da mesma forma, passar um tempo com colegas esportistas pode servir para adquirir motivação e, assim, liberar o estresse que está acumulado. Estar acompanhado e ter com quem se expressar de diversas formas é mais útil do que parece.

Em síntese, o estresse é um estado mental que não contribui com nada de bom para o seu corpo. Por esse motivo, é importante que, a qualquer mínimo sinal de sua aparição, você faça o possível para eliminá-lo. Entre as opções para desestressar, o esporte possui valiosas virtudes que vão ser de grande ajuda para você.

Assim, não hesite em abrir um espaço na sua vida para o esporte. Você simplesmente precisa escolher uma modalidade com a qual você se sinta confortável e notará a mudança no seu estado físico e também mental. Não permita que o estresse controle a sua vida!