Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Aparelhos de academia para fazer CrossFit

Ninguém pode negar que o CrossFit é o esporte da moda e que muitos professores ou treinadores o ensinam usando equipamentos específicos. No entanto, também podemos aproveitar os aparelhos de academia para fazer CrossFit. Neste artigo vamos te contar quais…

Treino com kettlebells ou pesos russos

Os kettlebells ou pesos russos são um acessório de academia que permite trabalhar força e cardio ao mesmo tempo. Além disso, eles movimentam um grande número de grupos musculares simultaneamente. Vamos nos aprofundar nos seus benefícios e mostrar um treino…

Exercícios para o core para corredores

O treinamento dos corredores não consiste apenas em trabalhar as pernas. Também é muito importante que eles fortaleçam outros músculos complementares. Por isso, hoje falaremos sobre a importância do core para os corredores e com quais exercícios ele pode ser…

Conheça alguns dos benefícios da calistenia

As modalidades e disciplinas para praticar esporte são tantas e tão variadas que cobrem todos os gostos e necessidades. A calistenia é uma delas que abrange um público específico que busca resultados específicos. Você quer saber o que é e…

Vou perder músculo se sair de férias?

Um dos mitos mais difundidos entre os atletas é que, se você parar de treinar por alguns dias, tudo que você alcançou será perdido. Pois bem, diante deste argumento pouco fundamentado, muitos inevitavelmente perguntam: será que vou perder músculo se…

Descubra os benefícios do treino com barras

O treino com barras está entrando cada vez mais na moda em muitas academias e inclusive existem muitas cidades que estão apostando em oferecer aos seus habitantes um lugar com vários tamanhos e alturas delas, a fim de oferecer uma…

Os 5 melhores exercícios para iniciantes

Se você quer entrar em forma, o mais importante é mudar a mentalidade e começar a prática esportiva o quanto antes. Sabemos que, se você não tem muita experiência, pode ser complicado e, por isso, preparamos uma lista com os…

Exercícios indispensáveis para qualquer treino

O treinamento em casa permite adaptar os exercícios de acordo com o tempo disponível. Um bom treinamento será aquele que contemple um trabalho integral da musculatura, e por isso há alguns exercícios indispensáveis. À medida que se adquire experiência, o…

Musculação para mulheres: dicas e truques

A musculatura para as mulheres é muitas vezes difícil de conseguir, já que seus corpos não têm capacidade muscular tão alta quanto os homens. No entanto, isso não é impossível. Existem diferentes truques e dicas de musculação para mulheres que podem…

Treine seus glúteos e pernas em casa!

O hábito de se exercitar em casa é uma solução para aquelas pessoas que nem sempre têm tempo de ir na academia. Com o tempo, você vai perceber que um corpo ativo faz com que você renda mais nas tarefas…

Treine CrossFit em casa em 20 minutos

Para aquelas pessoas que gostam do CrossFit e não tem tempo para ir a uma academia, é possível fazer um bom treino de CrossFit em casa com apenas 20 minutos. Claro que os exercícios que você pode fazer em casa…

Como fazer agachamentos corretamente?

Você sabe fazer agachamentos corretamente? Em inglês chamados de squats, são um exercício que trabalham principalmente as coxas, glúteos, quadris e abdômen. Além disso, fortalecem os ligamentos, ossos e tendões. Este exercício está presente em diferentes treinos graças à sua…

Faça Crossfit no conforto da sua casa

Talvez você pense que para fazer Crossfit você tem que se inscrever em uma academia especial e frequentar aulas onde existam muitos elementos diferentes. Isso não poderia estar mais longe da realidade! Neste artigo vamos te dar um treino completo…