Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Alongamento total do corpo para idosos

As pessoas idosas geralmente apresentam um maior risco de sofrer de doenças relacionadas ao desgaste muscular e articular. Por esse motivo, fazer um alongamento total do corpo é uma excelente alternativa para evitar certos problemas de saúde. Os alongamentos são…

Alongamentos simples para isquiotibiais tensos

Os isquiotibiais tensos geralmente são uma consequência dos treinos muito exigentes. Diante desse inconveniente, fazer alongamentos pode ajudar a liberar a tensão, prevenir cãibras e evitar o enrijecimento. Os isquiotibiais são um grupo de músculos que recobrem a parte de…

Como fazer agachamentos com lastro

Se você quer ter pernas e glúteos ‘de aço’, os agachamentos com lastro são uma das melhores opções de exercício. Contamos neste artigo como eles são executados e quais músculos estão envolvidos, assim como os elementos necessários para realizá-los. O…

Aparelhos de academia para fazer CrossFit

Ninguém pode negar que o CrossFit é o esporte da moda e que muitos professores ou treinadores o ensinam usando equipamentos específicos. No entanto, também podemos aproveitar os aparelhos de academia para fazer CrossFit. Neste artigo vamos te contar quais…

Treino com kettlebells ou pesos russos

Os kettlebells ou pesos russos são um acessório de academia que permite trabalhar força e cardio ao mesmo tempo. Além disso, eles movimentam um grande número de grupos musculares simultaneamente. Vamos nos aprofundar nos seus benefícios e mostrar um treino…

Exercícios para o core para corredores

O treinamento dos corredores não consiste apenas em trabalhar as pernas. Também é muito importante que eles fortaleçam outros músculos complementares. Por isso, hoje falaremos sobre a importância do core para os corredores e com quais exercícios ele pode ser…

Conheça alguns dos benefícios da calistenia

As modalidades e disciplinas para praticar esporte são tantas e tão variadas que cobrem todos os gostos e necessidades. A calistenia é uma delas que abrange um público específico que busca resultados específicos. Você quer saber o que é e…

Vou perder músculo se sair de férias?

Um dos mitos mais difundidos entre os atletas é que, se você parar de treinar por alguns dias, tudo que você alcançou será perdido. Pois bem, diante deste argumento pouco fundamentado, muitos inevitavelmente perguntam: será que vou perder músculo se…