Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Danos nas articulações: 3 hábitos para evitar

Treinos e exercícios Danos nas articulações: 3 hábitos para evitar As articulações são essenciais para poder executar qualquer movimento. Os ossos são duros e não podemos movê-los, por isso são...

Treino com faixas elásticas

Treinos e exercícios Treino com faixas elásticas Os exercícios com faixas elásticas trazem um desafio adicional quando queremos trabalhar com o nosso próprio corpo. Elas são um complemento ideal para os treinos, pois podem ser usadas em todos...

7 exercícios para tonificar os braços e eliminar a gordura nas axilas

Definição 7 exercícios para tonificar os braços e eliminar a gordura nas axilas Você gostaria de eliminar a gordura nas axilas e tonificar os braços? Existem diversos exercícios que podem ajudar a que...

Exercícios de uma perna só para melhorar o seu treino

Treinos e exercícios Exercícios de uma perna só para melhorar o seu treino Trabalhar os músculos das pernas é tão importante quanto trabalhar o restante dos músculos. No entanto, nem todos os atletas...

Exercícios funcionais para fazer com saco de areia

Treinos e exercícios Exercícios funcionais para fazer com saco de areia Nos últimos anos, os profissionais da força e do condicionamento físico têm dado maior ênfase ao treinamento funcional. Com isso, foram...

Como trabalhar os isquiotibiais?

Treinos e exercícios Como trabalhar os isquiotibiais?Qualquer pessoa que frequenta uma academia regularmente ou que pratica uma modalidade esportiva sabe listar exercícios para os peitorais, ombros...

Treino isométrico para desenvolver músculos

Ganhar massa muscular Treino isométrico para desenvolver músculos O treino isométrico geralmente é ignorado por muitas pessoas por causa da suposta ssimplicidade dos seus exercícios. Apesar disso, um treino...

Treino com flexões para atletas iniciantes, intermediários e avançados

Treinos e exercícios Treino com flexões para atletas iniciantes, intermediários e avançados O treino com flexões deve fazer parte da sua rotina de exercício físico, não só porque oferece uma variação aos...

Exercícios recomendados para diabéticos

Treinos e exercícios Exercícios recomendados para diabéticos Saber quais exercícios são recomendados para diabéticos é essencial como parte do tratamento. Juntamente com medicamentos e dieta, o esporte...

Benefícios do treinamento personalizado

Treinos e exercícios Benefícios do treinamento personalizado O treinamento personalizado vem ganhando bastante força nos últimos anos, graças aos seus inúmeros benefícios e à sua demanda. Muitas...

Exercícios com a bola de pilates para trabalhar o core

Treinos e exercícios Exercícios com a bola de pilates para trabalhar o core O uso de dispositivos de instabilidade, como a bola de pilates, é extremamente útil na hora de fazer exercícios para...

5 benefícios dos exercícios pliométricos

Treinos e exercícios 5 benefícios dos exercícios pliométricos Existem diferentes métodos de treinamento que têm como objetivo melhorar as capacidades físicas de cada pessoa, e eles devem ser ajustados...

Qual a relação entre descanso e crescimento muscular?

Ganhar massa muscular Qual a relação entre descanso e crescimento muscular?O exercício físico e o esporte geram adaptações no organismo em vários níveis. O corpo se adapta à carga de...

Quais são os músculos trabalhados ao fazer flexões?

Treinos e exercícios Quais são os músculos trabalhados ao fazer flexões?Ao fazer um exercício, você primeiramente se pergunta para o que ele serve e como ele pode ser feito. Por...

4 exercícios para reduzir a gordura nas pernas

Definição 4 exercícios para reduzir a gordura nas pernas Reduzir a gordura nas pernas, no abdômen ou na região lombar é o objetivo de muitas pessoas, ou pelo menos...

4 exercícios para tratar a dor no ombro

Treinos e exercícios 4 exercícios para tratar a dor no ombro Tratar a dor no ombro é uma questão importante devido à sua anatomia e a tudo o que um problema...

Adapte o seu programa de musculação ao seu ritmo de vida

Definição Adapte o seu programa de musculação ao seu ritmo de vida Muitas vezes, temos uma vida corrida mas mesmo assim nos dispomos a executar o programa de musculação que um profissional...

Exercícios para os glúteos médios: dicas para seu treino

Treinos e exercícios Exercícios para os glúteos médios: dicas para seu treino Na maioria dos casos, fazemos poucos exercícios eficazes para a região dos glúteos ou simplesmente não usamos o peso necessário....

Testosterona e musculação: como elas se relacionam?

Musculação Testosterona e musculação: como elas se relacionam?Os hormônios cumprem diferentes funções fisiológicas para o correto funcionamento do organismo. No caso do sexo masculino, os hormônios diminuem...

3 exercícios com faixa elástica para o tríceps

Treinos e exercícios 3 exercícios com faixa elástica para o tríceps Os exercícios com faixa elástica para o tríceps são uma boa alternativa para trabalhar os braços por causa da resistência oferecida...

Por que é importante ter ombros tonificados?

Definição Por que é importante ter ombros tonificados?Todas as regiões do corpo devem ser treinadas para que fiquem saudáveis. Nesse sentido, destacam-se as extremidades superiores, que desempenham...

5 exercícios para fortalecer os pulsos

Treinos e exercícios 5 exercícios para fortalecer os pulsos Quando falamos em treinar, estamos nos referindo a melhorar a condição física geral, especialmente a de alguns segmentos específicos como...

Como definir o abdômen fazendo prancha lateral?

Abdômen Como definir o abdômen fazendo prancha lateral?A prancha convencional é um dos exercícios mais utilizados em diversas modalidades, tais como Yoga ou pilates, por causa dos...

O que é o treino metabólico?

Treinos e exercícios O que é o treino metabólico?Saber em que consistem os diferentes métodos de treinamento pode oferecer a você uma vantagem na hora de projetar e executar...

Circuitos de treinamento para fazer na sala da sua casa

Treinos e exercícios Circuitos de treinamento para fazer na sala da sua casa Para muitas pessoas, treinar em casa é muito mais reconfortante do que ir à academia ou, às vezes, elas simplesmente...

Os melhores exercícios para aumentar a capacidade pulmonar

Treinos e exercícios Os melhores exercícios para aumentar a capacidade pulmonar É possível aumentar a capacidade pulmonar por meio de exercícios. No entanto, isso não é algo que se consegue da noite para...

Exercícios de força explosiva e os tipos de velocidade

Treinos e exercícios Exercícios de força explosiva e os tipos de velocidade As habilidades físicas básicas podem ser melhoradas por meio de diferentes práticas ou treinamentos. Um exemplo disso são os exercícios...

Confira 5 dicas para aumentar o tríceps

Treinos e exercícios Confira 5 dicas para aumentar o tríceps Sem dúvida, os braços são um dos segmentos corporais mais trabalhados em um treino, principalmente por causa do alto benefício estético....