Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Treino até a falha muscular: vantagens e desvantagens

Como qualquer outra metodologia, o treino até a falha muscular tem as suas vantagens e desvantagens. Geralmente, as desvantagens são associadas aos erros na sua execução. Por isso, é muito importante conhecer os fundamentos desses exercícios e saber com perfeição de…

Um treino completo para fortalecer as costas

As costas são uma área do corpo que pode ser afetada pela fraqueza dos músculos abdominais, danos aos isquiotibiais ou lesões e hérnias de disco. Portanto, é essencial ter uma boa postura e fazer exercícios regularmente para as fortalecer as…

Exercícios para os oblíquos ou abdominais laterais

Dentro do treino de abdominais, podemos trabalhar diferentes áreas. Tudo depende dos movimentos que realizarmos. Hoje vamos dizer quais são os melhores exercícios para os oblíquos. Quais são os exercícios para os oblíquos existentes? Os músculos oblíquos estão localizados nas…

Dor muscular pós treino é culpa do acido lático?

É comum ‘jogar a culpa’ no ácido lático quando nossos músculos estão esgotados ou quando sentimos uma dor muscular pós treino. Este composto é produzido principalmente quando fazemos determinados esforços durante o exercício. Saiba mais a seguir. O que é…

5 exercícios para pernas mais fortes e definidas

Devido à grande quantidade de músculos que contêm, há muitos exercícios para pernas.  Além dos benefícios estéticos, ter pernas fortes é muito bom para prevenir lesões. Nós te mostraremos 8 ótimos exercícios para malhar essa parte do corpo. Além de…

Sete opções de exercícios para braços definidos

Principalmente para aqueles que treinam para fins estéticos, conseguir braços grandes e bem definidos é um objetivo central. Além disso, ter braços fortes também traz benefícios para a prática esportiva: melhorará nossa força e resistência. Quais são os melhores exercícios…

Quatro fatores importantes para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o principal objetivo da maioria das pessoas que decidem começar a treinar na academia. No entanto, isso não depende só da prática de exercícios. Existem outros fatores para ganhar massa muscular que devemos ter em mente…

Todas as pessoas podem praticar calistenia?

A calistenia é um conjunto de exercícios físicos que são realizados apenas com o seu próprio peso corporal. Para praticar calistenia, é mais interessante fazer uso de movimentos de grupos musculares do que focar na intensidade e no esforço. O…