Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

4 dos melhores exercícios para tonificar o peito

O peito é uma das áreas preferidas do corpo e mais treinadas na academia. Portanto, no artigo a seguir, mostramos 4 exercícios para tonificar o peito que podem ser ideais para complementar seus exercícios de musculação. Lembre-se de que, como sempre,…

Como montar seu próprio plano de treino

A opção de ter um treinador experiente é sempre positiva, porém, nós mesmos podemos elaborar nosso plano de treino. É claro que, antes de fazer isso, devemos nos informar sobre certos aspectos, bem como entender o que queremos alcançar. ‘Quero…

Os melhores exercícios para o antebraço

Não damos muita importância a esses músculos, no entanto, eles são muito necessários para o dia a dia. Portanto, no artigo a seguir, informamos quais são os melhores exercícios para o antebraço que você pode realizar em casa ou na…

Série de musculação para perder peso

Geralmente quando queremos emagrecer focamos nos exercícios cardiovasculares e em ter uma boa alimentação. No entanto, também é possível diminuir sua gordura corporal por meio de uma série de musculação para perder peso. Vamos contar com a vantagem de malhar…

5 exercícios de abdominais laterais

O abdômen é uma área do corpo que é muito importante, mas geralmente recorremos a exercícios clássicos e nos esquecemos de treinar os abdominais laterais. Na maioria das vezes em que treinamos o abdômen, sejam os exercícios apenas moderados ou…

Supino: detalhes técnicos e benefícios

O supino é um dos exercícios mais realizados em academias e com resultados incríveis. No entanto, você tem que ser metódico e cuidadoso ao fazê-lo. Portanto, neste post vamos discutir os pontos técnicos e também os seus benefícios. Anote! O…

Treinamento intenso usando apenas o peso corporal

Quando se trata de realizar um treinamento intenso, não é necessário incluir pesos. Na verdade, está cada vez mais na moda realizar exercícios com o próprio peso corporal. Por isso, nós preparamos uma lista dos melhores exercícios que devem estar…

Treino e dicas de definição muscular

Definição muscular é o objetivo final de qualquer treino. No entanto, esse objetivo nem sempre é fácil de alcançar, porque ele é na verdade a última fase do condicionamento corporal. Às vezes, isso pode durar até mesmo anos, mas será…

5 exercícios para fortalecer o abdômen

Um abdômen forte é sinônimo de um estilo de vida saudável. Além disso, melhora a postura, reduz as dores na parte baixa das costas e permite realizar diferentes movimentos com mais facilidade. Se você quer aproveitar todos esses benefícios, vamos…