Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Como fazer barra? 5 exercícios para chegar lá

Dada a grande quantidade de força que exige, a barra parece impossível para muitas pessoas na academia. Não estando falando apenas das mulheres, geralmente relutantes a este exercício, mas também muitos homens simplesmente não encontram uma maneira de realizá-lo. Vamos…

Como fazer levantamento terra corretamente?

O levantamento terra, também chamado de deadlift, é um exercício característico dos treinos de academia e de CrossFit. Apesar de sua popularidade, conseguir a técnica certa para realizá-lo nem sempre é fácil; além disso, pode gerar lesões se mal feito.…

Exercícios com pesos para mulheres

Há muito tempo deixamos de lado a ideia de que “apenas os homens podem levantar peso”. Hoje cada vez mais mulheres procuram ter músculos bem definidos e mais força. Se você está apenas começando neste estilo de vida fitness, recomendamos…

Como fazer agachamentos corretamente

Os agachamentos são um exercício presente em quase todos os estilos de treinamento. Saiba como fazer agachamentos corretamente e potencialize seus resultados! Tanto nas rotinas de força e hipertrofia quanto nos treinamentos funcionais ou crossfit, esse é um exercício quase…

4 exercícios para melhorar seu treino de braços

Quando vamos à academia, em determinado momento parece que os músculos superiores se acostumaram ao treino de braços e não respondem mais como gostaríamos. Por isso, é sempre bom modificar os exercícios e adicionar cargas a cada intervalo de dias…

Agachamento búlgaro: aprenda a executar corretamente

Talvez você tenha ouvido falar sobre o agachamento búlgaro, mas não sabe como executá-lo. Além disso, há várias diferenças em relação ao agachamento “comum”. Descubra tudo sobre o agachamento búlgaro no artigo a seguir. O que são agachamentos búlgaros? Graças a este…