Tudo o que você precisa saber sobre o taekwondo

O taekwondo é um dos esportes de contato mais praticados por atletas de todo o mundo. Essa modalidade, criada na Ásia, é uma arte de defesa pessoal muito eficaz, mas também é um esporte olímpico desde os Jogos Olímpicos de Sidney em 2000. É, além disso, um método para manter a condição física saudável.

Trata-se de uma das duas únicas artes marciais inscritas como esporte olímpico (a outra é o judô). O taekwondo é um esporte que pode ser praticado desde uma idade precoce e permite trabalhar a força física, a resistência e, especialmente, a flexibilidade.

Além disso, é um dos poucos esportes de contato que permite golpear com o pé. Por esse motivo, o treino desse esporte geralmente inclui bloqueios, chutes, socos e golpes com as mãos e os pés, assim como derrubadas ou rasteiras, arremessos e bloqueios de articulações.

Ao mesmo tempo, muitas outras técnicas não são permitidas. É proibido, por exemplo, bater no rosto com os punhos ou dar chutes baixos. Entenda a seguir por que ele é um esporte tão recomendado.

O taekwondo: apropriado para todos os perfis de atletas

O taekwondo, como esporte e exercício, é popular entre pessoas de ambos os sexos e de diferentes idades. No entanto, ao contrário do que diz a crença popular, especialmente devido às regras da competição, no taekwondo não são usadas apenas as pernas, mas também os braços.

Além disso, em comparação com as artes marciais mistas, tem uma taxa de lesões mais baixa.

Assim como em muitas artes marciais, o progresso dos atletas é caracterizado pela cor da faixa. Em geral, quanto mais alto é o nível do praticante, mais escura é a cor da faixa dele. Estas, então, são as cores da menor à maior importância: branca, amarela, laranja, verde, púrpura, azul, vermelha e preta.

Em relação às regras, você precisa saber que as lutas são realizadas em 3 rodadas. O competidor que fizer a maior quantidade de pontos, obviamente, será declarado o vencedor.

Se o praticante de taekwondo perder 10 pontos devido a uma penalização ou advertência, então ele perde a luta. Por outro lado, se um lutador fizer 20 pontos a mais do que o seu oponente antes do final da segunda rodada, então não há terceira rodada e ele ganha a luta.

Quais são os benefícios do taekwondo?

1. Trabalho de cardio

Assim como qualquer outra prática de atividade física, o taekwondo permite desenvolver um bom sistema cardiovascular. Isso, por sua vez, ajuda a queimar calorias e a melhorar a silhueta.

Dessa forma, o treino de taekwondo é bastante exigente – você terá que aprender muitos movimentos. As diferentes combinações de golpes exigem que você trabalhe muito o condicionamento e, assim, a luta pode ser uma atividade excelente para ficar em forma.

2. Equilíbrio entre a força física e a mental

Assim como outras artes marciais, o taekwondo permite ter um compromisso e cultivar uma mente aberta. Praticar esse esporte é, portanto, procurar constantemente um equilíbrio pessoal para viver em harmonia com o ambiente.

3. Benefícios físicos

Como mencionamos anteriormente, trata-se de um esporte completo e que demanda esforço de todos os grupos musculares. O taekwondo é um esporte que foca principalmente em chutar, fortalecer as pernas e o abdômen.

Entretanto, os braços também são colocados em movimento graças aos socos. Essa modalidade também permite melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a resistência e o alcance do movimento.

Equipamento necessário para o taekwondo

Embora seja verdade que o taekwondo é um esporte de contato, ele também inclui algumas medidas para garantir que os participantes estejam protegidos ao máximo. Ainda que possa parecer violenta, a luta sempre é realizada com proteções. A seguir, contaremos sobre o equipamento necessário para a prática do taekwondo:

Dobok

O dobok é o uniforme típico utilizado no taekwondo. No momento de adquiri-lo, é importante escolher um que favoreça a mobilidade e, além disso, que não encolha ao final das primeiras lavagens.

Capacete protetor

O capacete protetor protege adequadamente a cabeça dos golpes do adversário. Por isso, ele deve estar perfeitamente ajustado, para efetivamente amortecer os golpes.

Protetor bucal

O protetor bucal não apenas protege os dentes, mas também ajuda a evitar as lesões na língua ou na bochecha, que podem ser facilmente mordidas.

Como você pôde observar, o taekwondo é um esporte espetacular, que consiste em golpear com os pés e os punhos para, assim, somar pontos. Agora que você sabe mais a respeito dele, talvez tenha chegado o momento de experimentar. Você topa?