Descubra quatro dicas que podem te ajudar a reduzir a barriga

· 7 de agosto de 2018
A barriga surge devido a fatores como excesso de gordura ou gases. Manter uma barriga proporcional ao resto do nosso corpo não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde.

Dá-se o nome de “barriga” à área localizada no abdômen que, em alguns casos, fica bastante volumosa. Nessas situações, geralmente queremos reduzir a barriga já que quando a barriga se projeta e se torna uma parte marcante do corpo.

Essa situação pode se tornar um problema quando, por exemplo, você experimenta roupas e não se sente bem com seu corpo. A tarefa de reduzir a barriga é mais um compromisso com o bem estar, que terá também um efeito sobre a estética. Então, prepare-se para incorporar as seguintes dicas na sua rotina e conseguir uma barriga bonita e saudável!

Dicas de como você pode reduzir a barriga de forma saudável

Mantenha o organismo limpo

Muitas vezes, existem alimentos em nossa dieta que são prejudiciais ao nosso organismo. Geralmente são os alimentos processados ​​ou as frituras. Esses alimentos, além de terem um alto teor de carboidratos, açúcares e corantes, promovem o ganho de peso e aumento de colesterol. Além disso, eles são pesados ​​e difíceis de serem processados pelo corpo, o que também provoca refluxo e gases.

Por isso, é melhor evitar alimentos processados ​​a todo custo. Eles prejudicam mais do que dão prazer. Em vez disso, é muito melhor incorporar alimentos orgânicos em sua dieta, já que é muito mais saudável e você vai perder barriga fazendo isso. Se você quer aprender um pouco mais sobre como perder barriga com certos alimentos, clique aqui.

Uma dica adicional para manter uma boa dieta é beber água. A água traz benefícios como a eliminação da retenção de líquidos, aceleração do metabolismo e hidratação.

Você também pode fazer água saborizada. Para isso, você só deve colocar em um recipiente água e frutas da sua escolha. Você também pode fazer sucos, mas a vantagem da água saborizada é que você pode beber no lugar da água normal e, dessa forma, ser constante. Há muitas variações da água saborizada, algumas opções são as seguintes:

  • Limão e pepino: o limão é uma excelente ajudante na perda de gordura, e o pepino, por ter bastante água, promove a limpeza dos rins. Além disso, fortalece o sistema imunológico e elimina a acne a longo prazo!
  • Chia: as sementes de chia são ricas em fibras e proteína. Você pode comê-las com água ou adicionar à fruta da sua preferência.
  • Abacaxi: o abacaxi ajuda no processo desinflamatório, por isso é excelente para reduzir a barriga, pois ajuda a desinchar.

Movimente-se!

Dance, pule, corra, mexa-se! Faça exercícios de cardio para reduzir a barriga. Esqueça o que as pessoas dizem que você só perde a barriga com abdominais. Eles são eficazes para definir os músculos, mas o verdadeiro segredo para reduzir a barriga é ingerir menos calorias do que o corpo consome, e para aumentar esse consumo podemos fazer exercícios de cardio.

Dessa forma, o exercício cardiovascular é responsável por queimar a gordura que você come em alguns alimentos. Assim, você evita acumular gordura e que a sua barriga fique mais volumosa.

mulheres correndo na esteira na academia

Existem muitas variedades de exercícios cardiovasculares. Correr, andar e pular corda são alguns deles. Se você quer algo mais elaborado e divertido, pode experimentar Zumba, HIIT ou spinning. O importante é que você faça atividade cardiovascular pelo menos duas vezes por semana para reduzir a barriga com sucesso.

Não se estresse

Embora pareça que o estresse não tenha nada a ver com a barriga, existe, sim, uma pequena ligação. Essa pequena ligação é o hormônio cortisol, o hormônio liberado quando estamos sob altos níveis de estresse.

O cortisol aumenta os níveis de açúcar no sangue e prejudica o metabolismo das gorduras. Portanto, altos níveis de cortisol são prejudiciais, uma vez que aumenta a concentração de gordura no corpo.

Então, se você tem um ritmo de vida em que o estresse está sempre presente, você pode engordar. Você já tem razões para relaxar, beber uma água de limão e não permitir os efeitos negativos tanto físicos como mentais do estresse.

ale destacar que isso é bastante significativo, porque você pode fazer muitas coisas para reduzir a barriga, mas se você está sob estresse, é como se tudo fosse por água abaixo.

Não use nada justo

Evite roupas apertadas, incluindo as cintas. A roupa apertada é muito ruim para reduzir a barriga, porque os tecidos da pele são apertados e não há boa circulação. Quando não há boa circulação, os tecidos condensam a gordura e tornam-se mais propensos à celulite.

À primeira vista, uma cinta pode remodelar o corpo e esconder a barriga, mas só faz isso, esconder. Então, antes de ter uma barriga ainda mais volumosa e cheia de celulite, é melhor evitar as roupas apertadas.

mulher com roupas de esporte com motivação esportiva

Contrair a barriga ao caminhar é uma alternativa melhor. Não confunda contrair a barriga com apertar e prender a respiração. Você deve apenas concentrar a energia no abdômen. Se você fazer isso quando estiver andando, ou quando estiver treinando, você verá como gradualmente começará a reduzir a barriga.

O melhor é procurar o bem estar do corpo de forma geral. Com saúde física, vemos também os resultados estéticos. Além disso, não há nada mais simples e mais agradável do que comer de forma saudável, se exercitar e ter paz.

Com essas dicas, você eliminará a gordura abdominal e terá um organismo saudável e em bom estado. Tente transformar essas dicas em hábitos. Faça com que não seja algo esporádico. Você notará as mudanças na redução da barriga e também na melhora de outras partes de seu corpo.