Conheça alimentos que reduzem o apetite

Você sabia que existem alimentos que reduzem o apetite? Eles são perfeitos para nos sentirmos satisfeitos comendo de forma saudável e, além disso, todos eles também podem ser encontrados em qualquer supermercado. Se você quer cuidar de si mesmo ou seguir uma dieta sem passar fome então este post é do seu interesse.

Alimentos que reduzem o apetite:

1. Melão e melancia

O melão e a melancia estão entre as chamadas frutas de água; e sua principal característica é que ambas são alimentos que proporcionam muita saciedade. Isto se deve à grande quantidade de água que elas contêm. Além disso, são alimentos que tem baixa caloria então são perfeitos para as pessoas que querem emagrecer.

Com uma quantidade muito pequena de calorias você vai se sentir satisfeito e não vai ficar com fome por várias horas. A única coisa que você deve ter em mente é que esses são alimentos que contêm uma quantidade considerável de açúcar, por isso seu consumo deve ser limitado para os diabéticos.

Além disso de serem alimentos que reduzem o apetite, são também alimentos muito refrescantes, perfeitos para serem consumidos durante os meses de verão.

Recomendamos que você não apenas os consuma como sobremesa após as refeições, mas também que você faça jantares e refeições saudáveis e rápidas com eles. Um bom exemplo são os espetinhos de melão com presunto ou então uma salada de tomate cereja com cubos de melancia.

2. Nozes

As oleaginosas são, em geral, alimentos que saciam muito. Isso ocorre porque elas contêm fibras e gorduras saudáveis. Além disso, uma vez que são alimentos de digestão lenta, elas demoram a ser digeridas, o que é fundamental para ter uma sensação de saciedade.

Mas, ao contrário do melão e da melancia, as nozes contêm uma grande quantidade de calorias, por isso é importante moderar as porções. Então, para que você possa ter uma ideia, você deve saber que a quantidade diária recomendada de oleaginosas é de um punhado.

As nozes são perfeitas para serem consumidas como um lanche saudável pois, além de saciar, podem ser facilmente transportadas e conservadas.

Recomendamos que você sempre carregue um punhado de oleaginosas na sua bolsa para que assim você possa comer de forma saudável quando sentir aquela vontade de beliscar alguma coisa.

3. Chá verde

De alimentos que reduzem o apetite, passamos para bebidas que saciam e é impossível fazer essa lista sem mencionar o chá verde. Ele é considerado um superalimento devido a todas as suas propriedades e cabe destacar que ele é especialmente recomendado para as pessoas que querem emagrecer.

O chá verde, além de ser proporcionar saciedade, quase não contém calorias e acelera o metabolismo. Três qualidades que tornam esta bebida essencial no dia a dia de todas as pessoas.

A razão pela qual o chá verde proporciona um efeito de saciedade é que essa bebida está intimamente relacionada ao hormônio leptina, que é o principal responsável pela regulação do apetite e da sensação de fome no organismo.

4. Cereais integrais

Você sabia que os cereais integrais dão mais saciedade que os cereais convencionais? É por isso que recomendamos que você sempre opte pelas versões integrais de pães, massas ou arroz. Seu poder de saciedade não é o único motivo, visto que eles também têm muito mais propriedades porque conservam o grão integral.

A razão pela qual eles são alimentos que proporcionam saciedade é o seu alto teor de fibras e carboidratos. Tudo isso os torna um alimento perfeito para comer no café da manhã ou almoço, ter energia ao longo do dia e, além disso, também não ficar com fome.

Como se não fosse o suficiente, os grãos integrais ainda são muito fáceis de cozinhar. Em apenas alguns minutos, é possível preparar um delicioso prato de massa ou arroz que, além de tudo, todo mundo ama. Como você pode ver, não há desculpa para não inclui-los na sua dieta e consumir todas as semanas.

Os alimentos que reduzem o apetite são os grandes aliados da vida saudável. Graças a eles, podemos acabar com a sensação de fome de forma saudável; e, além disso, também fornecer os nutrientes necessários para o corpo. Agora que você já sabe quais são esses alimentos você só precisa inclui-los no seu dia a dia.