O aplicativo para aprender calistenia: We’re working out

A calistenia é uma modalidade fitness que permite treinar sem usar qualquer elemento ou aparelho… Você trabalha apenas com o peso do corpo! Embora existam vários aplicativos para celular, aparentemente “o” aplicativo para aprender calistenia mais popular e eficaz  é “We’re working out”; falaremos sobre ele a seguir.

Como é o aplicativo para aprender calistenia?

Al Kavadlo é um dos especialistas em calistenia mais conhecidos do mundo e depois de escrever vários livros (alguns deles considerados best-sellers na Amazon), ele decidiu criar um aplicativo para aprender calistenia: We’re working out (que em português seria algo como ‘estamos treinando’).

O aplicativo em questão é bastante engraçado e chama a atenção. Nele é possível ver o treinador como uma caricatura explicando cada exercício. Além disso, é útil e te ajuda a atingir seus objetivos da melhor maneira.

Você pode baixar o aplicativo gratuitamente – há também uma opção paga mais completa – e treinar diariamente aproveitando todos os benefícios desse tipo de ginástica.

O aplicativo inclui diferentes tipos de treino: primeiro exercícios de aquecimento (muito importantes para articulações e músculos); em seguida, sessões bastante originais que podem ser curtas, específicas para ter um “abdômen de aço” ou mesmo com equipamentos. Isto é ideal se você é daqueles que quer exercícios sem aparelhos e pesos.

Por sua vez, podemos escolher os ‘starting static’; eles são exercícios isométricos, nos quais o objetivo é manter a posição por um determinado período, ou o programa ‘101’ com treinos progressivos para ir dificultando cada vez mais o treinamento… e até fazer a complicada bandeira humana!

Como se tudo isso não bastasse, ele oferece uma biblioteca de exercícios, todos muito bem explicados com Al Kavadlo em versão de desenho animado, caso nos cansemos do treino ou queiramos adicionar mais ação ao nosso treino.

Mais aplicativos para aprender calistenia

Além de We’re working out, nas lojas de aplicativos Android e iOS podemos encontrar várias outras opções para treinar calistenia e similares, como o ‘street workout’ ou exercícios de rua.

Se você quer treinar apenas em casa ou no parque e está interessado nesta modalidade porque não requer equipamentos específicos, recomendamos que você baixe um dos seguintes aplicativos:

1.Street Workouts Calistenia

Você terá um personal trainer dentro do celular; receberá explicações muito detalhadas através de vídeos do YouTube incluídos no aplicativo.

Ele oferece um guia de mais de 100 exercícios, dá a possibilidade de escolher treinos diferentes de acordo com o nosso nível (iniciante, intermediário ou avançado), completar desafios, repetições ou séries de alguns exercícios (agachamentos, flexões, etc.) e seguir uma dieta entre 1.800 e 4.000 calorias por dia.

2.Thenics

A única coisa ruim desse aplicativo para aprender calistenia é que ele está em inglês. Mas o bom é que os exercícios são muito bem explicados com imagens em movimento; portanto você não terá problemas para entender sua execução.

Não é recomendado para aqueles estão apenas começando no mundo do treinamento sem equipamentos, já que os treinos são bem difíceis. Você pode escolher entre sessões de corpo inteiro ou apenas para as pernas e ele inclui mais de 90 exercícios diferentes.

3.MovesDb

Embora o aplicativo esteja em português, alguns exercícios são explicados em inglês (mas são fáceis de interpretar). Ele nos permite gravar resultados, criar treinos, ciclos, séries ou sessões intervaladas; também oferece vários truques no campo da calistenia e tem um temporizador para os exercícios isométricos.

4.Madbarz

Está completamente em inglês; mas nós o adicionamos à lista porque é um dos mais populares entre aqueles que praticam calistenia. Você terá acesso a vários treinos adaptados às suas necessidades específicas.

As sessões foram criadas por instrutores especializados nesta modalidade, embora você também possa criar suas próprias sessões. Ele inclui vídeos para uma execução correta, contador de repetições, visualização prévia dos músculos com os quais você trabalhará em cada exercício e uma comunidade para compartilhar os avanços.