Quais são os benefícios de praticar esportes para o corpo e para a mente?
Um dos componentes essenciais para uma boa saúde é a prática de atividades físicas. Corpo e mente em equilíbrio são um dos benefícios de praticar esportes dentro inúmeros outros.
Está cientificamente comprovado que as pessoas sedentárias são mais propensas a desenvolver centenas de doenças e existem cada vez mais homens e mulheres em todo o mundo que se tornam conscientes dos benefícios de praticar esportes.
Diferentes profissionais da saúde recomendam a seus pacientes que comecem a praticar algum esporte. A qualidade de vida das pessoas melhora quando o hábito é construído; e é possível prevenir muitas doenças físicas e mentais.
Benefícios de praticar esportes para a mente humana
Alivia tensões
O estresse ao qual o ser humano é submetido em sua atividade diária pelos problemas cotidianos é aliviado com o exercício. Ao entrar em atividade, são liberadas endorfinas que produzem uma sensação de bem-estar.
Melhora a autoestima
Alguns psicólogos asseguram que o esporte é um remédio para fortalecer a confiança da pessoa em si mesma. A produção de serotonina favorece o humor e a pessoa começa a se ver como um todo saudável e c omeça a aceitar seu corpo com outro olhar mais positivo.
Diminui a sensação de cansaço constante
Uma atividade moderada gera a reação de neurotransmissores que colocam todo o organismo em ação. O resultado é uma energia maior e a redução da fadiga em uma alta porcentagem.
Aumenta a capacidade da memória
Dentre os benefícios de praticar esportes, os relacionados às habilidades cognitivas têm um alto impacto. Há uma maior formação de células do hipocampo que são responsáveis pelo aprendizado e pela memória quando somos ativos. Tanto crianças quanto adultos são favorecidos na aquisição e retenção de informações quando realizam exercícios regularmente.
Ajuda a combater vícios
As pessoas que dedicam tempo a uma atividade esportiva têm menos probabilidade de adquirirem diferentes vícios. Além disso, aqueles que sofrem de tabagismo ou alcoolismo, por exemplo, conseguem controlá-lo mais facilmente com uma rotina de exercícios. A insônia gerada por certos vícios é combatida quando o relógio biológico é reiniciado.
Benefícios de praticar esportes para o sistema biológico
Contribui para o cuidado das articulações
Manter uma rotina esportiva previne doenças como o reumatismo. Todos os membros do sistema locomotor se mantêm ativos; por essa razão, as condições relacionadas ao estilo de vida sedentário são evitadas.
Diminuição ou controle do peso
As calorias consumidas diariamente são queimadas. O mais recomendável é conjugar uma dieta saudável com caminhadas de 40 minutos; existem também treinos aeróbicos ou esportes com os quais se perde peso mais rapidamente.
Previne doenças cardiovasculares
A oxigenação aumenta e a frequência cardíaca em repouso diminui. Quando o corpo realiza um esforço, o fluxo sanguíneo é expelido e isso resulta em menos esforço para o coração. Todo o sistema circulatório é favorecido.
Fortalecimento muscular
Além da eliminação de gorduras, há também um aumento na massa muscular. O fortalecimento desses músculos ajuda a cuidar de todo o corpo e de outras doenças ou desconfortos dolorosos.
Benefícios de praticar esportes para a interação social
São criadas relações humanas saudáveis
Como consequência de todos os aspectos positivos mencionados acima, as pessoas mudam sua maneira de se relacionar. Realizar exercícios melhora o humor, diminui os estados de ansiedade e a agressividade; tudo isso resulta em interações mais agradáveis e duradouras.
Novos espaços de socialização
A prática de certos esportes em grupo aumenta os círculos em que a pessoa se socializa. Seja fazendo parte de um clube, de uma equipe ou simplesmente compartilhando certos gostos.
Promove a integração social
Durante as atividades esportivas, pessoas muito diferentes umas das outras se unem com um mesmo objetivo. E squecem suas diferenças sociais, culturais e econômicas e se tornam simplesmente indivíduos que podem interagir.
A prática de um esporte é recomendada para crianças tímidas que acham difícil fazer amigos. Há também centros ou instituições que utilizam a prática de um esporte para incluir refugiados na sociedade.
São muitos os benefícios dos esportes. E o que é ainda melhor, são milhões de pessoas que podem se beneficiar. Além de melhorar a aparência física e a saúde em geral, o esporte alcança a união desinteressada das pessoas.