Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

5 exercícios de abdominais laterais

O abdômen é uma área do corpo que é muito importante, mas geralmente recorremos a exercícios clássicos e nos esquecemos de treinar os abdominais laterais. Na maioria das vezes em que treinamos o abdômen, sejam os exercícios apenas moderados ou…

Supino: detalhes técnicos e benefícios

O supino é um dos exercícios mais realizados em academias e com resultados incríveis. No entanto, você tem que ser metódico e cuidadoso ao fazê-lo. Portanto, neste post vamos discutir os pontos técnicos e também os seus benefícios. Anote! O…

Treinamento intenso usando apenas o peso corporal

Quando se trata de realizar um treinamento intenso, não é necessário incluir pesos. Na verdade, está cada vez mais na moda realizar exercícios com o próprio peso corporal. Por isso, nós preparamos uma lista dos melhores exercícios que devem estar…

Treino e dicas de definição muscular

Definição muscular é o objetivo final de qualquer treino. No entanto, esse objetivo nem sempre é fácil de alcançar, porque ele é na verdade a última fase do condicionamento corporal. Às vezes, isso pode durar até mesmo anos, mas será…

5 exercícios para fortalecer o abdômen

Um abdômen forte é sinônimo de um estilo de vida saudável. Além disso, melhora a postura, reduz as dores na parte baixa das costas e permite realizar diferentes movimentos com mais facilidade. Se você quer aproveitar todos esses benefícios, vamos…

GAP em casa: os 5 melhores exercícios

O GAP é um tipo de exercício físico destinado a fortalecer os músculos da parte inferior do corpo. Ou seja, ele serve para fortalecer os glúteos, os músculos abdominais e as pernas. Além de fortalecer essas três zonas, os benefícios…

Benefícios de treinar com a roda abdominal

Trata-se de uma das últimas novidades para treinar o abdominal. Com o planejamento adequado, que inclui uma dieta perfeitamente equilibrada, disciplina e perseverança, ela pode oferecer resultados claros. Estamos falando da roda abdominal. Ela veio para substituir o tradicional crunch e e ser uma nova…

7 agachamentos para esculpir os glúteos

Os agachamentos são, sem dúvida, um dos melhores exercícios para conseguir esculpir os glúteos. Por esta razão, neste artigo nós preparamos uma lista com diferentes variações que ajudarão você a trabalhar seus glúteos da maneira mais eficaz. Certamente, os agachamentos…

Treinamento funcional em casa para o corpo todo

Sem dúvidas o treinamento funcional tornou-se uma das opções favoritas para muitas pessoas quando o objetivo é exercitar seu corpo para manter a saúde ou melhorar seu desempenho atlético. Você sabia que é possível realizar um treinamento funcional em casa?…

Exercícios com peso em casa: fique em forma!

Você acha que você não pode fazer exercícios com peso em casa porque você não tem as máquinas e elementos que existem na academia? Nada poderia estar mais distante da verdade! Neste artigo vamos dar opções que você pode realizar…

Exercícios para treinar as panturrilhas

Diz-se que são os músculos mais “dependentes” da genética e que é impossível fazê-los crescer, no entanto, existem exercícios específicas para eles. Neste artigo, daremos dicas e exercícios sobre como treinar as panturrilhas. As panturrilhas: as “problemáticas” do corpo Parece…

Exercícios para fortalecer os glúteos em casa

Você quer fortalecer os glúteos? Saiba que não é essencial se matricular em uma academia para alcançar esse objetivo. Isso porque existem vários exercícios que permitem tonificar os glúteos em nossa própria casa. A famosa desculpa da falta de tempo…