Depois do câncer: 3 exercícios indicados

O câncer é uma doença incapacitante. Seus sintomas e tratamentos agressivos podem nos levar a perder a nossa forma física. Neste artigo, daremos três dicas para retomar a atividade.

O câncer é uma das principais causas de incapacidade e licença médica no mundo ocidental. A própria doença, juntamente com seus tratamentos agressivos e complexos, leva os pacientes a perder sua condição física. Hoje falaremos sobre que exercícios fazer depois do câncer.

Muitas vezes, é difícil voltar à atividade física após a superação da doença. Neste artigo, daremos alguns conselhos sobre o exercício que deve ser feito quando o câncer for superado, para que seja possível retornar a um estilo de vida ativo.

Câncer: conceitos básicos

O câncer é uma doença com uma fisiopatologia muito simples, mas ao mesmo tempo complexa. Devemos entender que as células do corpo têm um ciclo biológico e, quando atingem a maturidade, precisam parar de se replicar.

Uma célula maligna ou tumoral é aquela que recupera a capacidade de se dividir e começa a fazê-lo incontrolavelmente, danificando os tecidos adjacentes.

O conceito de metaplasia se refere à mudança pela qual uma célula sofre devido a fatores externos a ela. Um exemplo desse conceito é a alteração no tipo de célula nos brônquios devido à agressão causada pela fumaça do tabaco.

Essa mudança celular pode inativar alguns genes responsáveis ​​por manter a célula em seu estado maduro. Isso faz com que o ciclo celular não se interrompa, e assim as células continuam se replicando.

Sintomas do câncer

Visto que estamos lidando com uma falha no ciclo biológico de uma célula, os sintomas que o tumor apresentará serão em relação ao órgão onde está a célula maligna. Uma vez que o tumor se desenvolve, ele pode comprimir estruturas vizinhas, causando ainda mais sintomas.

Depois que a doença se torna um processo generalizado devido à sua disseminação para outros órgãos (também conhecido como metástase), existem alguns sintomas que indicam claramente que algo está errado:

1. Perda de apetite.
2. Perda de peso injustificada.
3. Cansaço extremo.

Como podemos ver, esses sintomas influenciarão bastante o nosso estilo de vida. A falta de apetite levará à perda de peso, geralmente do tecido muscular. O cansaço se deve à doença em si e à perda de tecido funcional, como o músculo.

No final, e ainda mais quando seguimos tratamentos agressivos, como a quimioterapia ou a cirurgia, encontramos pacientes que perderam uma grande quantidade de músculo, e que consideram um enorme esforço continuar se exercitando.

Exercícios depois do câncer: 3 ótimas opções

É importante ressaltar que, ao sofrer desta doença, a pessoa deve permanecer ativa o máximo possível. O exercício leve pode estimular o apetite, reduzir a perda de peso e estimular os músculos.

Apesar disso, em muitas ocasiões, essa não é uma opção possível, portanto, será necessário focar nos exercícios que devem ser realizados quando a doença for superada.

Lembremos que, graças à medicina atual, um grande número de cânceres é curável e nunca devemos perder a esperança e a motivação para voltar a praticar o esporte que gostamos.

1. Caminhar

Quando a doença é superada, não há melhor maneira de voltar ao exercício do que fazendo caminhadas progressivamente mais longas.

Assim, o corpo se moverá novamente, a função do sistema cardiovascular melhorará e os músculos, ossos e articulações poderão retornar à sua situação normal. É uma ótima opção, e com impacto muito baixo, para preparar o corpo para retornar à atividade.

2. Exercícios leves com pesos

Se você costumava praticar esportes de força, ou até mesmo se nunca praticou, iniciar um treino com resistência leve pode ajudar a recuperar a funcionalidade dos seus músculos e articulações.

Entre esses tipos de treinamento, devemos destacar o treinamento funcional ou CrossFit, que podem ser praticados por todos os tipos de pessoas e com um profissional que estará nos observando o tempo todo. Além disso, a resistência cardiovascular também é melhorada.

3. Nadar

A natação é de longe o exercício com menos impacto nas articulações. Por esse motivo, é especialmente indicada para pessoas que padeceram de tumores ósseos ou após tratamentos intensivos que podem levar à fragilidade dos ossos.

O exercício que será realizado na natação será cardiovascular e muscular. Nadar ativa a musculatura quase de todo o corpo, principalmente da região das costas. Dessa maneira, os ossos e músculos são fortalecidos com risco mínimo de lesão.

Por fim, devemos deixar claro que esses exercícios, ainda que opções para depois que o câncer for superado, podem não ser apropriados para todas as pessoas . Portanto, ninguém melhor do que o médico para determinar qual é a melhor opção para cada indivíduo.