Correr ouvindo música: vantagens e desvantagens (e uma playlist!)
Se você é um adepto de tudo relacionado ao mundo da corrida, certamente terá percebido que a melhor companhia quando você pratica essa atividade é, sem dúvida, a música. Mas será que correr ouvindo música é realmente benéfico para nosso desempenho nesse esporte?
Independentemente do seu gosto musical, o fato de algumas músicas terem um ritmo marcado e contínuo faz com que seja mais fácil ajustar o ritmo da passada, pois podemos correr de acordo com o ritmo da música que estamos ouvindo.
Queremos propor uma seleção de músicas com esse fim. Com um ritmo marcado, sem dúvida você conseguirá manter sua motivação ao máximo enquanto corre. E mbora no começo você pense que não gosta delas ou que elas não condizem muito com o seu estilo, recomendamos que faça o teste e corra escutando em seu celular.
É interessante correr ouvindo música?
Ao correr, os corredores geralmente se diferenciam em inúmeros aspectos, desde a passada até o ritmo, mas uma coisa geralmente conecta a maioria deles: a música.
Existem diferentes motivos pelos quais você pode correr ouvindo música: manter um ritmo constante, distrair-se, motivar-se o simplesmente porque gosta de ouvir música. E xistem também muitas pessoas que optam por correr “à moda antiga” e dispensam companhia musical.
Agora, se você é um dos que gosta de correr ouvindo música, seja em treinamento ou em competição, veja a seguir algumas vantagens e desvantagens dessa prática:
Vantagens
- Aumenta seu desempenho
Existem inúmeros estudos que mostram que correr ouvindo música pode aumentar o rendimento, mesmo indiretamente.
Por que indiretamente? Porque a mente tem influência sobre o corpo, e ouvir música pode influenciar o nosso humor e, portanto, gerar motivação.
- Evita o cansaço
Quando praticamos esportes, é inevitável observar o aparecimento do cansaço: ficamos cansados e nosso corpo pede uma pausa. Ouvir música pode ser a melhor maneira de esquecer o cansaço graças ao aumento do bem-estar psicológico.
- Manter um ritmo constante
As músicas que possuem um ritmo alegre – contanto que você goste do que está ouvindo – podem fazer com que você, inconscientemente, mantenha o mesmo ritmo a cada passo, graças à batida e ao ritmo predefinido.
- Ir mais rápido
Correr ouvindo música nos fones de ouvido nos leva a definir um padrão para cada passo. Se essas músicas forem mais rápidos, inevitavelmente – e inconscientemente – iremos mais rápido.
Desvantagens
- Aumento do risco
Correr com fones de ouvido pode se tornar perigoso se fizermos isso pela cidade e, especialmente, em ruas movimentadas. Esse perigo aumenta se o volume estiver muito alto.
- Você não percebe sua própria respiração
Correr rápido também significa elevar o nível de dificuldade; este aumento de nível significa que nosso pulso e funções vitais (como a respiração) aumentam proporcionalmente.
O que acontece quando ouvimos música? Podemos esquecer do cansaço e não receber um feedback do corpo, o que significa não reconhecer o nível de esforço que estamos fazendo.
- Cantar faz você gastar mais energia
Mesmo que você não queira, se uma das suas músicas favoritas tocar, você irá inevitavelmente cantá-la. O simples fato de mover os lábios para isso leva a um maior consumo de energia e, consequentemente, a um maior cansaço.
Você precisa de uma playlist para correr ouvindo música?
Se depois de ler os prós e contras de correr ouvindo música, você ainda se anima a fazê-lo, apresentamos algumas que não podem faltar na sua lista e podem ser encontradas em qualquer aplicativo:
- Eye Of The Tiger.
- Rolling In The Deep.
- Moves Like Jagger.
- Everybody Knows.
- Sky And Sand.
- Only Human.
- Streets Of Fire.
- Family Affair.
- Satellite Mind.
- Summer Song.