Mantenha-se em forma através da dança

A dança é uma disciplina artística que pode abrir as portas para um mundo novo de sensações. Do mesmo modo, também se trata de uma excelente alternativa para ficar em forma.

Dançar é uma arte que utiliza os movimentos do corpo como meio de expressão. Geralmente, é acompanhada de música e pode ter fins de entretenimento, religiosos ou artísticos.

Apesar de dançar ser uma forma de comunicar sentimentos e transmitir emoções, é inegável que seus movimentos são uma forma de treinar o corpo e mantê-lo saudável. A seguir, mostraremos como levar um estilo de vida fitness através de uma atividade tão apaixonante como a dança.

A dança e o corpo

Esta disciplina agrega muitos aspectos artísticos. Na maior parte do tempo há uma temática ou uma emoção que é transmitida na música. No entanto, um dos objetivos das aulas de dança é condicionar o corpo para poder realizar todos os movimentos sem problemas.

Além disso, através da música, o sentimento e a expressão integram-se ao esporte. Tudo isto permite desenvolver as seguintes condições físicas:

• Resistência: a dança é um ótimo exercício cardiovascular que queima muitas calorias. Ela também aumenta a resistência facilmente, já que a mente se concentra na música e aproveita o movimento, e não o esforço físico.
• Força: a dança demanda muitas habilidades que fortalecem os músculos dos braços, pernas, pés, costas, ombros e abdômen.
• Flexibilidade: em alguns estilos de dança a flexibilidade é mais importante do que em outros. Não obstante, independentemente do gênero de dança, trata-se de uma qualidade muito importante para o bem-estar muscular.

• Coordenação: a dança é um ótimo exercício para desenvolver uma boa coordenação. Existem muitos passos complexos que requerem uma coordenação ótima para serem realizados.
• Controle do corpo: a dança trabalha a conexão entre a mente e o corpo. Por conseguinte, é possível afinar a propriocepção, a psicomotricidade e o resto dos fatores que determinam o controle das extremidades.

Estilos de dança

Se você quiser implementar a dança como método para se manter em forma, adquirir confiança em si mesmo e se divertir, compartilhamos algumas opções que podem te ajudar. Basta escolher a que mais se ajusta à sua personalidade ou a que mais te chama a atenção:

• Flamenco: o Flamenco é um estilo de dança espanhol, tem muita personalidade e é muito passional. Trabalha as pernas, os braços e os ombros. Recentemente, surgiu uma nova tendência chamada Fitflamc, que combina o fitness e o flamenco. Desta forma, você pode ficar em forma e ainda dançar nos bares que tocam esse tipo de música.

• Dança contemporânea: se você quer aproveitar o seu lado mais humano e emocional, a dança contemporânea é uma excelente opção. Os seus movimentos são mais livres e expressivos, mas são rápidos e exigentes a nível cardiovascular.
• Salsa: a Salsa é um gênero de música com uma dança enérgica e dinâmica que exercita as pernas e os quadris, modela a cintura e libera endorfinas que produzem uma grande sensação de bem-estar.
• Ballet clássico: o Ballet é um estilo muito completo. Desenvolve a capacidade aeróbia, a força muscular, a flexibilidade e o controle do corpo em função da música e dos movimentos.
• Dança do ventre: a dança do ventre é sedutora e feminina. Esta disciplina queima gorduras, esculpe e tonifica o abdômen.

Imagem: elcorreodelsol.com

• Hip hop: o Hip hop é uma cultura e movimento artístico em que predomina a expressão urbana.  É divertido, ajuda a melhorar a coordenação e aumenta a autoestima.
• Zumba: a Zumba é uma atividade para qualquer idade, desde crianças até idosos. Além disso, conta com diversos gêneros musicais como a bachata, o merengue, o dancehall e o reggaeton, entre outros.
• Pound fitness: esta disciplina é diferente de tudo que você provavelmente já viu. Combina o estilo de música rock com dança e baquetas para marcar o ritmo. É ideal para tonificar e perder peso.

Escolha o seu favorito, todos são benéficos!

Qualquer um desses estilos de dança fará com que o seu corpo se exercite. Você também aprenderá novas habilidades e conhecerá pessoas que compartilham o mesmo desejo de manter uma vida saudável e dançar.

A dança é uma atividade que pode mudar a maneira como você vê o seu entorno e, ao mesmo tempo, aumentar as suas habilidades para comunicar emoções. Se você está procurando uma alternativa para ficar em forma e mergulhar no mundo da arte, não hesite em começar a dançar!